焦虑和多虑
焦虑和过度思考往往是邪恶的伴侣。这是最可怕的特征之一焦虑障碍的类型就是凡事都想太多。的紧张的大脑高度警惕，总是在寻找任何它认为是危险或令人担忧的东西。我被指责在没有问题的地方制造问题。但对我来说，确实存在一些问题。为什么?因为焦虑会让我想太多。焦虑会让我们在很多不同的方面过度思考，而这种过度思考的结果根本没有任何帮助。幸运的是，焦虑和想太多并不一定是我们生活的一部分。
焦虑导致过度思考的方式
任何类型的焦虑都会导致过度思考。焦虑导致过度思考的方式有一些共同的主题。也许这个通用的列表会让你想起特定的赛车的想法你经历并帮助你意识到，你并不是唯一一个因为焦虑而过度思考的人。
- 纠结于我们应该说什么/应该说什么/说了什么/没说什么社会焦虑)
- 不停地担心我们是谁，我们如何达到世界的标准(在社交焦虑和表现焦虑中很常见)
- 为我们自己、所爱的人以及这个世界创造可怕的“如果”场景广泛性焦虑障碍)
- 我们自己疯狂的、想象的错误和无能的疯狂的、想象的结果(所有焦虑障碍)
- 害怕在公共场合恐慌症发作，可能会认为你不能离开家(恐慌症伴有或不伴有广场恐怖症)
- 担心大量强迫的想法，有时是可怕的想法，并不断地思考它们(强迫症)
- 思考——过度思考——一连串的担忧、模糊的想法和具体的想法(所有的焦虑障碍)
焦虑和过度思考的结果
焦虑时，不仅这些想法(或更多)在我们的大脑中运行，而且它们确实存在总是在我们的大脑中不停地运行。就像一只被无休止的能量饮料滴住的沙鼠一样，他们在一个地方跑啊跑，转啊转，哪里也去不了。日夜不停，车轮吱吱作响。
焦虑和多虑让我们两者都有疲惫不堪．焦虑带来的思考太多的一个结果是，我们经常在身体和情感上感到不适。无论走到哪里，这些焦虑的信息都在我们的脑海中萦绕，这是要付出代价的。
此外，焦虑和过度思考的另一个危险结果是，我们开始相信自己的想法。毕竟，如果我们思考它，它就是真实的，如果我们不断地思考它，它就非常真实。对吧?不。这是焦虑的把戏。焦虑会导致过度思考，但是对于焦虑，这些想法并不总是可靠的．
你有力量和能力去干预焦虑的过度思考。这是一个涉及很多步骤的过程，但你现在可以采取的一个步骤来减缓沙鼠的速度，就是在你身边或你周围有一些东西来转移你的注意力。与其与你的想法争论，或者被它们困扰，不如温柔一点把注意力转移到其他事情上，中性的东西。通过思考一些无关紧要的事情，你削弱了焦虑让你过度思考的能力。
我将在下面的视频中进一步解释。我邀请你收听。
我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn,Pinterest．我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，都是如此在这里．
APA的参考
彼得森(2015年12月31日)。焦虑和多虑，HealthyPlace。2023年2月25日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/12/anxiety-and-over-thinking-everything获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨，我今年17岁，最近因为过度思考而患上了严重的恐慌症。我有一个男朋友，我们约会一年多了，我很爱他。但每次我对他说这些话时，我的焦虑和脑海里的小声音都会告诉我，“也许你不喜欢”，“也许你喜欢其他人”之类的事情。当我有这些想法时，我就会完全精神崩溃，焦虑/恐慌发作，因为我知道这些事情不是真的，但我无法停止思考它们。我告诉自己，我甚至没有焦虑，我只是一个坏人，这也会引发恐慌。这种情况不经常发生，大约八个月前发生过一次，最近他让我很开心，我只是想知道如何停止这些想法，这样我就可以享受我的关系。
你绝对不是坏人(其中一个迹象是，只要想到自己是坏人就会引发恐慌)。而且，你在质疑自己对男朋友/和男朋友在一起的想法方面也不错。人际关系是巨大的，对于几十年来一直在努力处理人际关系的成年人来说，这可能会很奇怪。17岁时，你要做的事情之一就是思考未来的生活。你想要什么?你不想要什么?想到你和你男朋友的关系也是很自然的。那不代表你不爱他。这引起的焦虑是真实的，也是可以理解的。找一个可以倾诉的人，一个值得信赖的成年人或朋友，可能会很有帮助。
天啊，我现在的处境和你一模一样。我知道我非常爱他，当我和他在一起时，这些想法和感觉都消失了。但当我和他不在一起的时候，我也会有和你类似的想法，这让我很恐慌。太可怕了，每件事我都想太多，每一个小想法。这事困扰了我一段时间
我总是感到不知所措，上一分钟我还好，下一分钟我就担心孩子，账单，晚餐做什么，我不能和我丈夫谈论我的感受，这很糟糕，我已经处理焦虑很长一段时间了，但此刻我已经无法控制，我再也睡不着了，我偶尔吃一次。另外，我讨厌上班，我讨厌周围的人，我现在不能处理很多事情，我只是想从一切中解脱出来，我非常爱我的孩子，但有时我觉得我不是他们的合适母亲，我不想让他们像我一样悲伤和孤独……即使房间已经满了!!
