如何应对言语虐待
言语虐待会深深地伤害你，尤其是当你不知道如何有效地回应言语虐待时。争吵可以是不稳定的谩骂和指责，也可以是更微妙的消极攻击言论或沉默对待。言语虐待的受害者会发现，施虐者往往是不理智、不讲道理的。带有敌意的语言并没有达到传递信息的目的，它实际上与所说的内容无关，它是关于施虐者需要获得权力和控制在受害者身上。理解争吵本身并没有真正的意义，因为施虐者很明显地表明，试图推理或解释是没有用的。学习如何回应言语虐待可以改变攻击的过程，并帮助你更好地应对言语虐待受害者恢复他的力量。
7种应对言语虐待的方法
- 忽略它。忽视言语虐待听起来像是不切实际的建议。你如何对着你的脸尖叫或骂你让你想揍他或她的人视而不见?信不信由你，忽视攻击是非常有效的，因为言语施暴者会根据受害者的回应方式发展壮大。他的目的是伤害你，如果你看起来漠不关心，就会绊倒他或她，让施虐者无法得到想要的结果。你不能用更多的言语和行动来阻止言语虐待)．
- 不要情绪化。再说一遍，说起来容易做起来难。哭泣、喊叫、崩溃和其他情绪反应是施虐者想要的。别给他。当你被他说的话伤害时，不要哭泣，试着把注意力集中在他有多糟糕，才会如此恶劣地对待别人。改变你对正在发生的事情的看法会帮助你不把它个人化。
- 设定界限。设置边界一开始很难，但只要有勇气和坚持，就会非常有效。不仅潜在地改变别人对你的态度，而且改变你自己的自信和自尊水平。这种练习将帮助你发展自我价值感。这取决于你教会别人如何对待你．试着这样回答:“如果你对我尖叫，我不会回应你的，请放低声音。”或者“如果你继续骂我，这次谈话就结束了——你可以不用骂了。”
- 给点时间。在你尝试说话之前让事情冷静下来会对你的整体基调和结果产生积极的影响。同意或坚持在一段时间内给对方空间，然后重新回顾对话，这有助于保持你们的反应更理性而不是情绪化。你可以这样说，“我们现在都很心烦，让我们过几个小时有机会冷静下来的时候再谈这件事吧。”
- 不要火上浇油。和疯子见面通常对谁都没有好处——只会把冲突升级到不必要的程度。当有人把所有疯狂的事情都说出来时，保持冷静、冷静和镇定。不要以尖叫回应尖叫，也不要以辱骂回应辱骂言语虐待的报复性反应会让你变得有暴力倾向吗?)．他往下走，你往上走。他可能会意识到他的行为是多么的好战，这应该有助于将事情降级到一个更合理的水平。
- 预见和避免。在言语虐待关系中，有一个施暴者和一个受害者他们会经历一种反复出现的熟悉的过程滥用的循环．受害者开始知道虐待的攻击何时到来，她能感觉到敌意的积聚，她知道什么会激怒施暴者。在这种情况下，你知道争吵是在可预见的未来，避免它。去拜访家人，加班，带孩子出去，做任何你需要做的事情来避免爆炸性的环境，直到尘埃落定。
- 为自己站起来。对于一个人来说，有冷静和理性的方式来维护自己，而不是情绪化或充满敌意。找到自信的方法．如果有人贬低你，贬低你，你可以说:“那些事情是不真实的，对我说那些话是不可接受的。或“别这么跟我说话，我的价值远比你说的要高。”
学习如何应对言语虐待赋予你力量
学习如何应对言语虐待可能会让人望而生畏，感觉遥不可及，但你练习得越多，就越容易，直到它在你的行为中根深蒂固。有句话说得好，“你让别人怎样对待你，别人就怎样对待你”——有时候人们不得不这样做学习如何教别人如何对待他们。自信和自信可能不是与生俱来的，对一些人来说，为自己挺身而出是可怕的。然而，仅仅因为现在很可怕，并不意味着永远都是这样。慢慢地，但肯定地，练习这些应对言语侮辱的方法，你会看到自己从未意识到的新一面。
APA的参考
苏利文(2018年2月13日)。如何应对言语虐待，HealthyPlace。于2022年9月11日从//www.lharmeroult.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2018/02/how-to-respond-to-verbal-abuse获取
作者:Emily J. Sullivan
这不是一篇好文章。作者不是专业人士，也不是这方面的专家。是什么让人们认为他们可以写出自己编造的东西，或者复制他们读过但没有教育或背景去理解的东西?至少在前面说明这只是讨论，你什么都不知道。
这种“应对方式”既危险又有害，缺乏理解。请告诉别人那是你瞎编的。它不是基于专业领域的科学证据。
我上大学时因为在Zoom上剽窃而在同学面前被人辱骂。每当我在谈话中看到或听到这个词，它就会抬起它丑陋的头。2021年的那个晚上，我情绪崩溃了，几乎想要完全放弃这门课。但为了毕业，我必须熬过去。我从没告诉过任何人。后果很糟糕，2021年是我一生中最糟糕的一年。没有人愿意和我合作完成任务，我因此被故意盯上了。我从未报告过，因为我不想火上浇油。我妈妈几乎也想给总统写信，但这没有发生。查理·普斯有首歌叫《That's funny》，每当我听这首歌的时候，它都会让我想起我经历过的地狱般的情况，一想到它，我就哭了。 But it also makes me emotionally stonger as well. I also realized that just because I messed up, that does not mean that I am a bad person. On the bright side, I pushed through it and never gave up.
