关于坦娅·j·彼得森，焦虑schmanx焦虑症博客的作者
我理解焦虑。我忍受着它
作为一个情绪化的人(我们都是吗?)，我很兴奋能写焦虑Schmanxiety博客。这是我的典型，我对此也很烦躁。我写的够好吗?会有帮助吗?读者愿意留言和互动吗?如果每个人都对我评头论脚怎么办?当然，我在想象一系列的负面后果包括我的死亡，很可能还有你的死亡。不过别担心!我已经处理这些很久了，所以我已经习惯了。这在很大程度上是可控的(我的意思是，焦虑仍然存在，但我已经学会了阻止它支配我的方法)。
如果我很焦虑，为什么我对写焦虑Schmanxiety博客吗?因为我的一生都在为传递信息和赋予力量而努力。我有咨询理学硕士学位，是国家认证咨询师。不过，我现在并没有积极从事咨询工作。我真的很烦精神疾病的污名化所以我通过写作和演讲来帮助增进人们对精神疾病的了解。我写小说休假因为小说是说明事实的有力工具。此外，人们与小说中的人物产生共鸣，并经常将他们的同理心转移到现实生活中的人身上。
克服焦虑，过上你想要的生活
我希望帮助别人了解自己和彼此，克服阻碍他们过上理想生活的事情，这也是我个人的愿望。在一场车祸中，我头部受伤，随后两次脑震荡，以及许多额外的生活压力，我最终住进了一家行为健康医院。在几年的时间里，我进进出出了五次。最终，我被诊断出患有双相情感障碍特别是与焦虑相关的事情广泛性焦虑症而且社会焦虑．有一段时间我归咎于头部受伤，但那只是否认。回顾事故发生前的时光，我毫无疑问地知道自己患有躁郁症和焦虑症。只是伤病和额外的压力让我无法再独自承受了。
这就是为什么我很高兴来到这里。这就是我希望在这个博客中为你做的:提供有用的信息、轶事等等，这样你就可以联系起来，知道你既不孤独，也不被误解。你还会发现在各种情况下驯服焦虑的有用工具和技巧。
欢迎来到焦虑-焦虑博客
APA的参考
彼得森，T.(2013年，10月21日)。关于坦尼娅·j·彼得森，焦虑焦虑博客HealthyPlace的作者。2022年9月11日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/10/about-tanya-j-peterson检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨，我的名字是josh，我19岁，患有焦虑症，我高度过度思考最简单的事情。我单身2-3年了，还没有谈过恋爱。有了这个，我感觉好像我自己不完整，一般和女性交谈，用它来创造一些东西，甚至有时家庭成员，这取决于我当时的感觉。有时我觉得我不知道一开始该说什么，也不知道他们会不会用“你在说什么?”的眼神看着我。打脸，然后不知道从那一点上如何反应，所以我通常只是超越情况。这让我觉得自己好像出了什么问题，然后我觉得自己配不上那个人或那个情况。我用同样的哲学来处理大多数情况。我为什么要这么做?我怎样才能打破这个可怕的循环，做一个正常的快乐的社交青少年。谢谢你！
嗨,杰克,
社交焦虑，甚至是社交不适感——在没有完全社交焦虑的情况下感到不安和尴尬——在青少年时期非常常见。你知道吗，几乎每个青少年都有一定程度的这种焦虑/不适。很难分辨，因为人们把它藏起来了。这并不意味着你想要或不得不忍受你的不适。我只是想让你知道，这不仅仅是你一个人的问题，你没有任何问题。逐渐停止逃避是很有帮助的。找一件事——一个俱乐部，一个和你有相似兴趣的团体，等等，然后加入其中。尝试MeetUp，找到你所在地区的兴趣小组。专注于参加和参与活动，逐渐开始与人，尤其是女性交谈。你不需要想和他们约会。 Just get comfortable talking with the. Then, you can branch out to different people. Be patient with yourself, as this is a process. And remember that there is nothing wrong with you. You're just learning a skill.
