不要对自己太苛刻
不要对自己太苛刻，因为对自己太苛刻往往会导致自卑。对自己太苛刻的迹象包括过度自责、自我批评、消极self-judgement自我惩罚，对错误和缺点耿耿于怀。此外，你可能会忽视或低估自己积极的一面。这对你的健康有害，停止它很重要。别对自己太苛刻了，建立自尊吧。
如何停止对自己太苛刻
不要对自己太苛刻，重要的是要通情达理，尊重自己。让自己的生活变得更好，而不是把精力浪费在打击自己上。
- 有现实的预期．要知道犯错是正常的，因为你是人。人无完人，生活也不完美。你必须在犯错中学习和成长，而生活并不总是如你所愿。拥抱你的人生旅程，致力于学习和自我提升。把精力集中在那些你可以改变的事情上。
- 从每件事中寻找教训．当出现问题时，承认错误，从中吸取教训，不要再因为错误而自责。有些批评有时是合理的，然而，重要的是要保持建设性和正确的观点。问问自己学到了什么，下次你能做些什么不同的事情。把跌倒看作成长的机会。
- 挑战你内心消极的批评者．你的想法和言语很重要，消极的想法会扭曲你的现实。一遍又一遍地批评自己没有什么好处。不要老是想着你的错误。这是一种能量的浪费，它会让你失去力量，让你陷入困境。挑战消极情绪，把精力集中在前进上。
- 关注积极的一面．凡事总有积极的一面，然而，当你对自己太苛刻时，你可能就看不到它们了。你必须有意识地努力去看它们。问问自己哪些方面做得好，你喜欢自己和生活中的哪些方面。把它们写下来或写日记可能会有帮助。
- 正确看待事物．你的人生或错误真的像你想象的那样灾难性吗?它在10年后还会有影响吗?和你信任的人谈谈会有帮助。
- 用肯定．例如，“我并不完美，但我在学习和成长。或者“我尽了我当时所知的最大努力。”
- 把自己当成最好的朋友．善待自己，爱不完美的自己。允许自己去尝试，去犯错，去学习和成长。培养自己，看清自己的整体价值。
对自己太苛刻会阻碍你前进，然而，你可以学会停止它。这需要毅力和努力，但很值得。如果你遇到了麻烦，或者感觉一直被困住了，不要害怕寻求你需要的帮助。不要对自己太苛刻，建立自尊，创造你想要的生活。
APA的参考
阿加桑杰罗(2015年8月11日)。不要对自己太苛刻，HealthyPlace。检索时间为2022年8月20日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/08/stop-being-too-hard-on-yourself
作者:Fay Agathangelou
你说的有道理，它们似乎来自与抑郁症没有个人联系的作者，也不理解患有抑郁症的感觉。我已经接受了多年的治疗，小组，尝试了所有最新的爸爸，从正念，冥想等，吃了数百粒药，数不清了，改变了我的情况，有了工作，朋友，课程，所有这些事情，甚至有很多爱好。我累坏了!然而，我仍然无法摆脱内心的沮丧和空虚。
我一直是个讨好别人的人。我也有一个被虐待的童年，我必须高度注意我妈妈的任性情绪。然后我为她而活，然后为我丈夫而活。我是个孤僻的孩子，现在我是个孤僻的成年人。但现在我也受到了太多严厉的批评，我觉得自己完全没有意义。我以前有恐慌症，后来演变成前庭偏头痛，害我丢了工作，我丈夫很严厉，说我是个负担。我想重新开始工作，但我很害怕自己。我的大脑现在不可靠，我学得不快，我的社交能力也很糟糕。我非常渴望被关心/理解/爱/尊重……我的妈妈和丈夫像母亲一样对待我，对我发号施令，无视我的意见，让我感到绝望。 I have no desires or dreams. My goals, I tried, failed, mainly because of health issues. I'm working retail now that was supposed to be part time,but isn't...my body and mind fail me when I'm overwhelmed. I wanted to get out of the house though. I wanted friends.
