创伤后应激障碍恢复:处理冻结反应
在创伤后应激障碍恢复期，冻结反应对一些人来说很难理解。你是否曾经如此害怕，以至于你所能做的就是呆在原地，害怕，甚至无法移动?如果是这样，你可能经历了对恐惧的冻结反应，这是恐惧的常见症状创伤后应激障碍(PTSD)．冻结反应是对极度恐惧或创伤的正常生理反应。然而，如果你是一个被诊断为创伤后应激障碍的创伤幸存者，冻结反应可能对你没有好处。身体的反应，如冻结，感觉瘫痪，或感觉你脱离了你的身体(分离)，可以由对我们这些创伤后应激障碍患者来说根本不会危及生命的事件触发(创伤后应激障碍和冻结反应)．换句话说，我们的应对措施不符合当前形势。处理冻结反应会令人沮丧，但你可以在创伤后应激障碍恢复中处理冻结反应。
什么是冻结反应?
身体是一个非常神奇的东西。动物和人类都有战斗、逃跑和冻结反应处理恐惧和创伤．这些反应让我们本能地评估和处理危险情况。
想象一下，你正在散步，遇到一条准备攻击的响尾蛇。你的身体感觉
当你遇到危险时，你的反应是迅速离开或逃离愤怒的蛇。这种评估几乎是立即发生的，本能会让你远离危险。战斗反应也是如此。把蛇换成一个你知道你无法逃脱的愤怒的人。你的反应可能是试图与那个人战斗，而不是试图逃跑。
冻结反应有点不同。战斗和逃跑反应有一个共同点:希望。有希望其中一个会让你脱离危险和恐惧，让你回到正常的状态。当没有抵抗或逃离危险情况的希望时，冻结反应就会开始。正是这种反应导致一些动物“装死”，而不是逃跑或战斗，有时这种反应是有效的。
创伤后应激障碍恢复中的冻结反应
记住，冻结反应是正常的;这是身体试图保护你安全的方式。当你面临创伤或恐怖事件时，它会非常有用。然而，这并不是你想在日常生活中经历的事情。对于我们这些患有PTSD的人来说，因为我们在某种程度上受到了创伤，即使没有什么可害怕的，也会触发冻结反应。冻结反应的症状包括:感觉身体的某些部位卡住了，感觉寒冷或麻木，僵硬感或无法移动，屏住呼吸，恐惧感，甚至离解．
克服冰冻反应的方法
看看这段创伤后精神紧张性精神障碍恢复视频，学习一些克服冻结反应的技巧。
APA的参考
德洛，J.(2016年2月26日)。创伤后应激障碍恢复:处理冻结反应，HealthyPlace。检索时间为2022年8月8日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2016/02/ptsd-recovery-dealing-with-the-freeze-response
作者:Jami DeLoe
我认为这是一种失控，以至于它迫使我们只专注于我们此刻能控制的事情，也就是我们的呼吸和保持静止。它来自于我们从小就遭受的恐怖犯罪，它对我们的思想产生了影响，让我们失去了大部分能力，让我们停留在一个地方，因为我们基本上处于震惊之中。强迫自己放弃真的很不好，相信我，这会导致崩溃和精疲力竭
如果我是这么可怕的人谁能告诉我。如何成为其中一员?唯一让我坚持下去的是，我知道总有一天我会彻底结束我的痛苦。这给我带来了平静。我不明白如何理解发生了什么，发生在我身上的事。如果我有任何感觉或想法，我就会有这种感觉，这种感觉会让我陷入无休止的漩涡，直到我掉了三次眼泪。
我似乎无法让我的大脑工作。没有什么问题。我无法思考。真不敢相信3年过去了，我居然注意到了。我似乎无法摆脱创伤，因为他们是我的孩子。我活在其中。这种情况发生得越多，我就越呆若木鸡，假装什么都不在乎。我不能再这样了，我失去了一切。如果我的触发器是恒定的，我该如何处理?
对于我们所有患有创伤后应激障碍的人来说，来这个网站的主要原因是至少找到一种对抗这种症状的方法。在过去的五年里，我接受了很多治疗师的治疗，他们帮了我很大的忙，但对于像我这样经历了一系列不幸事件的人来说，这有助于理解我们至少每天都有创伤后应激障碍(可能是这样)，如果有任何可能找到帮助对抗这种疾病的方法，请告诉我们。
现在我自己一个人去不了任何地方，这让我很沮丧，就好像应对闪回还不够糟糕似的。然而，我可以告诉你什么对我有用，希望对你也有用。
好吧，当我冻僵的时候，我妻子或者和我在一起的人会往我嘴里放一些柠檬汁，或者用嗅盐。这通常足以让我的头动起来，如果你像我一样，身体的其他部分很快也会动起来。唯一的问题是，你嘴里会有可怕的柠檬汁味道，所以把薄荷糖也拿出来。希望这能帮到你，伙计
这一直发生在我身上，我没有被诊断为创伤后应激障碍，但我有焦虑和抑郁，我的生活中经历了很多持续的悲剧，从6年的身体虐待开始。发生在我身上的事就是我在和人争论，突然间我觉得自己被困在了脑袋里，动不了，也说不了话。我会尖叫，或者试图把我的理智投入到争论或他们说的话中，但感觉我不喜欢，如果我这样做，我会陷入麻烦或被打。就像我实际上也害怕，即使我想，我也不会让自己。
你的视频是这些关于童年创伤和冻结反应的视频中信息量最大的。我的问题是，为什么没有人能解释冻结反应?我的意思是，没有任何治疗师的视频或文章解释这种反应，这让我相信这些治疗师甚至没有经历过他们试图解释的事情。我在5-9岁时对这种反应有清晰的记忆，所以我想知道为什么没有人能触及这个问题?我之所以问你，是因为我有“黑色”记忆，但我能记得这个回答的恐怖，以及被困在一个无法移动的身体里。如果你没有，我可以告诉你。我有文学硕士学位，并不是典型的疯狂短信你-我只能假设它会变坏。让我知道。
阅读劳伦斯·海勒的《治疗发育性创伤》。许多治疗师并不了解创伤。皮特·沃克写的《复杂的创伤后应激障碍:从生存到繁荣:从童年创伤中恢复的指南和地图》也很出色。两者都描述了冻结反应，它是如何和为什么发展，它是如何被触发的，以及如何治愈。