如果我永远无法从精神疾病中恢复怎么办?我感到绝望

从精神疾病中恢复是一个漫长而复杂的过程，即使恢复的全部目的是帮助我们成长，它仍然会带来限制、挫折和附带伤害。有时，在所有的消极情绪中，我看不到积极的一面，看不到希望。我不禁在想，如果我永远无法从精神疾病中恢复怎么办?

精神疾病康复中的绝望

有三个主要原因，我往往对从精神疾病中恢复的可能性失去希望。首先，有时我禁不住觉得我的问题太大了，无法解决。当我在健康的心态我知道这说不通。我知道问题不在我，是我的病，但当我在不健康的心态，我不再看到我和我的孩子之间的区别精神疾病把自己看成一个无法解决的大问题。

我对自己从精神疾病中恢复失去希望的第二个原因与此密切相关:我无法想象永远这样下去。我无法想象永远做我自己。这听起来很可怕，难以忍受，毫无意义。再一次，我把自己视为问题所在，而不是把我的余生视为一个成长和变得更好的机会;我认为这是一种残酷的折磨。我带着精神疾病生活了近十年，有些时候我无法想象再带着它生活五、六十年。

当我陷入“我为什么会这样”的难题时，我也会对自己的康复感到绝望。我一直在追求完美心理健康诊断完美地解释了我的症状，完美的创伤将证明我的心理问题是正确的，这样我就可以不再因为自己如此破碎而憎恨自己。在好的日子里，我知道没有办法拆散这个结，最好让它自己呆着，专注于找到自我价值不管“我怎么了”，但在糟糕的日子里，这太难了。

在精神疾病康复中找到希望，事情会变得更好

我所有的绝望都源于一个核心信念，那就是我作为一个人是有问题的。所以对我来说，寻找希望的最好方式就是挑战这个信念。说起来容易做起来难，但下面是我正在做的10件事建立自己的自信和自我价值来寻找希望:

1. 日志记录--我一直在为别人写作，但重要的是，我要花时间为自己写东西。
2. 去接受治疗——有几周我能坚持下来是因为我知道我有一个理疗最后，我可以尽情地哭，尽情地发泄。
3. 喝冰咖啡--有时候，小小的奖励真的能让一切变得不一样。现在，冰咖啡是我最喜欢的奖励自己的方式，有时是为了奖励自己的努力工作，有时只是为了奖励自己活着。
4. 使用肯定--我是我自己的专家。我并不难爱。我的生命有价值，即使它看起来不像其他人的。
5. 使用干扰--有时，当我无法应对精神疾病恢复过程中的绝望时，我会花点时间做其他事情，比如弹四弦琴或出去散步，这足以让我度过最糟糕的时期。
6. 诚实--我不想感到绝望，但有时确实如此。对自己和我信任的人诚实地表达我的感受，常常会让我感觉好一千倍。
7. 睡午觉的--有时候，当事情看起来没有希望的时候，我只需要去睡觉，重新调整我的大脑，休息一下。有时候，当我醒来的时候，事情看起来毫无希望，但更多的时候，事情看起来有一点点好。
8. 处理创伤--这很难，很糟糕，我讨厌这样，但花时间和精力去处理我的童年创伤实际上是对抗我的消极核心信念的最好方法之一，这些信念很大程度上是由创伤形成的。
9. 走--我不太喜欢运动，但我相信，简单地运动一下身体就能让我感觉好很多。
10. 哭--让自己哭是一种释放的方式，可以帮助我接受自己的感受，超越绝望的局限。

在精神疾病康复期间，你是否与绝望作斗争?你是如何应对的?请在下面的评论中与社区分享你的故事和建议。