嗨,安娜,
这有很多事情要处理，它会增加任何人的焦虑(如果没有焦虑的话，可能还会产生新的焦虑)。我想也许你没有意识到你已经找到了一个起点。你说想休息一下。这是完全正常的，没有问题，也不会让你成为一个坏妈妈。我们都需要休息。它们是我们幸福的重要组成部分，包括焦虑管理。你可以试着在一天中工作哪怕是短暂的休息时间(5分钟)。去一个你自己的地方安静一下。我不知道你是否听说过幽默作家和生活专栏作家Erma Bombeck。她曾经说过，她会躲在汽车后座的地板上，只是为了远离她深爱的孩子们。 Try taking several small breaks each day and breath deeply, read a few pages of a book, breathe in scented oils, or anything healthy that you find pleasurable and relaxing. This won't solve all of your struggles in an instant, but it's a good start to taking control of your world. Also, visiting in person with a therapist can be incredibly helpful in sorting things out and making plans. By working at this in pieces, maybe starting with breaks, you can overcome it.
社交媒体对我来说是个大问题。每次我的男朋友喜欢一个女性的照片，我都害怕他会离开，无论他告诉我多少，这只是一个喜欢，我仍然想得更糟，我有可怕的恐慌症。我只想让它停止。
坦率地说，我不确定这篇文章真的对我有帮助。并不是说这些建议不好，因为它确实很好。你看，我也在与抑郁和焦虑作斗争。由于过度思考，我试图分散自己的注意力，但我的抑郁偷走了我所有的动力和精力，所以我整天无所事事，过度思考。我的焦虑似乎是社交焦虑，因为我很难接受甚至无法理解我的朋友真的喜欢我，喜欢和我在一起。对于像我这样的人，你有什么建议吗?
嗨,亚历克斯,
你并不孤单。焦虑和抑郁通常同时发生。这个链接将带你看到几篇讨论如何应对抑郁和焦虑的文章://www.lharmeroult.com/depression/anxiety-and-depression/anxiety-and-depression-art..。
嗨，我的名字是Tori，我最近采取了5个月的避孕措施。我两个半星期前就停止服用避孕药了。在这期间，我有过一些情绪波动，但当我开始练习第5包时，我开始出现严重的焦虑和侵入性的想法，还有一些抑郁。焦虑发作的那天，正是我开始服用避孕药来月经的那天。这段时间提前2周，持续10天。在服药期间，我的脸也开始长痘。我过去有过焦虑的问题，但我学会了如何应对它，四年多来没有任何问题。我想知道你是否知道节育和焦虑之间的联系。我想说，每一天似乎都好了一点。我正在服用补充剂来帮助我的荷尔蒙重新平衡。 I have also started practicing CBT and exposure therapy along with mindfulness. If you have any knowledge regarding this issue please let me know. I do not want to go on any anxiety medication because I feel like my brain can learn how to reprogram itself. Thank you so much !
你好,
药剂师或医生应该有很多关于焦虑和节育之间关系的信息。我看过关于激素避孕在多大程度上导致/有助于焦虑的混合报告。考虑到节育中的激素似乎会影响血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质，这似乎是有道理的。你善于倾听自己的身体和思想。每个人都是独特的，对节育和其他药物有不同的反应。说到药物，抗焦虑药物对一些人有帮助，但并不是对所有人都有帮助。没有它，减少和控制焦虑是完全可能的。
在我的业务中，我总是在任何时候和客户一起设想可能发生的最糟糕的事情，而结果却从来没有接近于约会前我连续几天担心的事情!即使在周末，我的焦虑和想法也困扰着我!我必须学会如何以某种方式摆脱这种思维模式!喜欢你的文章!
