焦虑和疲惫:连线和疲惫

焦虑和疲惫经常相伴而生。日复一日地感到焦虑让人筋疲力尽，当我们如此疲惫时，焦虑会恶化，因为管理它变得更加困难。的焦虑疲劳通常感觉不同于沮丧的疲惫。尽管抑郁症会耗尽人的精力和动力，使人难以起床活动，焦虑会让人几乎时刻保持警惕，导致一种通常被描述为疲惫和兴奋的感觉。提高对焦虑和疲惫的意识可以帮助你采取措施，在身体上、精神上和情感上感觉更好。

焦虑有多种症状，焦虑的影响也很多。症状是我们在身体和大脑中经历焦虑的迹象，而影响是焦虑干扰我们生活的方式;症状和影响可能重叠(焦虑症状:认识焦虑的迹象)．一些症状和影响包括:

• 头痛
• 消化问题
• 呼吸困难，包括呼吸过浅
• 肌肉紧张
• 难以集中注意力
• 思绪万千(担心、恐惧和假设)
• 不安
• 失眠
• 易怒

这些焦虑的表现结合在一起，会形成一场完美的风暴，从而造成毁灭性的疲惫。

为什么焦虑会导致疲惫?

由于焦虑的本质，焦虑和疲惫通常同时发生。焦虑不仅仅是一个简单的标签，它是一种入侵我们整个人的力量。我们在很多层面上经历焦虑，这样做会让我们感到紧张的最终消耗殆尽。然而，疲惫并不能减少焦虑。我们的头脑疲惫不堪，我们的身体疲惫不堪，我们的焦虑情绪高涨。结果，我们真的很累，很兴奋。

生活在担忧和恐惧中，无论是真正的威胁还是我们思想和情绪所感知到的危险，都会影响我们整个人。由于焦虑消耗了我们这么多的能量，我们可能会耗尽生活所需的能量。

不要让焦虑耗尽你的精力

照顾好自己、减少疲劳最明显的方法就是增加睡眠时间和提高睡眠质量。睡眠和焦虑之间的关系）．通常情况下，这并不足以对抗焦虑引起的全面疲劳和兴奋体验。充足高质量的睡眠是重获活力计划的重要组成部分，但要真正增强你的活力感，还需要其他步骤。

• 想想在一天中的某个时刻重新找回你的能量。一开始，可能很难感受到持久的活力，但为有意义的时刻创造能量是可能的。
• 呼吸。使焦虑持续的最大罪魁祸首之一是呼吸急促。注意你的呼吸，做缓慢、深呼吸，使自己充满活力。焦虑患者的横膈膜呼吸)．
• 滋养你的身体。每天吃健康、富含蛋白质的食物;吃草，或经常吃小份食物，比只吃三顿大餐提供更稳定的能量流。用水、调味水和茶代替苏打水和能量饮料。
• 通过休息来恢复精力。如果可能的话，走出去呼吸新鲜空气。移动。爬楼梯，做开合跳，原地跑步都能提供爆发力，因为它们能让心脏跳动降低压力荷尔蒙皮质醇．
• 培养快乐．生活可以是沉重而忙碌的。每天抽出时间(哪怕是10分钟)做你喜欢的事情。

如果有一种快速解决焦虑引起的疲惫的方法，那就太好了。虽然没有有效且持久的快速解决方案，但有更好的方法。通过使用上面的建议，加上你开发的其他策略，你正在用活力取代焦虑。你不必永远疲惫不堪;你可以减少焦虑和疲惫。

我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn，Instagram,Pinterest．我的励志的书还有四本心理健康小说，其中一本是关于严重焦虑障碍,都是在这里．