PSTD和羞耻之间的关系是什么?

创伤后应激障碍(PTSD)和羞耻感的关系非常密切。这么紧，其实你经历的羞耻越多，你的就越糟糕创伤后应激障碍症状可以。通常情况下，你可能没有意识到羞耻感是导致创伤后应激障碍的原因。

在我被猥亵后的很多年里，我一直生活在深深的耻辱中。我没有告诉任何人我被虐待的事，因为我坚信，如果其他人知道了，他们就会知道我有多坏。我保守秘密的时间越长，我就越感到羞愧，因为虐待的谎言一直存在于我的脑海中。儿童性侵对儿童的影响”)。

我相信发生在我身上的一切都是我的错。我为自己没有更努力地抗争，没有穿不同的衣服，没有尖叫得更大声，没有爱上他假装的爱而感到羞愧，就好像九岁的我能控制局面一样。此外，在我成长的家庭中，人们总是认为我是好人，但我是坏人，这将羞耻与我的本质联系在一起。

随着时间的推移，当我试图和家人谈论我的童年时，他们会问我:“为什么你就不能让过去的事过去呢?”

每当我听到这个问题，我的羞耻感就会越来越强烈。我开始相信自己出了什么问题，因为我不能就这样放手;于是我陷得更深了抑郁症和自我憎恨。

羞耻和创伤后应激障碍之间关系的真相

羞耻感与创伤后应激障碍的关系就像我成长的家庭环境一样不正常。它助长创伤后应激障碍，让你相信关于自己的消极想法．当你感到羞愧时，你给自己的信息是“我很坏”。这是一种关于你是谁的陈述，它会让你一直处于自我仇恨模式，并滋养你的内心抑郁和焦虑．

当你在一个有毒的环境中长大，你不被允许表达你的感受，你就会知道有情绪是不好的。此外，当你在童年时期受到虐待时，你开始为发生在你身上的事情承担责任，并且可能相信只要你足够优秀，虐待就会停止。这两种情况都会导致你不得不与你从来没有错的事实脱节。

当你长大成人后，你对自己的消极思维模式就会变成一种习惯性的思维方式。你内心的批评者通过说你没用、没有价值、愚蠢或其他任何你对自己说的负面的话来让你感到羞耻。

打破羞耻感和创伤后应激障碍的关系来管理创伤后应激障碍

当你生活在羞耻之中，你就在不断地给自己传递一个信息:你很坏。意识到你告诉自己的信息可以帮助你认识到什么时候你生活在羞耻之中，什么时候你的创伤后应激障碍在滋长。认识到这种思维模式并阻止它，可以帮助你学会自我同情，面对羞愧所掩盖的感觉。

应对羞愧的一些技巧包括:

• 发现自己用了“应该”这个词。创伤后应激障碍会让你到处应该自己，导致你变得自我批评。你会说“我早该知道的”或“我不应该为发生的事情而烦恼”之类的话来羞辱自己。相反，当你发现自己在说“应该”，而不是有不切实际的自我期望，试着接受现状。
• 注意你的自我对话．通常作为创伤的幸存者，你会把感觉糟糕转化为实际上是一个坏人。当你自我批评时，试着找出这种感觉的来源。你可能会发现，羞辱自己只是为了掩盖你曾经不被允许去感受的真实感受。
• 考虑找一个了解创伤的治疗师来讨论你的感受．当一件创伤性事件之后，尤其是在童年时期，羞耻感会根深蒂固。你可能需要专业的指导来帮助你解决这个问题。说出你的羞耻感，从客观的角度获得反馈，可能会帮助你以不同的方式看待事情。

学会结束自我羞辱可能是一个挑战，但通过持续使用停止羞愧的应对策略，羞愧不太可能自动占据上风，导致不健康的想法和行为。通过练习和支持，你可以学会打破生活中的羞耻-创伤后应激障碍关系，帮助你更好地管理创伤后应激障碍。