了解你的焦虑有助于你做出更好的决定

了解你的焦虑和你自己真的很有挑战性。上周我写了一些技巧避免标签自己作为一个奇怪的延续，今天我想分享我看到的通过理解焦虑的来源来使用标签克服焦虑的价值。这里有一个你可能没有考虑过的问题:你怎么知道一个想法是你的产物，还是你的焦虑？现在，简单的答案是两者都有——我们的大脑不服从简单的分类，我们的思想是一样的。但是我认为区分行为和焦虑产生的想法根据我们的喜好是理解你的焦虑的关键策略，这样你就可以度过它。让我们通过一个例子来说明原因。

假设你被邀请去吃午饭。出席的人将是几个亲密的朋友，几个你根本没见过的人，然后是一两个你以前见过的人，不管出于什么原因，他们在一起会感到不舒服。你注意到你对这顿午餐感到有点不安，尤其是另外两位客人，但你也很兴奋见到你的好朋友。参加这个午宴似乎有利有弊，但我想关注的问题是:你感到焦虑是因为焦虑，还是只是因为你的偏好?也许更重要的是，这重要吗?

为什么理解你的焦虑很重要

了解你的焦虑和它的来源是很重要的。当我们仅仅因为不喜欢某样东西而避免它时，我们的行为是与我们的偏好一致的。比如，我小时候就受不了球芽甘蓝，但它们不会让我焦虑。我对球芽甘蓝的行为做出的决定纯粹是基于我有多喜欢它们。另一方面，我们也倾向于回避一些事情，因为它们给我们的感觉。当我还是个孩子的时候，我避免吃苹果种子，因为我害怕它们会在我的胃里生长，我是在根据我对情况的情绪反应做出决定，而不是基于我的喜好。当我们根据喜好做决定时，我们会忠于自己(不管是好是坏，就拿我的球芽甘蓝来说)，而当我们根据焦虑做决定时，我们最终会限制自己。

因此，识别什么时候我们的决定是基于偏好或焦虑，是一项重要的技能，可以让我们以真实的方式生活。通过确定焦虑的来源来理解我们的焦虑是我们所需要的技能。但我们怎么知道呢?我将回到午餐的例子，描述三种你可以用来检查你的行为是基于你的偏好还是你的焦虑的策略。

3种方法来理解焦虑何时在影响你的决定

1. 想象过去的。当你挣扎着做决定在美国，很难判断你的决定是基于焦虑还是你的偏好。然而，当你思考之后的感受时，它很快就会变得清晰起来。从午餐的例子中，你可以问自己，“午餐结束后，我去了还是没去感觉更好?”当你未来的自己(不用去吃午饭的自己)想去的时候，这通常是一个信号，表明你想去，即使现在感觉很艰难。另一方面，如果你未来的自己不是特别在意，或者宁愿不去，那么这可能意味着你实际上更不愿意去，而不是说这只是你焦虑的事情。
2. 想象未来。现在让我们把第一种策略颠倒过来，想象一下，你正在承诺吃一顿午餐，但实际上要再过一个月甚至一年才能吃到。你到底想不想去?如果你越往后推，你的忧虑就越少，这可能是你的焦虑告诉你不要去的迹象。另一方面，如果你只是对去不感兴趣，也不管什么时候去，这更有可能是你不想去的信号。我们往往会对不久的将来面临的挑战感到焦虑，所以想象遥远的未来会对我们有帮助远离焦虑更清楚地考虑我们的喜好。
3. 检查你的期望。最后，看看你已经对这个事件有什么期待也会有所帮助。如果你一直在想象一些具体而消极的事情，在这种情况下，可能是一个你不舒服的人对你说了刻薄的话，那么这可能表明你的焦虑正在驱动你的决策。特别关注我们害怕发生的事情，尤其是不太可能发生的事情，是焦虑思维的一贯迹象。另一方面，如果你对午餐没有任何积极的期待或想法，那可能只是意味着你没有兴趣去，因为你不想和那些人呆在一起。

每一种策略都能帮助你理解自己的焦虑，弄清楚自己为什么要做某些决定，然后找到解决问题的方法。再想想我们的午餐例子，如果你意识到你只是担心和你不喜欢的人一起吃午餐，但仍然想见你的朋友，你可以制定一个新的计划，让你无论如何都能去吃午餐。这可能意味着要早点去，确保你至少和一个好朋友坐在一起，但无论如何，你的目标是利用你对自己的决策获得的洞察力，更充分地享受你的生活。雷竞技是骗人的

请在下面分享你用来理解焦虑的其他策略。