情况会变得更糟。我和我男朋友在一起8年了。在我写这篇文章的时候，我又忍受了一次言语攻击，这是为什么呢?因为我告诉他我觉得他最近对我不感兴趣了。我说的每件事都得到了“嗯”、“嗯”或“是”的回答。没有交谈的企图。我告诉他这伤害了我，我觉得他对我很生气，我不应该这样。嗯，我被骂了，被骂了……我保持沉默，告诉他我要离开，他说:“我给你一个离开的理由!”……所以我蹑手蹑脚地走开了。然后他走进我的房间，继续说……I just turned to look out the window thinking to myself "Yeah, he must be so screwed up to treat his loved one this way!" and it made me detach a little bit. This has been going on since year 2 and though I had the disease of hope in thinking he would somehow find value in me and be more loving and respectful...that was wishful thinking. It's just a matter of time now before I ask him to move out of my home. I've reached my limit. They don't change unless they get professional help and do it on their own. It's sad and it took me 6 of the last 8 years to finally accept it. I don't want the relationship to end, I want the man I met; but...I also have love and respect for myself (finally!) and I won't put up with that anymore. I wish the best to all those who are still in the drama...trust me one day you will finally have enough.
我已经忍受了30年了!在孩子，房子和金钱被牵扯进来之前赶紧离开。它将继续下去。我不是说它会变得更糟，但它肯定会持续你的余生，相信我，它会贬低你，耗尽你的自信和自尊。
这对我来说真的很棘手。我有一个虐待我的母亲。现在我长得比她高了，她就把她的辱骂变成了言语和令人不安的心理游戏。作为一个千禧一代，我还没有工作，没有收入，没有足够亲密的朋友让我和他们一起避难，没有希望，没有梦想，除了大量的情感创伤和愤怒，什么都没有。基本上，我必须一直呆在这个家里，我的一切都被她监视，被她的言语辱骂轰炸，更糟糕的是:煤气灯。每次我在任何话题上说她不同意的话，她就会不停地重复这句话，好像她是一个坏记录:“你在产生幻觉!我从来没说过!我从来没有那样做过!你有精神病!”她对每个人都这么做，除了背着他们。 I'm the only one she says this about to my own face. I'm not mentally ill. I'm depressed because of my life and very angry for the cards that was handed to me, so bad that I'm robbed of one of the biggest and most basic blessings most people get in life which is a loving/sane mother but I'm not mentally ill and have never hallucinated. Many people told me many times that I'm one of the most reasonable and objective people they knew (not that any of those would help me one bit if I was to just rot under my mother's abuse in my grim fruitless life). I feel like I'm trapped in a dead end. How she is affecting me and making me hate life more and more is making it more impossible for me to manage to run away and make a life for myself far away from her. She loves that fact too and takes full advantage of that too, constantly reminding me of what a failure I am that can't even get a life together and linking those to me "being stupid, being ugly, being weak, being useless, being unwanted, etc." as the reasons why I failed to make my own life. Why was I given a monster who's hurt me so badly and more than any enemies even would, instead of a mother is beyond me. Not like I'd even be able to talk to anyone about it since I don't want to bore people with me being whiny and it's a fact that my mother being abusive is my own problem not my friends'. When people face problems they go to their parents, what am I supposed to do when the one abusing me is my own parent?! I really feel like I'm trapped here only to end my life myself.
你试过爱吗?爱自己吗?和内在的孩子说话?