嗨,埃德加,
我想很多很多人都会对你的评论感同身受——包括我自己!这绝对是一种思维模式，意识到它是摆脱它的第一步。一旦你意识到(你似乎是)，你就可以开始有意识地把你的想法转向积极、现实的事情。这是一个过程——一个有效的过程!谢谢你的评论。
非常感谢!我最近和男朋友吵了一架，情况很糟糕，他认为今天一切都好了，但现在我的焦虑总是给我最坏的情况，比如如果他不爱我怎么办?万一他是装的呢?如果他真的想离开呢?”这些想法让我哭了，也让我疯了，只是希望我能顺利度过这段时间，这是一场精神上的战斗，无论他给了我多少安慰和影响，他离开后似乎总是不平静，这很有压力，不用说。?
你好玛丽亚,
焦虑、想太多、把事情往更坏的方向想等等，这些肯定会给人带来压力。有时，提醒自己(每次!)焦虑在你脑海中产生的想法并不意味着它是准确的，这可能是一个有用的开始。把注意力转移到外在的证据上。这是一个过程，但却是一个可行的过程!
我也有同样的问题，并且发现如果你不小心，你就会创造一个自我实现的预言。我的意思是，你不断的担忧改变了你的思维方式，从而改变了你的行为方式。结果是你制造了冲突如果你的想法更积极就不会有冲突。这种额外的紧张常常会破坏你们的关系。
以更积极和现实的眼光看待它确实有帮助。如果他像他说的那样，克服了之前的问题，那么一切都好了。如果他还有问题，只有时间能证明。最坏的结果也就是他放下了。虽然痛苦，但世界上所有的担心都改变不了结果。
嗨,抢劫,
谢谢你的评论。我同意你的观点，停止过度思考是很难做到的。在一个地方想象最糟糕的情况往往也会转移到其他地方。它真的不需要永远这样。谢天谢地!
这篇文章有助于区分我处理过的社交焦虑和表现焦虑。我没有一个词来形容后者，所以这对我很有帮助，当我的焦虑出现时，记下日记，找出症状，并找出控制症状的策略。谢谢你！
你好尼古拉斯,
我真的很高兴这对你有帮助。有时候，整理和表达我们正在经历的事情是非常有帮助的。我认为写日志是一种很好的解决问题的方法。其他读者可能会喜欢阅读对别人有用的东西。谢谢你的评论和分享!
你没有捐赠按钮真是太可惜了!我当然会为这个很棒的博客捐款!我想现在我将就把你的RSS订阅添加到我的谷歌账户。我期待着新的更新，并将与我的Facebook小组分享这个网站。说话很快!
你认为大脑会给你一些并不存在的症状吗?例如……假设你在洗澡时发现肋骨下有一个肿块，这是你以前从未注意到的。在你发现肿块之前，你没有任何症状，除非用手触摸它，否则你感觉不到它。你去看医生，医生确认确实有什么问题，你马上就开始担心，在接下来的几天里，你开始能够感觉到它，而不需要触摸它。感觉身体上有以前没有的东西。不是想象的感觉，而是真实的感觉，只是不舒服和尴尬。然后这里那里开始疼。我不知道该怎么想。我不知道是我对它的担心导致了症状，因为在我感觉到它之前我没有症状，还是它变得更大了。 I have an appointment with general surgeon on May 22nd.
我之所以问这个问题，是因为我多年来一直患有健康焦虑症，但在过去的5、6年里，它在很大程度上得到了控制，但现在我发现了这个肿块，它又回来了。
嗨,坦尼娅,
大脑可以做各种各样的事情!包括让人讨厌。简短而简单的回答是肯定的，大脑可以想象那些感觉非常真实的症状。我读到过，医学专业的学生通常会感到他们所学习的疾病的症状。也就是说，症状可能是由潜在的疾病引起的。咨询你的医生和普通外科医生是明智的。通过这种方式，他们可以解决真正存在的问题，或者他们可以排除问题，并向你保证没有任何问题。因为你成功地减少了一次健康焦虑，一旦你处理好这件事，你很有可能会再次这样做。担心症状是很自然的。这是一种积极的思维方式，促使你采取行动。 Which you're doing! then you'll be informed and know what to do next. I hope everything turns out well and that you get a good report.