我总是说一些奇怪的事情，然后紧张，说不出话来，或者说一些更愚蠢的话。有人说我太努力了。
我不相信我能开始新的生活，远离那些“爱”我但让我窒息，我有点讨厌的人……我只想停止存在。我的身体很痛，我的灵魂也很痛，我都快38岁了，却一事无成。什么都没有。我很“好”，但我厌倦了这是我唯一不确定的事情。我觉得时间被浪费了，现在一切都太晚了。我只想睡一觉，再也不醒。我不能这样对我的家人，但这是我唯一的愿望。的结局。我已经厌倦了挣扎。
嘿，我还不够大，不知道你经历过的事情，但我对你写的东西感同身受。很长一段时间以来，我对自己的感觉都是一样的，直到我决定必须做出一些改变。首先，你必须对自己说，你是一个了不起的人，你在地球上是有原因的。你对这个世界有很多贡献，所以不要让那些糟糕的事情影响到你。寻求专业帮助并不可耻，所以如果你有机会去看治疗师，那就去看吧。我现在有一个治疗师两年了，我的焦虑和恐慌发作大大减少了。一开始甚至连去看她都很难，但我强迫自己，这改变了我的生活。是的，我的绝望和焦虑仍然潜伏在我的周围，但我知道它们不会比我这个人更强大。只需要一个人相信我，那就是我自己。我得把赌注压在自己身上，你猜怎么着，我是个不错的赌注。 you need to start somewhere, so please do. things don't have to be this hard, for anybody. that means you too. believe it. and fight fiercely for yourself.
我真的很抱歉发生了这样的事情，我希望你能走出那个黑暗的地方!(即使你在生活中经历过这些事情，你也要知道神爱你，他能救你!在你的生命中接受耶稣，你就会得到快乐!他看顾你，要引导你进入充满他丰盛爱的生活，达到比你个人目标更伟大的目标!＜3
很抱歉我的英语不是很好，因为英语不是我的母语:)
我现在有严重的抑郁症，我有躁郁症。我受够了再次陷入抑郁。不费多大力气，我就会回到那个黑暗、丑陋、寒冷、孤独的地方。不过我也有个亮点，我的工作。我与药物滥用患者一起工作，看到他们变得更强壮、感觉更好是一件值得的事情。我知道我对他们的成长没有责任，但我尽我最大的努力帮助他们放松，让他们对自己感觉更好。我认为我在这方面很在行(至少有人告诉我我是)，但最近我的抽屉里的钱不见了，我不知道发生了什么。我没有拿它，否则我就不会难过和担心它，但它还是没有了。根据政策，我被写了下来，我完全理解并接受这一点，但是另外两个人在我之后处理了抽屉，所以我不知道到底发生了什么，这没关系，因为有麻烦的是我，而不是他们。我现在觉得自己是个彻头彻尾的失败者。 All my hard work has been flushed down the toilet and I look lie a thief I'm sure. I also feel soo stupid right now. If I could repay the money I would, but I really cannot afford it. I have spiraled deep, don't want to eat, exercise, or anything. I really feel like hurting myself physically, I'd rather have physical pain than mental. I told my friend he pretty much said mistakes happen, move on but I cannot, I never can. It takes me months to get over things, sometimes years. I will never get past this and I am torturing myself replaying the day over and over. I feel awful. How can I fix this...I think I'm going to quit. Finding another job may be easier than walking past everyone looking and feeling like idiot of the year. Whatever part of the brain that's responsible for forgiving yourself, is missing out of my head I never forgive myself for anything.
嗨，布兰迪，听起来你的工作很出色，帮助了很多人。他们需要你的帮助，也接受你的帮助，所以走开可能不是解决问题的办法。我认为你可以和你的主管谈谈，解释一下，让他们知道不是你做的，并表达你对此的感受。这可能是一种政策，但不公平，如果你做了正反两方面的考虑，你可能会发现辞职是对你努力的不尊重，但要求和你的主管谈谈可能更重要。请继续帮助别人和自己，你是值得的!你也不需要偿还，因为这不是你的错，对自己好一点。如果先给你的主管发电子邮件会有帮助，也许让一个好朋友或家人也读一下，这可能是向前迈出的一大步。我希望这能帮到你，让我知道进展如何。
保重，
艾米丽
我很抱歉发生在你身上，我希望一切都会好起来!既然你没有拿钱，钱不见了就不是你的错，所以就让它过去吧，相信上帝会为你解决一切的!在我感到沮丧的时候，耶稣总是会卸下我的重担，用他丰盛的爱充满我!如果你让他进入你的生活，他会消除你的抑郁和其他负面情绪!耶稣是真理、道路、生命，是我们的救主!＜3
很抱歉，如果我有语法错误，英语不是我的母语:)
我真的很感激你对我的关心，艾米丽!
