如何停止对自己期望过高

对自己期望过高会损害你的自尊和整体健康。高标准固然好，但对自己合理也很重要。对自己期望过高会导致失望、倦怠、焦虑、抑郁以及自卑。因此，停止对自己期望过高是对你最有利的。

你对自己期望过高的迹象

• 完美主义--设定不现实或无法达到的标准;觉得自己永远都不够好。
• 不允许自己犯错——期望第一次就做对，或者期望做好你所做的每件事。
• 对自己过于苛刻--过分关注自己的不完美和错误;对自己苛刻，贬低自己或忽视自己积极的一面。
• 根据别人的期望设定目标设定目标只是因为它是预期的，而没有考虑到你自己的能力、兴趣和需要。
• 人愉快的——把别人的需要放在自己的需要之前，或者试图成为每个人的一切;期望每个人都喜欢，或者试图取悦特定的人。
• 与他人过度攀比——过于关注别人在做什么，把自己的价值建立在与他人的比较上。
• 承担太多——什么都想做，需要一直忙碌;没有休息、放松和休闲的时间。这带来了真正的倦怠风险。
• 对成就的持续需求——依赖成就来获得价值感。
• 希望自己能一直保持100%的状态——期待自己永远处于最佳状态。

如何停止对自己期望过高

• 放弃对完美的追求。设定现实的目标，并为“足够好”设定一个合理的标准。允许自己犯错误，要意识到这是学习过程的一部分。每个人都会犯错。要知道，你不需要擅长所有的事情，在新事物上变得优秀确实需要时间。就像学走路一样。
• 不要拿自己和别人比较。每个人都有自己独特的优势、能力和人生旅程。不要把自己的价值建立在和别人比较的基础上。相反，拥抱你的个性，做真实的自己。
• 质疑你的期望。问问自己，你的期望是否符合你自己的价值观、需求，以及你是什么样的人。或者他们只是为了取悦他人。
• 意识到你不是超人。试图为每个人做每件事只会导致灾难。学会分清轻重缓急，有适当的界限，学会说不。做那些最重要的事情，给自己时间休息和恢复。学会委派或放弃那些优先级较低的事情，并有更合理的标准。这一切都归结于放弃完美。
• 要知道你不是一直都一样的。我们都有好和坏的时候。当你身体不适或经历艰难时期时，你自然不会处于最佳状态。即使你身体很好，你的能量水平也会波动。如果你不舒服，专注于恢复。
• 放弃对不断取得成就的需求。有成就是件好事;然而，重要的是不要依赖它来获得自我价值感。看看你已经走了多远，而不是过于关注目的地。享受这段旅程。记住，自我价值是你的内在，而不受诸如成就等外在因素的影响。
• 挑战你内心的批评。战胜消极情绪，专注于自己和生活的积极方面。
• 学会爱真正的自己。这才是真正的自我价值所在。善待自己吧，因为你值得。

对自己有合理和健康的期望对于健康的自尊和充实的生活很重要。一如既往，总有帮助，不要害怕寻求你所需要的帮助。你可以学着停止对自己期望过高，建立自尊。

你可以在上面找到Fay Agathangelou脸谱网，谷歌+，推特，Pinterest和她的网站．