谢谢你的回复。在我20岁时，我的心律失常被误诊为“焦虑症”，之后我患上了焦虑/健康焦虑和恐慌症。我忍受了许多年，然后有一天，我的脑袋突然灵光一闪，我知道我必须做点什么。到目前为止，健康焦虑可能是我一生中遇到的最困难的事情。它让我相信我周围有每一种致命的疾病/病毒。我不停地跑来跑去找医生，急诊室里的每个人都知道我的名字!当我最终控制住病情的时候，我的脑海里仍然有一些事情，比如我做了很多不需要的x光和cat扫描。有好几天，我会让自己沮丧，让自己生病，因为我的大脑会说:“你总有一天会因为你做了这么多扫描而死于癌症，你只能怪自己。”我也有强迫症，所以再加上这一点，这是个糟糕的派对。即使我生病了，我也不去看医生。 I didn't want medication nor anymore scans. If I started thinking I had some disease I just heard about, I would make myself busy to keep from thinking about it and little by little those paranoid thoughts started to happen less and less until they were all but gone. Problem now is every time something does actually go wrong with my body, my health anxiety sometimes creeps back in for a short while. People who have never experienced it have no idea what it's like. It will literally suck all the happiness from your life. When I was 20 years old I had 2 young ones and my husband had to do everything for them because all I did was sleep or be glued to the computer looking up symptoms. I missed out on a lot with my 1st daughter when she was a toddler because of anxiety. I pray for everyone who goes through it. It's hard and a lot of times people around us just don't understand unfortunately... sorry for my rambling lol
嗨,坦尼娅,
健康焦虑(任何与此相关的焦虑)肯定是很难的，当别人不理解时，问题会变得更糟。很多时候，人们并不是故意表现得麻木不仁。只是，除非你完全体验过它，所有的想法和情绪，以及焦虑影响你行为的方式，否则很难把握。谢谢分享你的故事。这将帮助别人知道他们并不孤单，甚至有助于人们与他人交流。你能掌控一切，找到克服这种可怕的健康焦虑的方法，真是太棒了。即使焦虑已经平静了一段时间，触发因素也会使它再次爆发。不要为这件事责备自己。只要提醒自己它是什么，回到以前帮助你克服它的技巧上。继续做有效的事情!
嗨
这是rk。我realized myself suffering from anxiety and overthinking .let me tell what's always going on my mind.2years ago I crushed on one girl.but after that I slowly came to know that girl committed. I disappointed more on that because still I didn't proposed. My mind often that thing very too much.days after my mind accepted that's not only girl in universe. But still thinking ,thinking ,thinking. Actually if somebody take about that girl my emotional very very worse.Iam thinking myself as hero on same story.same while that's happen different my own story on everyday.iam thinking like she come one day and.she thinking about me that things are I can't avoid even if I very busy.iam taking drugs for depression also.pls give some advice to idiot thought.
