自我同情，自我照顾

自我同情的实践在我们讨论自我照顾时经常被忽视。我们大多数人都承认自我照顾的重要性保持我们身体、精神和情感的健康。当我们谈论自我照顾时，我们通常指的是参加有趣或放松的活动。虽然这确实是自我照顾的一个重要方面，但还有一个同样重要的因素我们经常忽略:自我同情也是自我照顾的一部分。

自我同情的做法是一个重要的，但被低估的元素健康的自我护理．自我同情指的是我们在困难时期或经历痛苦情绪时与自己互动的方式。恰恰相反自我批评．自我同情的实践包括用慈爱在挣扎或痛苦的时刻。这种自我同情的练习遵循一个简单的原则:当你沮丧的时候，用和你正在安慰的人说话的方式和自己说话。

自我同情实践能提高情绪健康

尽管大多数人在与朋友和家人互动时本能地使用同情，但自我同情的实践并没有得到很好的应用。当别人受到伤害时，我们给予他们善意、支持、同情和鼓励。奇怪的是，当谈到我们自己的挣扎时，许多人更倾向于进行自我批评和自我安慰消极的自我对话．想想你最近一次为某事而挣扎的时候。你是否同情自己?你是否承认情况有多困难，并告诉自己感受和表达所有的情绪都是可以的?相反地，你有没有告诉自己要忍着它还是要克服它?现在问问你自己，我会像有时跟自己说话那样跟别人说话吗?如果答案是否定的，也许是时候重新评估你的自我对话了。

当我们以与他人交谈的同样支持的方式与自己交谈时，我们会鼓励自己的治愈和健康。承认我们的痛苦善待自己和和好朋友聊天的效果一样。问问自己，你会对经历类似情况的朋友说些什么，然后以同样的方式积极地与自己交谈，这是很有帮助的。人们自然会对积极、鼓励的反馈做出更好的反应。当我们得到支持和爱的时候，我们成长得最好。这是很自然的，我们可以鼓励自己的愈合和自我成长与一个善良，爱的内在声音。

自我同情实践:促进治疗的肯定

下次你为某事挣扎时，试着使用这些自我同情的陈述:

• 这很难。每个人都有挣扎的时候。我和其他人没有什么不同。
• 我真的很伤心。给自己一点时间去感受悲伤并克服它是可以的。
• 我真的很失望。有这种感觉是很自然的。我现在可以对自己温柔一点。
• 这有很多事情要处理。人无完人，我也不例外。我已经尽力了。

以这种方式自言自语可以缓解你的痛苦，并导致更快的愈合。试着在你的日常生活中加入一些自我同情的做法，看看你是否注意到你的恢复时间有所改善。你可以考虑在洗热水澡、长时间散步或冥想等自我护理活动中进行自我同情的肯定。请在下方评论，让我知道你是如何将自我同情实践融入到你的自我护理程序中，以获得最佳的心理健康和幸福的。