的帮助!焦虑说一切都是我的错

“焦虑说一切都是我的错。”这是一个常见的哀叹和巨大压力的来源，人们生活在一起焦虑．相信发生在你在乎的人身上的每件坏事——或大或小——都是你的错焦虑的影响这一点经常被忽视。这种形式的自责与抑郁症．“一切都是我的错”的感觉也是焦虑的重要组成部分。理解之间的关系焦虑和自责可以帮助你认识到它，并开始把自己从错误的信念中分离出来，认为这都是你的错。

为什么焦虑说一切都是你的错

“发生的那件事都是你的错，”焦虑尖叫着。无论是眼前发生的事情——比如你的孩子在学校度过了糟糕的一天——还是遥远的事情——比如你的一个朋友在度假徒步旅行时摔断了腿——毫无疑问，这都是你的错。

这种对发生的坏事负有个人责任的信念可以来自任何地方焦虑的类型；然而，它与广泛性焦虑障碍(GAD)．信不信由你，这种形式的自责是一种防御机制——一种应对技能。

广泛性焦虑障碍包括过度担心和害怕负面的事情会发生。患有广泛性焦虑症的人担心自己和他们关心的人。他们可能会担心整个世界和他们自己的私人世界。“如果”的想法日夜困扰着他们。它让人沮丧和疲惫，会导致身体和情绪上的症状，以及与思想有关的问题。过度思考，担心，创造(通常是不情愿的)最坏的情况，想象可怕的结果，这些都是广泛性焦虑症的痛苦组成部分。人们自然希望——需要——这一切停止。

为了在焦虑的海洋中保持漂浮，人们需要感受到一定程度的控制。具有讽刺意味的是，试图获得这种控制可能来自广泛性焦虑症的根源:过度担忧。

为了应对假设、恐惧和想象的更糟糕的情况，担心是很自然的。通常，在潜意识里，人们会在担心某事和可能发生的结果之间建立一种联系。如果我们足够担心，我们害怕的坏事就不会发生。这是错误的逻辑，但当你考虑到焦虑症患者经历的焦虑、恐惧和情感痛苦的深度时，这是有道理的。想想看，有人担心他在另一个城市的朋友。他不是来帮助朋友或保护她的安全的。她只能靠自己了。在他看来，过度担心是他唯一能做的事情，以确保她的安全。但对他来说，这行不通。她出了车祸。 If he genuinely believed at some level that worrying could keep her safe, the extension is that he was at fault for her accident.

不要让焦虑把一切都归咎于你

上面例子中的人关心他的朋友。因为他关心她，他担心她的安全。然而，广泛性焦虑障碍(Generalized anxiety disorder)却把他的担忧放大了。他对她安全的担忧，以及对最坏情况的想象淹没了他。他需要控制局面。可能是下意识地，他相信如果他足够担心，他可以控制她的安全。当这不起作用时，他的广泛性焦虑症尖叫道:“你的朋友出了车祸，这都是你的错。”

焦虑是如此大声地表达担忧和恐惧，持续地让你觉得生活中很多事情都失控了，以至于试图通过思想来获得一些控制变成了一种自动反应。推而广之，错误地认为所有糟糕的事情都是你的错也会成为一种自动反应。

在下面的视频中，我将分享一种方法，让你摆脱焦虑的影响，这种焦虑认为一切都是你的错。