洗热水澡缓解焦虑的3种方法

通常，人们会推荐洗个放松的澡睡前帮助减轻焦虑。对我来说，洗热水澡有助于缓解我的焦虑。在这篇文章中，我将介绍它对我个人的帮助，以及显示洗热水澡好处的研究。

洗热水澡如何缓解焦虑

洗热水澡可以冥想

我最喜欢的让大脑放松的方法之一就是洗澡。对我来说，整个过程让人沉思。而不是强调了，我的思绪就会转到洗漱之类的事情上。热水不仅让人感到舒缓，而且声音也让人放松。

我的压力“被冲走了”

每当我洗热水澡时，我都有一种仪式。当我站在水下时，我会深呼吸，让我的大脑放松。我想象着淋浴的水冲走了我的压力我站在那里呼吸。这听起来有点俗气，但它对我来说非常有帮助。

研究表明热水澡有助于缓解焦虑

睡前提高体温有助于放松

你知道睡前一两个小时洗20-30分钟的澡可以帮助你在睡前放松吗?当你洗澡或淋浴时，你的体温会上升几度。一旦你走出淋浴房，进入凉爽的房间，你的体温就会迅速下降。根据纽约医院-康奈尔医学中心进行的一项研究，血压下降会让你放松，并使你进入一种状态深度睡眠。洗澡效果更好，因为你浸在热水里，但热水澡对我来说一直都很有效。

洗热水澡能让你放松吗?请在下面的评论中告诉我你的想法。

来源

1. Health.com,7种有助于睡眠的睡前行为。2019年5月5日访问。