当你有边缘性人格障碍时去度假

带着边缘性人格障碍去度假会带来额外的挑战。几年前，当我和朋友在法国度假时，我发现自己半夜在浴室的地板上哭泣，变得越来越痛苦，越来越想回家。我喜欢度假，也喜欢幸运地去探索新的地方，但有时外出会给我的生活管理带来额外的挑战边缘性人格障碍．

当你有边缘性人格障碍时，度假的3个建议

1.与BPD一起度假的打包和准备

当我离开家的时候，这可能会很困难，因为我没有机会去想我需要帮助的事情当我感到焦虑时，让我平静下来．这些东西包括我的艺术材料，我用它来安全地表达我的感受，我用它来缓解紧张，还有我的瑜伽垫，我可以在需要的时候把它铺开。提前计划好我的行李是有帮助的，这样我就可以找到随身携带的物品。在家里，我手头有大量的艺术材料，一个素描本和一把蜡笔藏在我的手提箱里，几乎就像几个星期一样好。

在旅行之前，我确保我已经下载了任何音乐、播客或电视剧集，如果我需要休息或用作消遣的话，我可以使用从焦虑的想法中转移注意力．我也一定要带上零食，因为饥饿真的会降低我的适应能力强烈的感情耳机和足够暖和的衣服，因为寒冷真的会影响我的情绪。

2.度假期间沟通BPD症状的重要性

因为我有边缘性人格障碍，所以我必须经常有效地沟通当我和周围的人一起度假时。我发现，在我的需求和感受失控之前，清楚地表达出来会更有效。这样说会更有帮助，比如，“我感觉很累，休息一会儿会更好”，而不是因为不知所措而在晚上崩溃。

单独安排一些时间也很有用，因为社交场合通常是我的BPD最困难的。如果我在外面待到很晚，或者有航班在凌晨到达，我就会安排一个睡懒觉，而不会感到内疚。为了我的心理健康，睡眠对我来说是不可商量的。

3.学习如何在假期中没有我的BPD治疗师

过去，在假期(或者当她去度假的时候)离开我的治疗师是很困难的。过去，如果没有每周或每周两次的治疗，我就会感到非常脆弱。然而，最近，我学会了应对我的BPD好多了，我可以几周不去看治疗师。

上个月，我去波兰度假。我小心地打包行李，有一个(大部分)可控的行程安排，并在旅途中清楚地表达了我的需求。我很高兴地说，我在假期中没有因为BPD而出现重大的情绪崩溃，而且，我没有像往常那样筋疲力尽地回来，而是感觉神清气爽。