嗨，坦尼娅，我需要你的帮助。我知道我爱我的女朋友，我真的爱她，但出于某种原因，我想得太多了，然后我开始思考，并担心我会停止爱她。我和我的好朋友聊天，在那之后我感觉恢复了正常和快乐。但是当我入睡后，我就会想太多，当我醒来时压力很大。我当然知道我爱我的女朋友，但我想太多了，有这些想法让我不快乐，事实是我知道我真的爱她，但我的大脑告诉我，我并不爱她，这是疯狂的。就像当我和我的好朋友说话的时候，我醒来发现这都是我的想法，但当我想太多的时候，我没有意识到，它在我的脑海中反复播放，我害怕我不爱我的女朋友，但事实上我爱我的女朋友。当我想太多的时候，事情会变得更糟。请回复我，我被困住了，我不想让这些错误的想法在我的头脑中，不是真实的，破坏我的心情和我计划保持的关系。
你好沃尔特,
你已经很好地描述了思想如何影响我们的人际关系和生活。很多时候像这样过度思考，和治疗师交谈是非常有帮助的。你可以学习改变你的想法的方法，也可以处理你的想法，并探索它们可能来自哪里。
接受和承诺疗法是治疗焦虑、过度思考和其他挑战的一种非常有效的方法。我在这条评论的底部放了一个链接，可以带你到一篇有更多信息的文章。ACT的一个方面叫做“融合”，就是把你自己和你的想法分开。你的想法就在那里，但这并不意味着你相信它们，甚至不认为它们是你的一部分。你把自己从你的想法中分离出来，而不是与它们斗争。一种方法是注意你的想法，比如你担心会停止爱你的女朋友，然后提醒自己，“我有可能会停止爱她。”它能让你远离烦恼。这只是一个想法。这不是你真正的信仰。希望这将是一个有帮助的开始。 Here's the article about ACT:
//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。
我一直在搜索整个谷歌绝望地试图弄清楚发生了什么，J就是不能。我一直有强烈的焦虑，但现在它使我在社交上焦虑。我现在想得太多了现在我的家人和我爱的人也是这样。现在我脑子里没有任何想法，但这种新的社交焦虑和我的思想24小时都在关注它。我越是尝试，就越觉得无望。我现在正把自己和这个世界隔离开来，因为我不想让任何人看到我这样。有人一天24小时每时每刻都在想一件事，这有意义吗?如果是的话，我会永远这样吗?
你好,贾斯汀,
你的描述很有道理。这种高度集中的思维可能是焦虑的一部分——而且是一种痛苦的焦虑。这是一件可怕的经历，但它不一定要持续下去。你肯定不会永远这样被困住!拜访治疗师会非常有帮助。治疗师会帮助你理清事情，并开发有用的工具来处理这些想法，减少它们，并在有这些想法的情况下过得很好，最终完全没有焦虑的想法。你可以采取行动摆脱困境。
我现在饱受焦虑和药物的折磨，但这种过度思考正在毁掉我的生活。我一遍又一遍地告诉自己，我们迟早都会死。我只是想知道，当焦虑消失后，这种想法是否也会消失?请务必回复
你好,拉维,
想太多和焦虑的想法都是非常有压力的，它们会让焦虑更糟。这是一个可怕的循环。好消息是，你可以打破这个循环。因为它们是相互联系的，焦虑和你所描述的想法一起增长和收缩。所以如果我们试着只减少一个(比如摆脱焦虑的想法)，通常是不起作用的。摆脱这个循环的最好方法就是专注于你想要的生活。当焦虑和过度思考不再是问题时，你的生活会是什么样子?你每天能采取哪些小步骤来朝着那样的生活前进?通过这样做，随着时间的推移，你会减少焦虑和这种类型的思考。
大家好，我是罗伯。在过去的四年里，我经历了很多焦虑和抑郁。我快27岁了，去年夏天我决定停药。就在上周，我经历了一次全面的恐慌症发作，之后的症状是人格解体和现实感丧失。这很难对付，我几天前刚看了医生，现在我又开始吃药了。但最近我一直在想这个世界有多可怕，宇宙有多可怕，关于死亡的想法非常糟糕，非常可怕。我有家庭，我想全身心地投入，只是想知道你以前是否听说过这个，谢谢。
嗨,抢劫,
