帮助！焦虑说一切都是我的错

“焦虑说一切都是我的错。”这是一个常见的哀叹和生活的巨大压力焦虑。相信你会因为一切责备而糟糕的事情 - 大或小 - 对你关心的人是一个焦虑的影响通常被忽视。这种形式的自责是与之相关的沮丧。感觉“一切都是我的错”也是焦虑的一部分。了解之间的关系焦虑和自责可以帮助您认识它并开始将自己与错误的信念分开，即这是所有错误。

为什么焦虑说一切都是你的错

“那件事发生的事情是你的错，”尖叫焦虑。是否是在这里发生的事情 - 就像你的孩子在学校度过了糟糕的一天 - 或远程发生 - 例如你的朋友在度假时徒步旅行 - 它是，毫无疑问，你的错。

这对个人责任对发生的坏事可以来自任何人焦虑的类型;但是，它强烈绑定到广义焦虑症（GAD）。相信与否，这种形式的自责是防御机制 - 一种应对技巧。

广义焦虑症涉及过度担忧，担心将会发生消极的事情。有Gad的人担心自己和他们关心的人。他们可能担心大型和自己的私人世界的世界。“如果是怎么办”的想法一天晚上困扰着他们。这是令人沮丧和疲惫的，它会导致身体和情绪症状以及与思想相关的问题。过度思考，令人担忧，创造（通常是不情愿的）最糟糕的情况，并想象于对事件的恐惧结果都是GAD的令人痛苦的组成部分。当然，人们想要 - 这一切都停止。

为了留在焦虑的海洋中，人们需要感受到一定程度的控制权。具有讽刺意味的是，获得这种控制的尝试可以来自Gad的根源：过度令人担忧。

为了回应什么，恐惧和想象的更糟糕的情况，担心是很自然的。通常，潜意识地，人类在担心某事物之间形成了联系，也可能发生的结果。如果我们担心，我们害怕不会发生的坏事。这是有缺陷的逻辑，但是当你考虑焦虑，恐惧和情绪痛苦的人的经历时，它是有道理的。考虑有人担心他在另一个城市的朋友。他不在那里帮助朋友或保持安全。她自己是个。过度令人担忧在他的脑海里，他唯一可以做的事情来试图保持安全。但在他的情况下，它不起作用。她有车祸。 If he genuinely believed at some level that worrying could keep her safe, the extension is that he was at fault for her accident.

不要让焦虑责怪你的一切

这个男人在上面的例子中关心他的朋友。因为他关心她，他担心她的安全。但是，广泛的焦虑症，他关心并吹出来的比例。他的担忧，担心她的安全，并想象的最糟糕的情况不堪重负。他需要控制这种情况。可能是潜意识的，他相信，如果他担心，他可以控制她的安全。当那不起作用时，他的gad尖叫着，“你的朋友发生了意外，这就是你的错。”

焦虑对担心和恐惧和持续的是让你感到失望，因为你的生活中的这么多东西，试图通过你的想法获得一些控制成为自动反应。通过扩展，错误的信念，即发生的一切都是糟糕的，你的错也是一个自动回应。

在下面的视频中，我分享了一种开始摆脱焦虑的效果的一种方式，说一切都是你的错。