生活在恐慌攻击或焦虑发作

恐慌发作或焦虑发作是一个扣人心弦的强烈但短暂的经验焦虑。这些攻击可以严重,导致一系列痛苦的症状。而实际的攻击不会持续很长时间,通常在大约10分钟但有时峰值持续一段时间,可以继续影响和使生活恐慌之后攻击或焦虑发作痛苦和困难。知道期望恐慌发作期间及之后可以帮助你减少和缩短恢复时间和更容易,积极前进。

术语“恐慌症”和“焦虑发作”通常可以互换使用,但有细微的差异(见“恐慌症是什么?”)。在这里,两个术语是指相同的一般经验。

生活在恐慌攻击或焦虑发作

恐慌发作罢工时,强烈,完全带你过去。虽然具体症状因人而异,甚至同一个人攻击,攻击的根据本文HealthyPlace常见的经验包括:

• 赛车的想法,高度集中的生理感觉焦虑发作或跳跃控制不住地担心忧虑和恐惧的恐惧
• 呼吸困难,经常换气过度
• 中度到重度心脏病发作胸痛,模仿
• 快速脉冲和/或不稳定的心律
• 视力模糊
• 头晕
• 眩晕
• 恶心
• 呕吐
• 令人窒息的感觉,感觉你的喉咙是关闭的
• 发冷
• 潮热
• 摇晃
• 出汗
• 麻木或刺痛
• 现实感丧失(超现实的感觉,周围的环境并不真实)
• 人格解体(感觉脱离自己,感觉不真实,或感觉你看自己从上面或距离)
• 担心你死亡
• 担心你会疯了

生活期间和之后恐慌攻击:你可能会感到绝望

本质上,在恐慌症,你关闭你的身体对你的思想和情感。你被关在极端恐慌发作的持续时间“战斗或逃跑”模式。因为这些攻击是如此强烈和消耗大量的能量,他们“烧坏”迅速;你的身体无法长期维持这种高度警觉的状态。

不幸的是,即使你的生理恢复正常,一个焦虑发作持续的影响。攻击后的生活并不立即恢复正常。有时候,感觉好像永远不会恢复正常。身体症状的焦虑经常徘徊,但他们改变感觉连接和电气化全身“枯萎”对你疲惫落定。你可能会经历头痛,持续恶心或其他消化道症状,和一个模糊的感觉,事情并不完全正确。不幸的是,焦虑仍在继续。

人们通常描述绝望和无助的感觉立即惊恐发作。焦虑的思想和情感继续,你可能会觉得失败挥舞着白旗,躲到安全的地方,远离世界的每个角落。知道这是正常的。而不是被自我有焦虑发作,自己接二连三的,消极的,关键字,给自己一个应得的休息。善待自己。

约2 -百分之三的人在美国生活恐慌症,这一障碍的特点是重复的恐慌,在任何一年。¹这意味着从6.6到960万美国人每年恐慌症与此相关的障碍。的人数感到焦虑袭击之外的恐慌症几乎是不可能的估计没有被报道。仍然是安全的估计,超过1000万人在美国恐怖症发作的经历一年。这是一个很大的恐慌和焦虑发作。

你不是有缺陷的,如果你的经验。当你有时感到绝望时,你并不是真的无能为力。在下一篇文章中,我们将看看生活恐慌之后攻击或焦虑发作以及如何重新控制。

恐慌和焦虑的攻击是如何影响你的生活?在评论中留下你的想法。

源

1. 精神疾病诊断与统计手册第五版。“焦虑症”。American Psychiatric Association, 2013.