使用这些活动来构建自尊

是否有任何活动来构建自尊？是的，有。事实上，我被问到建立自尊的最常见的问题就是开始的。经常，我们可以清楚地描绘我们自己的形象，我们渴望体现，但我们努力将前几步迈向它。自尊心开始觉得像一个大规模的事业，我们可以在远处看到的东西，但永远不会越来越近。为了帮助，这里有一些新的活动，以建立为我的几位客户工作的自尊心。

建立自尊的2个活动

反义活动

如果您正在努力指定您想要改进的问题，这是建立自尊的伟大活动。

1. 做一个列表。在接下来的几天里，写下你对自己的三个字。他们可以是积极的或消极的，只是诚实。（例如，我昨晚是健康，脆弱的，不可靠的，因为我与某人取消了计划。）
2. 占用否定。一周后，研究您的清单。制作所有否定词的新列表。
3. 抓住你的叙述。准备好玩的部分？查找每个否定词并找到反义词。就像那样，你找到了你的起点。就这么简单。
4. 释放您的期望。提醒自己这些只是言语意味着激励你，不是一个新的规则。如果反义词并不与您共鸣，请让它转到不同的方式。

山景化

如果你对建立自尊的概念感到不知所措，那么这个活动适合你。

1. 创建您想要的属性列表。这些可以是特定的，例如减肥目标，或者更开放，如更多在社交场合中表现自如。(如果你已经做了反义词活动，你就已经有了一个起点。)
2. 让你的山。想象自己站在一座美丽的山脚下。最上面是你想要达到的品质。你知道你的目标是达到这些人——相信他们不会去任何地方，你不需要担心他们会离开。
3. 注意你的反应。你的山是多么陡峭？抬头看，你呢觉得不知所措？看起来像攀爬是否会筋疲力尽，或者努力，或者不可接受？请注意自己内心的。
4. 控制住。现在想象一下，你的山是完全可观的 - 你可以像粘土一样塑造它。自我重塑它，让你的山陡峭。继续前进，直到你的山上似乎不再是高峰，感觉更像是丘陵跋涉。
5. 释放你的恐惧。你的目标还在远方，但已不再高高在上。你不需要担心他们超出了你的能力范围。想象一种平静的感觉席卷你全身。
6. 可选：地图您的进度。每周一次，坐下来，想象你的山。然而，而不是调查距离，尝试以你来的多远来向后看。几个星期，你只会搬到几个步骤，也许偶尔会一直走了。（是的，有些星期，你甚至会稍微退缩一点点，欢迎来到生命，这是凌乱的。）

记住，通往自尊的道路对每个人来说都是不同的。当你在玩这些活动来建立自尊时，看看它们是否给你带来了自由感或压力。释放您的期望并享受探索。

建立自尊的活动有助于你吗？在评论区分享你的观点。