感官超载焦虑：应对高度敏感的人

对于高敏感人群(HSP)来说，感觉超负荷焦虑是一个真实的问题。虽然不是所有的高度敏感的人面临着强烈的焦虑，对于高度敏感的人来说，非常敏感的人来遇到普通，日常出现的感觉过载焦虑。但有权利焦虑应对技巧，我们可以更好地准备并应对生活作为一种高度敏感的人的焦虑挑战。

为什么感觉过载焦虑会影响高度敏感的人

高度敏感是一把双刃剑。我们可能更具创造力和同情，但我们也可能有极具积极的思想，感受一切。我知道我觉得一切都是一切。

作为一个高度敏感的人，你更加接受你的感官和周围的世界。你可能更多对噪声敏感嗅觉，视觉，甚至你自己内在的身体体验。当我们吸收周围的刺激时，我们很容易体验到感官过载的焦虑。感官超负荷会激活身体的应激反应，导致焦虑的想法对焦虑的身体反应。

但是，虽然吸收如此多的挑战，但我们可以利用我们对正确工具的敏感性的力量。

如何应对感觉超负荷焦虑

1.知道你的触发器。作为一个高度敏感的人，你拥有的最大优势之一就是你能够感知到什么负面影响了你。列出你的触发因素(什么是焦虑的诱因?）。

2.实践自我保健。照顾好自己提前处理对于你知道的情况，可以导致感官过载焦虑。如果我有一个庞大的派对参加，我花时间为活动前几周开始给我的电池充电，并将我的电池充电。

3.练习正念。这样做的一种简单方法是做一个快速的身体扫描，注意你在你的身体中感到最平静和接地。然后，当您进入刺激环境时，您可以在其中进行资源，您可以调整到平息您的感官体验（一种焦虑的浮雕运动，使用您的身体作为资源）。

4.找到中间路线。找到平衡很重要。我发现如果我在安静的地方花太多时间，我稍后会被我的感官更为克服。但我也不相信自己迫使自己进入狂热的环境。尽管我对我无法听到别人的大声的地方令人厌恶，但我喜欢跳舞和现场音乐。这对我来说是一个伟大的中间地面，因为我仍然可以在一个响亮的地方，同时仍然享受自己。

5.允许自己找借口。不要呆太久。我记得十年前我在印度的时候。你可以想象，在印度很容易发生感官超负荷。有一天我忍无可忍了，因为有12个人想让我去他们的商店。我彻底崩溃了。在那个时候，我迫切需要从我的旅行中休息一下自我。

6.对自己好一点。练习耐心和同情心。请记住，随着对我们环境的高度敏感的挑战，很多礼物都有很多礼物。

你做了什么来应对感觉过载焦虑？我很想听到那里的其他高度敏感的人。