我看了你的回答，心里暖暖的。当一个人看到参与时，这是如此的好。
我来到这个网站，因为我有同样的主题的问题。这是我有一段历史，无论我读了多少漂亮的文章，只有我能真正“放手”。我认为这是一种我需要取消的内心期望;唯一的障碍是——这种性格中的某些部分是我不想放弃的，因为我认为它会引导我走向成功。但就像亚当说的，最好是好好对待每一天……对我来说，在待办事项清单上从头到尾打勾实在是太有吸引力了。与此同时，我也出现了一些与压力有关的症状。雷竞技到底好不好用但是!我想我知道我需要做什么，我只需要找到我的平衡，学会分清轻重缓急。遗憾的是，我不能成为每个人的宠儿，尽管我很想成为。
谢谢你写这篇文章!＜3
我是一个内向的人，或者我说我从小就是一个反社会类型的人。我很高兴有音乐和书籍在我的空闲时间。我在银行工作，正面临人生中艰难的阶段。我不知道如何面对我的调整阶段，我每天去上班真的感觉很辛苦。我感到很虚弱，我试图伸出手，但我无法轻易表达自己和语言。我感觉好害羞，我想消失我要怎么重塑自我我想辞职了。我不知道如何在一群社交或社交聚会中表现自己。由于我母亲的去世，我在成长过程中对自己有一半的空虚。我怎么能重新站起来。我相信我对自己太苛刻了，还是我处于抑郁阶段?
真的需要帮助。我真的很想在一年后的新工作中做出改变，成为最好的自己。
你好，莉娅，你很勇敢，我知道你想要改变。当我陷入抑郁状态，陷入一份不满意的工作时，有一件事帮助了我，那就是去我家附近的一个冥想小组。当然，你不需要这样做，还有其他方法，但我提出这个问题的原因是，这是一个足够大的群体，如果我提前离开(或焦虑地离开)，没有人会注意到，而且也足够小，我可以在那里和几个人交谈。我也会参加一些会议或小组(比如meetup.com或你所在领域的谷歌)，与其他艺术家进行创造性合作，为创意人员进行小组治疗，甚至是可以与他人联系的在线论坛。此外，银行工作不是你生活的全部，好消息是它给了你一些结构，如果你不希望它是，它不会永远是，但它可以是你生活的一个锚，这样你就可以把精力放在其他领域寻找更多的成就感。我希望这对你有帮助，请告诉我。此外，我们将在11月8日星期三晚上8点进行Facebook直播，现场回答问题，帮助他人联系和治愈。加入我们，我很乐意回答这个问题。好好保重@GuidanceGirl Em
我对自己严格要求了大约7年(毕业后)。期望自己能成为一名高薪的多技能专业人士。现在我意识到我是，我不喜欢我现在的处境。当我的朋友们每天都在享受生活的时候，我总是想要和期待更多的自己。我得到过的最好的建议是，顺其自然地过好每一天，不要再为未来制定宏伟的计划。现在我想换工作，但我今天的计划是花一个小时来探索可能的方法，然后我会尽量活在当下。
我也患有双相抑郁症，这对我们来说非常困难，因为抑郁症是基础，而且一直存在。甚至读你的文章都很难读懂。是因为生活如此艰难还是因为我的抑郁症让生活变得太艰难了?
这对我们所有人来说都很难。通过一些小步骤来反驳那些消极的想法会有所帮助。如果你能挑战他们一点，请告诉我。这可能很难，但我会帮你的!
保重，
艾米丽