感官超载焦虑：应对高度敏感的人

感官超载焦虑可能是高度敏感的人（HSP）的真正问题。虽然不是全部高度敏感的人面临着强烈的焦虑，对于高度敏感的人来说，非常敏感的人来遇到普通，日常出现的感觉过载焦虑。但有权利焦虑应对技巧，我们可以更好地准备并应对生活作为一种高度敏感的人的焦虑挑战。

为什么感觉过载焦虑会影响高度敏感的人

高度敏感是一把双刃剑。我们可能更具创造力和同情，但我们也可能有极具积极的思想，感受一切。我知道我觉得一切都是一切。

作为一个高度敏感的人，你更加接受你的感官和周围的世界。你可能更多对噪音敏感，闻到闻，景点，甚至你自己的内部体验。当我们在我们周围吸收刺激时，我们可以轻松体验感觉过载焦虑。感官超载激活身体的压力反应，可能导致焦虑的思想和对焦虑的身体反应。

但是，虽然吸收如此多的挑战，但我们可以利用我们对正确工具的敏感性的力量。

如何应对感觉过载焦虑

1.知道你的触发器。您拥有的最大优势之一是高度敏感的人是您对对您产生负面影响的影响。写出您的触发器列表（什么是焦虑触发？）。

2.练习自我护理。照顾好自己和领先对于你知道的情况，可以导致感官过载焦虑。如果我有一个庞大的派对参加，我花时间为活动前几周开始给我的电池充电，并将我的电池充电。

3.练习正念。这样做的一种简单方法是做一个快速的身体扫描，注意你在你的身体中感到最平静和接地。然后，当您进入刺激环境时，您可以在其中进行资源，您可以调整到平息您的感官体验（一种焦虑的浮雕运动，使用您的身体作为资源）。

4.找到中间路径。找到平衡很重要。我发现如果我在安静的地方花太多时间，我稍后会被我的感官更为克服。但我也不相信自己迫使自己进入狂热的环境。尽管我对我无法听到别人的大声的地方令人厌恶，但我喜欢跳舞和现场音乐。这对我来说是一个伟大的中间地面，因为我仍然可以在一个响亮的地方，同时仍然享受自己。

5.让自己允许原谅自己。不要留下太久。我回想起10年前在印度的时候了。您可能想象的那样，在印度很容易发生感觉过载。有一天，我的绳子结束时，12人试图让我来到他们的商店。我完全崩溃了。在那一点上，我迫切需要从我的旅行到中心和自我。

6.善待自己。练习耐心和同情心。请记住，随着对我们环境的高度敏感的挑战，很多礼物都有很多礼物。

你做了什么来应对感觉过载焦虑？我很想听到那里的其他高度敏感的人。