管理你的时间帮助你管理你的焦虑

我面临的最大挑战之一,当我在研究生院试图有效地管理我的时间。当时,我是一个全职的学生,雇员,母亲和妻子。在多个角色是极其困难的,它常常觉得没有足够的时间可以在这一天。与人斗争焦虑,你可以想象,这使我焦虑症状更糟。我经常有经验恐慌症,易怒和持续的担心。我经常生病和有一个很难保持精力集中。最后,我在如何管理我的天,这是我继续努力。

有效的时间管理可以帮助你管理你的焦虑

考虑一下:您已经创建了一个待办事项清单的一天,你需要完成的所有任务。几个小时过去了,你只能部分列表。在你知道它之前,意想不到的事情出现,到一天结束的时候,你的列表仍然是不完整的。你感到有压力,因为有太多的事情仍然需要做的,你没有时间去做。这听起来是不是很熟悉?

那些挣扎于焦虑的人们可能会发现,他们经常感到一个极端的担心他们需要做的事情。缺乏有效的时间管理可以导致更多任务未完成的,和更多的担心。当出现不可预见的情况在一天,这可能由于增加焦虑缺乏控制的环境。

而每一天,你将会不同没有控制意想不到的事情发生,使用特定的时间管理技巧至少可以帮助你保持组织和管理的一些因素控制。此外,它允许您创建一个计划,每天帮助你保持正轨。我发现有一个计划,按照每天帮助我集中注意力,总体来说,让我感觉更好。

4策略来管理你的时间和焦虑

这里有一些策略可以用来帮助你管理你的时间,每天获得更多的成就感觉不那么焦虑:

1. 开发你的任务的列表。写下你要完成的事情。这不是一个待办事项清单;相反,这是一个列表来帮助你投入一个现实的角度你需要完成的事情。通过创建该列表,您可以开始组织起来了。
2. 优先考虑他们。组织你的优先级列表。最重要的是什么,你需要做什么?一定要把这个列表的顶部,从那里开始。然而,谨慎避免任务尤其令人忧心。我知道我有一个避免的历史我真的不想做的事,因此,我会找到一个方法拖延——一个动作,顺便说一句,反而增加了我的焦虑。把这些任务列表的顶部和把它们弄出来的。
3. 安排在你的日历。接下来,安排你的任务到你的日历。一定要现实的,当你这样做。例如,如果你计划去慢跑半个小时,不要计划运行在你的午餐时间如果你实际上不可能做到。安排你的任务,当你能真正地完成,因此坚持为自己设定时间表。
4. 为自己安排时间。一定要把时间给自己。当涉及到管理你的焦虑,你知道花时间去冥想,杂志,练习,或其他练习类型的自我保健是极其重要的。这应该是安排在你的日历就像你的其他任务。

实践这些策略将有希望帮助你组织你的一天,感觉不到压力,导致慢性焦虑症状。你也可以发现你的生产力的提高,可以有效地实现你的目标。

你找到了一个时间管理策略来减少你的焦虑呢?最适合你的?在评论中分享你的想法。