是的，我以前肯定听说过这个。你并不孤单。恐惧、恐慌、离间和侵入性的想法是相辅相成的，而且会让彼此变得更糟。这篇文章有关于侵入性思想和相关经验的信息://www.lharmeroult.com/ocd-related-disorders/ocd/obsessive-thoughts-intrusive-thoug..。．这可能会为你提供一些信息，你可以用来向前推进，甚至可以用来与治疗师沟通。当你的症状像这样严重，你有一个非常明确的目标，和别人一起工作可以帮助你前进。面对面的治疗是理想的，但在线治疗也很好。两个来源是talkspace.com和betterhelp.com。继续寻求信息和帮助。这些经历是可以克服的。
焦虑的感觉在我的生活中是很常见的，因为我只有16岁，我的妈妈是我生命中唯一的父母，她离开了我。我感觉被抛弃了，我真的不知道该做什么，所有这些，以及严重的抑郁和失眠，都没有帮助。我没有办法让自己平静下来。我基本上迷失在黑暗的深渊，这就是生活。
嗨,杰登,
焦虑、抑郁和失眠在任何年龄都很困难，尤其是在青少年时期。你并不孤单，尽管你可能会有这样的感觉。焦虑和抑郁比许多人意识到的更为普遍。这意味着可以得到帮助。你有让你感觉舒服的老师或咨询师吗，哪怕只是一点点?他或她可以帮助你找到合适的资源。此外，当你感到陷入深渊时，有一些地方你可以马上求助。国家自杀预防生命线https://suicidepreventionlifeline.org/有信息，匿名聊天线路和电话服务(1-800-273-8255)。他们甚至可以在当地给你指出正确的方向。与他人联系寻求支持会有很大的帮助。
嗨,坦尼娅,
我是德克萨斯州拉雷多市德州农工大学学校咨询硕士项目的一名研究生。我正在寻找基于证据的研究或任何类型的研究，已经进行的儿童和青少年患有焦虑和干预，特别是吹泡泡如何帮助他们应对焦虑。
如果您能提供任何参考资料，我们将不胜感激。希望收到你的来信。
最好的问候,
卢尔德Ornelas
你好卢尔德,
你真兴奋!祝贺你被录取，并为获得这个学位而努力。我亲身体会到这是一个严格的项目。找到实证数据/循证研究的最好地方是在专业期刊上。你的大学图书馆应该订阅纸质版和大量的在线资源。关于吹泡泡的好处的研究(确实有研究和证据证明这种活动的有效性)，请特别关注游戏治疗杂志和各种杂志上关于深呼吸好处的文章，因为吹泡泡的好处之一是调节深呼吸。游戏疗法(适用于所有年龄段)的研究也会把你引向其他方向:观察泡泡的好处，把它们想象成问题，然后戳破它们，诱导一种好玩和笑声的感觉，与咨询师互动和建立融洽关系的工具，等等。气泡是一个非常有用的工具!祝你好运、快乐!
你好曼迪!
焦虑真的很普遍，仅在美国就有近20%的人在人生的某个阶段受到影响。好消息是，只要有决心和坚持不懈，它是可以控制的。我们只需要坚持下去!
你好,尼迪,
我很高兴你的评论。我在另一个帖子中也给了你一个回复，所以我不想简单地重复我自己，因为那可能不会有帮助!我注意到这里和你在其他评论中说的有些不同。在这里，你提到除了你父亲没有其他亲人。有时，当一个人在这个世界上感到孤独时，失去所爱的人的想法会更加强烈。我不是建议你取代你爸爸，因为那是不可能的，你也不想这么做。然而，很多时候，人们发现当他们建立了其他的友谊和关系时，他们对失去恐惧的焦虑就会减少。你的父亲也可以参与到你建立的人际关系中。在建立其他关系的同时，你仍然可以深深地爱他。当你把快乐带入你的生活时，你可能会发现你更快乐，更少恐惧，甚至和你的父亲有更好的关系。 Doing this can be daunting, so start small. Work on forming just one friendship. In finding increased happiness, anxiety decreases, and you'll enjoy your dad even more.
听你这么说我真高兴!有时候分享个人的故事是很难的(你知道的，耻辱!)，但我分享我的故事是想让人们知道他们并不孤单，他们确实有希望。