一种更好的方法来帮助别人焦虑
这篇文章主要是写给别人看的焦虑但对于任何可能正在阅读以更好地理解如何帮助焦虑症患者的盟友来说。
全面披露:我所写的完全是基于我自己的经验，我不知道我所说的是否有任何被科学研究证实。无论如何，我不会写这篇文章，如果我不是真心相信它会在焦虑和心理健康社区。
帮助他人缓解焦虑的新方法
神经正常性的偏倚
我想创造一个术语来更好地描述一个问题，我认为可以阻碍精神疾病的治疗:神经正常的偏倚。这听起来很技术，但实际上很容易理解:基本上，它表明了与神经正常的人(也就是没有神经正常的人)相关的行为精神疾病或者一个发育障碍)被认为是可取的，因此应该被效仿。
正如我所说的，这种偏见实际上会阻碍对患有精神疾病的人的任何有效治疗。当然，我们会以焦虑为例。你是个正常的人，而且朋友与焦虑向你寻求帮助或建议。你做的第一件事是什么?自然的反应是思考什么对你有效，然后看看焦虑的人是否能在自己的生活中复制这种情况。
神经正常性的偏差问题
我并不会对那些有神经正常偏见的人持负面看法，因为这很有道理。如果有人没有焦虑的问题那么，为什么不可以复制他或她的行为来帮助焦虑症患者呢?这似乎是最简单的帮助方式。
然而，我们必须记住的是，焦虑就像任何其他精神疾病一样，确实会影响大脑的结构和功能。这种逻辑在一个神经正常的人身上可能完全说得通，但不能假定它会延续到焦虑症患者身上。
那么，这在帮助患有焦虑症的人和他们的治疗方面意味着什么呢?我们如何知道什么是最有效的?
从最基本的意义上说，我们不能也不应该假设。焦虑可以是非常个性化的，无论是在触发它的因素方面，还是在治疗它的有效方法方面。一种更加个性化的哲学走向焦虑的治疗可能会更复杂，需要更多时间，但最终会更富有同情心。
如果不深入个体焦虑的核心，治疗就不会那么有效。假设复制正常人的行为是有效的会剥夺患有焦虑症的人的代理能力。他们所需要的完全有可能超出了神经规范的范畴，每个人都需要接受这一点。
你觉得我关于帮助焦虑症患者的想法怎么样?在下方分享你的评论吧。
APA的参考
迪沙佛，T.(2020年5月27日)。帮助焦虑的人更好的方法，HealthyPlace。2021年6月7日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2020/5/a-better-way-to-help-someone-with-anxiety获取
作者:TJ迪沙佛
我明白你的意思，我同意。有很多事情我不能做，因为我的大脑工作方式不同，或者我被触发了。我试了又试，但根本不明白他们在做什么或在说什么，我只是试着模仿它的样子。(不一定是有用的。)我一直被家人羞辱，也学会了为自己感到羞愧。然后是“精神疾病”的耻辱，甚至那些花钱来帮助我的人也对此一无所知(至少对我的病情一无所知，因为它总是被误诊)。我今年67岁，在MH系统放弃我很久之后才得到了正确的诊断，而且只是在去年才获得了知识渊博、技术娴熟的帮助(私下里)。修复过程是艰苦的，我还有很长的路要走.......我发现，在缺乏熟练的帮助的情况下，普通的善良和耐心是帮助我度过难关的最有用的东西。如果没有他们，我怀疑我是否还能活到今天。
我根本不同意你的论点。如果患有焦虑症的人的目标是不患焦虑症，为什么不应该尝试帮助他们呢?如果某人处于这样的情况下，试图关注困扰他们的是什么一点帮助都没有，因为这会建立一个越来越糟糕的负面反馈循环。相反，如果同一个人看到他们的朋友做的事情，限制任何焦虑，它打开了一个新的光来帮助。就像你说的，“一个更个性化的哲学…最终会更富有同情心。”还有什么能比朋友的帮助更个性化呢?你可能会质疑我的精神，让我告诉你一个关于我自己的故事。我曾经应对社交焦虑，以至于我甚至不想和陌生人待在一个房间里。当我的一些朋友只是坐在我身边，让我坐在自己焦虑的世界里，这只会让事情变得更糟。 As it continued, I started to grow apart from those friends and distanced myself more. I had one friend, however, that realized the extent of what I was dealing with. She dragged me into new situations with people she trusted and taught me ways to talk to new people. It took a lot of time and some adjustments, but her guidance eventually saved me from my downward spiral.
让我们做一个假设。比如说蒂姆，有自杀的念头，我知道。如果我是蒂姆的朋友我应该让他一个人待着，不跟他说这件事吗因为我从来没有过自杀的念头?显然不是，否则的建议是荒谬和不人道的。最好的做法是花时间和蒂姆在一起，告诉他人们关心他，并找到他仍然喜欢做的事情。你不需要自己直接经历一些事情来帮助别人，你所需要做的就是富有同情心，愿意和他们一起学习，同时用你生活中的例子来帮助他们。
还有一件事，在第五版中，神经性障碍指的是学习和认知障碍，而不是其他精神疾病(查普曼，《今日心理学》)。
我觉得你有点误解了我想要参加的东西。显然，我认为人们应该帮助其他需要的人，特别是如果他们是朋友或家人。我接受问题是一个人盲目地认为他们有一个理想的解决方案，而不是考虑他们试图帮助的人是否会受益于该解决方案。在几年前带来个人榜样，我正在举起一个主要的焦虑集。我当时在另一个国家，所以有一个较弱的支持网络，这使事情变得更糟。在我延长的家庭中，我很接近说我应该尝试祈祷。我不是故意嘲笑他们的宗教信仰，但我根本不是宗教，那种建议不会做任何帮助。我讨厌承认这一点，但我宁愿听到没有任何建议，而不是听到这种建议。与其他人发生类似的事情，包括一些心理健康专业人士。我不希望别人觉得自己在那些时代的感受。
因为你现在正在写这篇文章，我假设你已经从那集里逃出来了。就像你说的，事情变得更糟了因为你得到的支持少了。虽然祈祷似乎没有任何帮助，但潜意识里它会让你知道，总有办法摆脱这段插曲的。虽然祈祷并不能把你拉出困境，但家人给你想法的意愿很可能为你打开了一条出路，让你有能力找到出路。如果没有任何建议，你会过得更好，这似乎很愚蠢，因为当你焦虑发作时，没有朋友或家人的任何个人支持，绝望就会螺旋式上升。