缓解慢性病患者的COVID-19焦虑

缓解COVID-19焦虑对我来说尤其困难，因为我患有慢性疾病，这意味着我是最脆弱和免疫功能低下的人，最容易受到COVID-19的影响。正因为如此，我所承受的因医疗护理和生命威胁而增加的创伤被夸大了。不过,我尽我所能保持冷静。

我生来就患有慢性，危及生命的自体免疫疾病叫做白塞氏病，也就是说我在服用免疫抑制剂。所以，当我在12月的一次耀斑中患上肺炎时，我的身体无法抵抗。我吃了三轮抗生素，病情越来越重。每天我都要和医生商量，决定我是否应该住院。

最终，我们避免了住院，因为住院意味着进一步感染的风险更大。这不是我第一次经历这种危及生命的情况。它总是让人害怕。所以我采取额外的措施，即使在日常生活中，也不生病。COVID-19给这项任务带来了一些额外的挑战。正因为如此，我的焦虑周围的疾病和我过去的医疗创伤都被搞得一团糟。

与亲人一起制定游戏计划，缓解COVID-19焦虑

当我听说冠状病毒快速传播的本质时，为了缓解COVID-19焦虑，我做的第一件事就是去父母家，和了解我的情况、我信任的人呆在一起。在我回家的第一个晚上，我们一起坐下来制定了一个计划。我们同意自我隔离，尽可能待在家里，在杂货店保持社交距离，保护彼此的健康。得到口头保证，我身边的每个人都会尽自己的一份力量来降低我生病的几率，这让我感到沮丧感觉不那么失控安抚了我的神经。

开始一种正念练习来应对COVID-19焦虑

对我来说，与慢性疾病相关的焦虑很快就会变成恐慌。为了防止这种情况，我经常练习正念来应对COVID-19焦虑。每天有几分钟，我会坐下来，向内看。我把注意力集中在呼吸和身体状态上。我的心跳比平时快吗?我在磨牙吗?我试着不带评判地注意这些事情。经过短暂的正念练习后，我经常感觉好多了。

创建结构来控制COVID-19焦虑

最后，在家里实施一个计划来控制COVID-19焦虑，这是我保持理智的关键。每天，我在同一时间吃饭，锻炼，然后去指定的“工作室”与客户交谈和写作。这让我感觉正常和踏实，这是对抗焦虑的两个非常有用的组成部分。

你是如何应对COVID-19焦虑的?在评论中分享你的应对策略。