你好,RK,
首先也是非常重要的一点:你不要有“白痴想法”。我们的思想就是它本身。当它们如此烦人时，我们当然想对它们做些什么，但这并不意味着你或你的想法是白痴!有时我们会陷入事件和想法中，这可能会导致焦虑和抑郁。你听说过一种治疗方法叫做接受和承诺疗法吗?重点是接受无法改变的事实，并采取行动朝着你想要的生活前进。它对很多人在很多情况下都很有帮助，听起来你的情况可能很适合ACT。你可以通过谷歌自己阅读它，也有治疗师练习ACT。这可能是你可以考虑学习的东西，看看你是否认为它适合你。
不确定发生了什么和我我想我suffererinf从很多事情我想我有强迫症,我焦虑,我总是觉得有人在谈论我,我认为其他可以闻到我刷牙或洗澡如果我感觉有人在我身边嗅探很严重影响了我,我只是想学会控制它和他认为这一切都在我的脑海里,别人永远不会明白他们只是觉得你疯了或者做事情注意力我从不使用这种方式我周围的每个人都让我觉得这是最糟糕的，我经常去看医生，因为我总是觉得我有什么问题，我诊断自己有所有这些问题，我的医生告诉我没有问题，我没有体味，但我不认为没有人愿意告诉我真相，可以。除了我的焦虑，你听说过导致这些问题的恐惧症吗，帮帮我，我只是想知道如何不让别人影响我的生活方式，我的情绪很容易被一些不必要的事情破坏，或者只是因为我想得太多
嗨,米歇尔,
你最好去看医生，以确保身体健康。现在你可以向其他人寻求帮助，比如咨询师、治疗师或心理学家。心理健康专家可以评估你，知道正确的问题，可以和你一起克服困扰你的问题。这可能是因为恐惧，也可能是其他原因。你可以查一下身体畸形症看看有没有跟你的经历相符的。我鼓励你寻求帮助，因为你不必永远带着这些感觉生活。
也许我想得太多了……我的朋友们现在都不喜欢我的行为。他们认为我不重视他们，因为新朋友进入了我的生活……我正在导致抑郁，严重的头痛，有时胸痛(左侧)，我睡不好觉……我有什么问题，请告诉我
你好,奥斯丁,
你所描述的事情肯定是焦虑和抑郁的症状——包括行为上的变化。对于这样的新症状，咨询医生通常是明智的，因为这些症状也可能是其他疾病的一部分。医生可以帮助治疗焦虑，或者把你介绍给合适的人。重要的是要意识到:你是谁并没有“问题”。你正在经历一些给你带来麻烦的事情，但你自己不是问题。
你好,
我总是想太多，总觉得人们在谈论我
例如，我可以站在某个地方，一些学校的孩子可以在我附近的一个团体里，这发生在一些人身上，我以前有过麻烦
不管我听到他们说什么，如果他们笑，如果他们看着我，我都觉得他们在谈论我
我以前也犯过错
但我想知道这是不是因为我以前和一些人有过矛盾，这就是为什么我倾向于相信他们在我身边的时候总是在谈论我
嗨,艾丽,
焦虑可以有很多不同的来源。焦虑的一个非常合理的原因是过去的经历。之前与人相处的负面经历会让你对他们现在的所作所为失去信任。很多方法都可以帮助解决这个问题。和治疗师一起工作是很棒的，因为他/她可以帮助你弄清楚你的想法是否准确(比如基于真实的事件和他人的行为)，他们可以帮助你克服对他人所说/所做的事情的焦虑。也有一些很好的自助书籍。对于这种类型的焦虑，认知行为疗法(CBT)和接受与承诺疗法(ACT)特别有用。克服这种焦虑是完全有可能的!
非常感谢
是的，我正在看心理咨询师
我认为我的焦虑来自于过去的经历，我倾向于无意中听到一些人的谈话，或者看到一些人在我附近时看我的方式，就会自动认为他们在谈论我，但总是有可能他们实际上并没有在谈论我，而我只是制造了一个不存在的问题
非常感谢
你去看心理咨询师真是太好了。你的洞察力雷竞技是骗人的是你可能制造了一个不存在的问题，这是一个非常好的问题。和别人一起工作可以帮助你真正相信它，并知道该怎么做。(顺便说一句，在我的一生中，人们告诉我，“Tanya!别在根本没有问题的地方制造问题!”所以你肯定不是唯一一个这样做的人(实际上，这是焦虑的一个标志)。你可以防止它压倒你。
你好，我今年15岁，患有社交焦虑症至少4年了。一切都始于人们对我的长相的评判。人们会说我长得丑，长相怪异，还有很多其他的名字。这就是我变得抑郁和自杀的原因。我知道对自己的外表有这样的想法和感觉很愚蠢，但我忍不住反复思考。这让我很困惑，因为他们有一个孩子，他是我最好的朋友(他叫ethan)，只要他是我的朋友，他就会对我的长相吹毛求疵，但有时他会对我很好。他会说我不丑，相貌平平，大多数时候他会恨我。但我不知道为什么。他对我很消极，这让我想一个人呆着，这让我讨厌从别人身边走过，因为我不想被他们评头论足。他和其他许多人让我认为生活是痛苦和不公平的，我要么想伤害他们，折磨他们，要么就上吊自杀。 Please help me I am trying to be confident but Its so hard.
