用自信拒绝焦虑

对付焦虑最好的方法就是培养自信。当你觉得有能力处理生活给你的事情时，模糊的焦虑不是什么大问题。但是我们如何培养自信来对抗焦虑呢?

花点时间想想本周让你感到焦虑的事情。做了什么?现在你自己检查一下。这种想法让你感觉如何(除了焦虑之外)?很难把个人的感觉和焦虑区分开来，但我经常注意到焦虑伴随着一种无能为力的感觉。这很有道理，不是吗?当我们感到焦虑时，我们实际上是在告诉自己，有些事情我们不相信自己能处理好。通常情况下，我们可能会给焦虑以怀疑的好处，并相信它告诉我们的是真的。如果你感觉自己无法处理可怕的事情，为什么你会有不同的想法呢?

我们可以不同意焦虑吗？

但其实没必要这样，不是吗?当你更客观地看待焦虑，你意识到它没有告诉你你无法做点什么。相反，焦虑是预警准备。如果我们面临挑战，我们无法克服，那么焦虑会没用 - 这是函数的焦虑就是给我们时间准备迎接挑战。焦虑可能会过于狂热，它经常试图让我们为那些不太可能发生或不完全真实的恐惧做好准备。而那些恐惧，那些不是很具体的恐惧，可能是最难克服的。

我发现应对这些焦虑最好的方法就是培养自信。当你觉得有能力处理生活抛给你的任何事情时，模糊的焦虑就不会那么可怕了。但是我们如何培养我们的能力的信念克服我们最大的恐惧？这听起来很令人生畏，但这里有一些练习的提示可以提供帮助。

用自信挑战焦虑

1. 从小事做起。焦虑往往表现出来最糟糕的情况对我们来说太大了。因此，当我们培养自信时，我们想要从小的、具体的任务开始。这些对我们每个人来说都不一样，但重要的是要开始挑战那些你认为你能完成的稍微超出的挑战。这将最大限度地提高实现目标的可能性，同时也增加你的自信心。
2. 专注成就。即使你在第一步中做了所有正确的事情，如果你所关注的只是你没有达到目标的时候，那么这个过程也不会有效。就像你要关注较小的挑战一样，你也可以关注较小的成就。有时候，进步是缓慢的，重要的是要注意朝着目标迈出的每一小步，而不仅仅是大的一步。因此，当你培养自信的时候，试着关注你所采取的积极的小步骤，而不是出现的小步骤。
3. 经常练习。最后，你经常在这种培养自信心的心态中经常花时间至关重要。您为自己创造的机会越多，展示技能的掌握，您将获得成功的机会越多，也可以实现自己的自信心。与任何其他技能一样，自信需要练习发展，因此使您的机会练习成为宝贵，宝贵的时刻。

焦虑会让人不堪重负有时候，但是通过培养自信的技能，你可以培养并保持对自己处理任何事情的能力的信心。

你的自信是如何影响你的焦虑的?分享你的评论。