循序渐进地建立自尊

一小步一小步是建立自尊的好方法。这有点像爬山:从远处看，我们看到一个简单的形状。如果我们开始往山上走，爬起来似乎很容易。然而，我们越接近，我们就越意识到，看起来像基本轮廓的东西实际上充满了山谷、悬崖、弯道和坠落的岩石。突然,我们开始质疑自己．我们从哪里开始?这需要多少能量?如果我们掉头会怎样?这时我们就可以慢慢建立自尊了。当我们以更小的增量来衡量我们的进步时，我们就有更多的机会来反思我们的进步，并确保我们正朝着正确的方向前进。

如何循序渐进地建立自尊

在循序渐进地培养自尊时，要记住以下几点:

1. 把你的目标减半。不管你的步骤是什么，把它切成两半。假设你的目标之一是为自己着想点每次你照镜子的时候。这是一个伟大的目标，但在黑暗的日子里，它可能是困难的。这就是为什么把目标一分为二是有益的。也许第一个目标只是看着镜子，倾听最初产生的心理对话(即使它并不令人愉快)。第二个目标是告诉自己，“是的，这些事情有时会出现，但我也认为我(在这里插入积极)。”我们都有无法实现第二个目标的时候，但我们仍然能在实现第一个目标后感到一种成就感。
2. 了解自己的学习风格。我们都有不同的学习和处理信息的方式。你知道你的名字吗?如果不是，花几分钟在网上找出答案。一旦你知道了你的。把它纳入你的婴儿阶段。例如，如果你是一个视觉学习者，列出一个你可以划掉的步骤清单。如果你是动觉型学习者，拿一盒积木，搭一个“成功”塔——每成功一步就加一块积木。如果你是听力学习者，可以考虑做一个“建立自尊歌单”。如果你是语言学习者，请别人做你的“目标伙伴”，他们可以和你谈论你的成就，分享你的成功(也许你也可以为他们做同样的事)。通过将建立自尊与你的学习方式联系起来，你会对自己的小进步感到非常满意。
3. 建立强度。想象一下你决定学吉他。你是否突然开始每天玩10个小时的游戏?当然不是。你聪明小。一旦你的手有了力量和技巧，你可以想玩多久就玩多久。在建立自尊的时候要记住这一点。通常当我们决定建立自尊时，我们认为我们可以每天花几个小时在这上面。但事实并非如此——你必须建立起你的“自尊力量”，就像其他技能一样。在你的大脑中创造新的神经通路需要时间。也许可以从每天一小步开始建立自尊。例如，假设你对减肥很感兴趣。不要马上开始一种全新的饮食，可以考虑从一天一餐开始——也许是下午的零食，从一块饼干换成半块饼干和一个煮熟的鸡蛋。
4. 冷静；放松你不可能一直保持思维活跃。有时候，你需要走神。如何重新充满活力?你看电视吗?你请客吗?你喜欢上网吗?休息时间和你的活动时间一样重要——你需要给你的电池充电，为你建立自尊的机器提供动力。

试着循序渐进地建立自尊，看看是否对你有效。