为什么周末大萧条会发生，我们该怎么办

周末抑郁症确实存在。几年前我发现，当世界上的人似乎都为周末而活时，当我抑郁时，周末往往会让我感到更抑郁。我发现了一些导致周末抑郁的原因，以及我们可以做些什么来让自己感觉更好。

周末抑郁症发生的3个原因

1. 我们缺乏结构。在一周中，我们的日子通常是有条理的。从一个任务到另一个任务，从一个地方到另一个地方，我们的日子都被填满了，我们在不停地运动。即使我们不喜欢我们的工作，忙碌可以帮助我们远离我们的烦恼。在周末，尤其是当我们沮丧的时候，我们倾向于不计划活动。这种结构的缺乏会让我们感到更沮丧。
2. 我们缺乏社会交往。当抑郁时，社会交往可能会更加困难。想要做舒适的事，我们就会有这样的倾向孤立自己。而且，如果我们不需要去工作，我们通常会选择睡觉或呆在家里，而不是花时间和别人在一起。人类本来就是要进行社会交往的，而这种周末的孤立状态可以增加我们的抑郁症状。
3. 我们把自己和别人比较。当我们沮丧时，我们通常没有精力或欲望去做我们曾经喜欢的事情。当我们将自己抑郁的生活与那些忙碌、社交、做着我们过去常做的事情的人的生活进行比较时，我们会感到更加抑郁。

2种方法来对抗周末抑郁症

1. 提前制定一个周末计划。为你的周末安排一些事情，这样你就会有很多期待的事情，也就不会有太多的时间让你的思绪漫无目的地游荡。你可能会发现，每天早上和下午增加一个活动可以帮助你提升精神。然而，如果你感觉严重抑郁症，我建议每小时安排一项活动。甚至检查诸如吃早餐、洗澡、买食品杂货等活动都能给你一种成就感，帮助你感觉更好。
2. 为社交活动制定计划。虽然这种方法很容易让人保持孤立，但弊大于利。在周末到来之前，制定一些社交计划。如果你感到抑郁，你很可能没有准备好举办一个派对，所以在你的地方认识你自己。邀请朋友出去喝咖啡。或者在Meetup.com上找一个你可以参加的小组。在现实生活中，和别人在一起有助于减轻你的抑郁症状。