嗨,杰克,
我很抱歉让你经历这些。我知道要保持自信是很难的，不，你并不愚蠢。听起来好像你陷入了一段非常有毒的友谊中，其他人也加入了你的行列。我有件事要让你考虑。人们这样做是因为他们自己的不安全感和问题。(让我们面对现实吧，有些人就是混蛋，他们对每个人都是这样——但感觉你是唯一一个被他们糟糕对待的人)。我很自信地说，因为我曾在高中当过老师和辅导员，作为一个人，我经历过可怕的对待。你已经处理这件事很长一段时间了，你有这样的感觉是有道理的。这是最重要的部分，也是显示你比欺凌者强大得多的部分(说真的，这样做的人是相当软弱的，因为这是他们唯一知道的让自己感觉更好或处理生活中问题的方法)。拥有这些想法和感受和付诸行动之间有很大的区别。 I'm going to give you a link to a list of hotline numbers and other resources. There are people who can talk to you and help you figure out your next steps. Using these resources will help you move forward and live the life you want to without these bullies and toxic people stopping you. It's very possible for you. You've already reached out so you're past the first step. You've got this, and you'll come to believe it. I sincerely wish you the best.
嗨，我患有创伤后应激障碍变成了广场恐怖症快十年了。
谢谢你写这篇文章，它有一点帮助。我仍然无法阻止自己想太多，它把我逼到了疯狂的边缘。我今天毁了一段完美的恋爱机会，就因为一个我一直念念不忘的小细节。我一直想办法分散自己的注意力，但我从来都做不到。我的思想控制了我，但我控制不了它。
我真的很欣赏写这样东西的人!
嗨,格兰特,
非常感谢您的评论。我很感激知道这是有帮助的(或者至少是一些你可以联系到的东西，看到你不是一个人)。我理解你被思想控制的感觉。我个人就有这种感觉!知道你真的可以控制大脑的过度思考会有帮助吗?我确实会继续想太多，但我不再倾听了。(哦，对于你们的关系发生的事，我很抱歉。也许你可以试着重新联系??)
您好谭雅!
我不知道该怎么开口。因为我觉得我有太多的话要说，我无法组织我所有的想法。我需要帮助，我感到绝望，我不了解自己。在我中学的最后一年，我非常自信，非常肯定，那是我最好的一年，我觉得自己漂亮多了，快乐多了，对生活和一切都很感激，我从来没有想太多，因为我很肯定，但后来，当我两年前开始上高中时，我决定不成熟，不再感激，我知道这听起来很愚蠢。是的，这是我做过的最糟糕的决定，我都不知道我为什么要那么做。我原以为这几年我会为了变得更好而犯错，但我已经足够好了，足以让我认为我可以让自己变得更好(我不知道这是否有意义)。我很后悔，我试着改变它，但我知道这已经成为了一个我无法改变的习惯。所以我觉得很困惑，我不知道该怎么感觉，因为有时我觉得很确定/自信，但后来我又觉得很糟糕，因为我不知道，很奇怪，对自己很不安全，但同时我觉得我不是。在某种程度上，我不知道为什么，不知道该怎么想，甚至不知道该怎么想。我想我想太多了，我不知道该怎么做，所以我感觉很沮丧。 Anything you could say would really help me.
嗨,索菲亚,
我要从一些重要的事情开始:不，你所描述的听起来并不愚蠢!作为一个青少年和高中生，你的感觉不仅是正常的，而且是很正常的。当被问及这个问题时，大多数成年人表示，如果可以的话，他们永远不会回到高中，这是有充分理由的。这个发展阶段包括大量的探索，尝试你想要的不同方式，寻求独立，但仍然想要属于朋友和家人(有时不想成为所有这些的一部分!)我们一生都在成长、改变和探索，但在高中尤其激烈，因为这是你第一次在一个更成熟的层面上做这些事。这并不简单。所以请对自己放松点。从你写的东西来看，听起来你以前更有自信，你喜欢这样。这听起来也像是你想要再次拥有它，也许会改变你对自己的看法或你所做的选择。这些都是成熟的标志——如果一个人不成熟，他们就不能在这个层面上自我反省。 Because you can visualize this, and because you want this, you can make changes. You're right about behaviors becoming a habit. It probably does feel like you can't change, but that is just an illusion, a false belief (we all have them -- it's part of being human). Just because your mind tells you you can't change doesn't make it true. When I get confused or anxious or stressed and start overthinking things, getting caught up in regrets, feeling insecure, I do three things that are really helpful: first, I stop paying attention to