如何对抗心理健康方面的污名

有时，当我们思考如何对抗心理健康的污名时，我认为我们太陷入了对抗心理健康污名的外部斗争的想法。我们可能会忘记，我们可以武装自己，保卫自己。正如我之前写过的，心理健康的耻辱可能永远不会消失所以这是关于装备和塑造我们自己，以便更好地承受它。但这不是我们打个响指就能发生的;这是一个需要承担并持续努力的过程。如果你需要鼓励或指导来对抗耻辱，这里有一些你可以尝试的方法。

五种方法来对抗心理健康的耻辱

1. 站在耻辱的婴儿步:这一点适用于下面的任何一点。有时我觉得人们看我的眼神就好像我有一天从害怕和被污名化转变为直面污名而不退缩(这并不完全正确，因为我有时还是会退缩)。事情不是这样的。我的旅程是无数的婴儿步，在我真正说出来之前，在我的社交媒体上暗示我有精神疾病，或者慢慢地拉开隐藏我的衣服有疤痕的皮肤．这个过程可以慢慢来。按照自己的节奏走可以保护我们不被压垮。
2. 了解事实:当你直面耻辱时，知识就是力量。尽管人们对精神疾病的了解似乎并不多，而且有些疾病比其他疾病更鲜为人知，但归根结底，总有一些真相是可以穿透的制造心理健康耻辱的神话．这对其他人都有效而且我们也是。我了解得越多，我就越有信心，我觉得我的疾病只是疾病，而不是性格缺陷。
3. 有支持:简单明了，有你可以依靠的人会有所不同，因为它减轻了单干的感觉。（为什么你需要一个广泛的心理健康支持网络）
4. 说出来:对我来说，这也包括参加一些活动，努力对抗耻辱。它可以是为当地慈善机构筹集资金，也可以是在线社交媒体闪击战——无论你选择什么，表明你在这些问题上的立场，不仅可以消除整体的污名，还可以将你与志同道合的人联系起来，他们可能成为伟大的团队成员或你支持系统的一部分。
5. 重复一遍:这个过程不是一蹴而就的。一次性实现上述任何一个目标并不能保证对精神疾病所带来的污名感免疫。我不断地重复这些事情，每时每刻都在决定我能处理什么，以及我想如何前进。这个因素自我照顾，这非常重要．把自己消耗殆尽对我们没有任何好处，所以我们必须注意自己能承受多少。

拿起这些，把你不喜欢的扔掉，加上你喜欢的，然后调整它们——不管你做什么，确保你找到了适合你的东西。这样做可能不会让耻辱完全消失，但它可以带走它的一些力量。当我们勇敢地面对耻辱时，我们获得了更大的内心平静。