早上抑郁症时该怎么办

有没有办法克服早晨的抑郁症，使您想下班回家？毕竟，当你有沮丧，醒来可能是一天中最难的部分。实际上，早晨本身要比一天中的其他时间更难处理，因为经过几个小时的夜晚睡眠，您必须再次面对抑郁症。与您睡觉时，早晨是您完全意识到自己的抑郁及其所有功能的时候。

在如此可怕的状态下，工作自然是您想做的最后一件事。但是你不能每天都病，只有很多心理健康日您可以上班。您可以如何应对早晨抑郁症，出现在工作中，并实际上在一天中的凌晨完成工作。

解决早晨抑郁症的方法

接受你有早晨的抑郁症，这不是你的错

有一个普遍的共识，当您早上醒来时，您应该感到新鲜，休息和所有人都会在新的一天中度过。当然，有些人宣布自己不是一个早起的人，但是早晨的抑郁症比仅仅宁愿在当天晚些时候醒来更加激烈。

请记住，您不是懒惰，无动力或毫无价值的，因为您想整天躺在床上。您之所以这种感觉仅仅是因为它是一个抑郁的症状，因此要达成协议您有早晨的抑郁症，不应该责怪。接受和“脱离”的责任将帮助您以健康的方式应对早晨抑郁症。

另外，始终对自己友善，将警报设置为比平时更早的时间，这样您就可以在镇定和轻松的音符上开始新的一天。

吃健康且营养丰富的早餐

由于自昨晚以来就没有吃饭，因此您的血糖水平很低，只能通过健康且营养丰富的早餐来补充。现在，有些人要么伸手去拿不健康的加工食品，例如谷物或跳过早餐。两者都是坏主意，因为前者会让您在几个小时后感到饥饿和烦躁，而后者会使您更加疲倦，饥饿和烦躁。因此，无论您只是想到食物多么恶心，请确保您拥有尽可能多的食物（”抗击抑郁症的最佳食物清单”）。

我大多数日子开始的晴天，上面有一些全麦面包上的花生酱和浓缩咖啡。在我跳过以上之一的日子里，我发现整天都很难度过。另外，在我感到太恶心无法进食的日子里，我会用一小部分垃圾食品（例如巧克力曲奇）奖励自己。当您吃早餐时，包括咖啡或茶等兴奋剂，您只能按时出现在工作中。接下来的步骤是快速淋浴（如果可以的话），穿衣服，离开家去上班。

当天优先列表

首先，恭喜自己，尽管您缺乏动力。现在，您要做的就是等待早晨过去的感觉。同时，您可以通过列出待办事项列表，然后根据需要多久来将每个任务的优先级浸入任务池中。该列表将帮助您查看紧急情况下需要执行的任务，哪些任务可以等待一会儿。

一旦您清楚地了解了工作日，您就可以专注于最重要的任务，并进一步分解它们，以便更容易完成。早晨也是经常安排会议的时候，因此，如果您发现自己迷失了自己和做白日梦，请在每次会议上拿一张笔记本和一支笔。做笔记不仅可以帮助您记住所讨论的内容，而且还会阻止您在会议期间点头。

您如何完成早晨抑郁症？在评论区分享你的观点。