my thoughts and emotions. They're still there, I just don't follow them. Next, I figure out what I want in my life right now -- what's important to me? Then, based on that, I decide on some actions, little things I can do every day to work toward what I want. I push thoughts of what I don't want out of my mind and keep acting toward what I want. Taking little steps, some action, actually increases my confidence as it moves me forward. Feel free to try this if you want to. Doing this is a way of life rather than a quick fix, so be patient with yourself. Truly, you sound like a strong young woman with a lot going for her. Your level of self-awareness is great. I bet there are a lot of other great things about you. Think more about those than you do the very human mistakes. :)
我有社交焦虑症，从上学开始，我现在27岁了。我倾向于花太多时间思考，大部分时间我都在不停地思考，尤其是当我有压力或焦虑的时候。我也有亚斯伯格症，我想这可能有助于我的想法。我得到的想法是非常不寻常的，比如有时我可以想到我刚刚做过的事情，但它是如何发生的，就像我在脑海中对它做出反应，或者有时我经常得到一个侵入性的想法，我认为我不喜欢某事，但实际上我喜欢。我偶尔也会，但大多数情况下不会，无意中发生性行为，自残，伤害我的父母或我的猫。我经常会有焦虑的想法，比如担心有人会说一些会让我感到压力的话，有时我会担心会发生的事情。但是因为我已经有了很长一段时间，由于没有得到我需要的正确帮助，他们逐渐变得更糟，但压力和焦虑使情况更糟，因为我太专注于他们，我发现很难抗拒他们。我不确定它们是否与我的自闭症和焦虑有关，但有时我怀疑我得到的一些不寻常的想法是否与我的焦虑或自闭症有关，因为这些想法真的很奇怪。我经常怀疑我的大脑是否出了问题，或者我是否有轻微的智力迟钝，很抱歉用了这个词，因为我想不出任何患有焦虑或自闭症的人有过这种经历。我试过很多药物、治疗师和心理学家，但都没用。 Please be completely honest even if you think it is a intellectual disability or something that i haven't heard from, as it would help me understand why i get this going on in my head?
你好,朱利安,
对于许多经历过侵入性思想的人来说，侵入性思想是令人恐惧和沮丧的，它们确实会导致焦虑。我永远不会贬低你是谁或你正在经历什么，试图在网上诊断你，只是基于一点点信息。那没用的!我想知道，是否有人跟你提过强迫症。强迫是侵入性的想法，而强迫是为了缓解这些想法而做的行为(比如数数、检查东西等)。许多人不知道的是，你不必同时拥有强迫和强迫才能患有强迫症。两者都有是最常见的，但你可以只有一种而没有另一种——你可以有你所描述的侵入性想法而没有强迫。再说一遍，我肯定不能做出诊断。我提到这一点只是想让你思考一下，问问治疗师或心理学家。
谭雅，谢谢!这件事已经困扰我很久了，今天早上是最糟糕的一个，我像个疯子一样在房子里走来走去，试图找到一些东西来转移我的注意力。最糟糕的是，我没有理由惊慌失措，现在没有任何事情发生/正在发生，可以产生这种类型的恐慌。但你的建议太棒了。专注于一个无声的物体，思考它的形状或它是由什么构成的。思考一些对我的大局没有影响的事情会让我平静下来。谢谢你，帮我减轻了很多压力。
你好德斯坦!
谢谢您的反馈。我很高兴这对你有帮助。我想得太多，往往会制造出各种感觉很真实但根本不存在的问题。使用物品对我帮助很大——现在它只是自动的。我很高兴它对你也有用!
很棒的文章，知道其他人也有同样的想法让人安心，喜欢沙鼠的类比，尽管它感觉更像是以极快的速度运行的延时视频……想想90年代Madona的光线视频…或者是00的(对不起，这是我唯一能描述它的方式)。它还伴随着持续不断的恐慌。
我的焦虑是在脑损伤后产生的，还有记忆和认知问题，这就是为什么我很难处理，就像我变了一个人一样。
我一直在吃一些益智药，似乎对一些事情有帮助。
我同意这个视频对视频的长度有帮助，哈哈!
我也喜欢这篇文章!
嗨,斯图,
感谢您的评论和反馈!喜欢这个类比麦当娜的视频。我要去把它找出来再看一遍。我自己的焦虑因创伤性脑损伤而加剧，所以我能在一定程度上理解(当然，我们都是不同的)。在脑损伤之前，我经历过焦虑，但这不是问题。受伤后，这成了一个问题。(TBI还被诊断为双相情感障碍。)感觉像变了一个人是创伤性脑损伤患者的一种常见情绪。“你”的本质仍然存在。你只是在冒险重新定义一些东西。 Including dealing with anxiety!