在这种情况下，我无法提供正确的语言，也无法完全安慰你。但我可以这么说:我感觉你疯了。这很伤我的心。这是可怕的。它让你觉得现实正在滑落，而你的大脑是唯一看着它下滑的东西。你得不到爱的肯定，没有正常的对话，没有认可……你现在如履薄冰脖子后面的汗毛都竖起来了。你防守。你受伤。她也是。
但你对自己说的这些话…不要给他们太多权力。你是个失败者吗?你真的是个失败者吗?还是说这是你母亲在你脑海中主导的声音的迷你版?断开连接，抽离，让自己处于最平静的状态……并拒绝移动。不要放弃你的冷静，用你所有的爱来保护它。你需要治愈自己。你不需要了解你妈妈。 You are worth doing this for. But I can’t tell you that, you’ll have to tell yourself.
我和我男朋友在一起6年了。我一直都知道他有问题，但昨晚他太过分了。我们在朋友家吃晚饭，聊起了关于鲨鱼的文章。那天早上我把这篇文章发给了我男朋友，他回答说我没有收到，你一定是发给了你的另一个男朋友。我不知道他为什么欺骗我，消极地回应，但我最终说我确实把它发给了你看。我指给他看。然后他决定在我的朋友和两个孩子面前大声说自己是一个“该死的白痴”。我惊呆了,我的男朋友继续和我说他和我的朋友的孩子发生了扭转对他说,“没有她没有,你的到来她。”事实上,即使是一个8岁的孩子站起来为我注意到他的所作所为,我很尴尬,但松了一口气,我事实上不疯狂,人们可以看到他对我真的是关起门来,最后那天晚上开车送我回家。他回到家，向我道歉，告诉我他为那样对我说话感到多么羞愧。顺便说一句，他从不为任何事道歉。 Anyways I can’t bring myself to forgive him and have been saying nothing to him . I don’t know if I should leave him or not because it’s an ongoing cycle .
别管他，情况只会更糟。我男朋友以前也是这么跟我说话的，我们结婚30年了，而且一直都是这样。他对自己的行为完全不负责，在任何情况下都用煤气照明。我的两个成年孩子看到了，他们认为他有精神疾病。他挣钱养家，我觉得被困住了。我真希望我没有嫁给他。
谢谢你!我发现“不真实”和“不可接受”这两个词特别有力。作为一个患有adhd和dmdd(破坏性情绪调节障碍)的孩子的母亲，我发现抚养和支持虐待我的人是一件难以承受的事情。像这样的孩子有很多需要，但父母或兄弟姐妹得到的支持却很少。希望心理健康领域能做和分享更多关于儿童情绪障碍的事情。这不仅仅是纪律问题。我们被虐待不是因为我们允许。我们之所以被虐待，是因为无论是药物、治疗还是行为技巧，都无济于事。不过，这些似乎是很好的生存指南
．他在经济上对我很好，但言语上的辱骂越来越多。结婚6年之后更是如此。我今年67岁了，我不认为自己会在这个阶段搬出去。另一个问题是他把我与朋友和家人隔离开来。当我。去买东西或者做头发的时候，我得赶紧回家。它耗尽了我所有的爱和尊重。保持沉默是最好的，但被俘虏是无法忍受的。有什么建议吗?
安妮塔，谢谢你联系我。听到你要经历这些我很难过。你愿意告诉他你的感受或者试图给他设限吗?你考虑过夫妻治疗或者个人治疗吗?我将附上两篇文章，我认为可能会有所帮助。请继续联系我们，坚持住，安妮塔!艾米丽
有毒的关系:朋友和家庭的隔阂
当你不能离开时，应对言语虐待的技巧
这个博客真的击中了要害。我所读到的是我的第一手经验，这是如此的疲惫和枯竭。我个人认为我心目中的人是一个控制狂(虽然没有直接说出来)”他说“我不是说这是一个控制狂”，但我觉得他是。他总是最后说了算，当我们争吵时，我是那个必须闭嘴的人。但当我觉得他错了，我不是他所想/所说的那样时，我就会很难过。我不晓得。我真的能理解这个博客的乞求。很高兴知道有人分享或曾经分享过类似的故事。谢谢楼主分享!
嗨，艾米丽，最后一段真的总结了我的一切:“我们已经知道，实际上，问题不在于我们太需要。问题再次出在言语和心理虐待的施暴者身上。这不是我们要解决的问题。”
经过多年的言语，心理和情感虐待.....而且having it engrained in your head daily that you’re the one that’s screwed up, you’re the one who’s crazy, you’re the unreasonable one when it’s so obvious that they’re so far above any fault in their own minds, it’s been a long slow recovery, and seeing and knowing that it wasn’t me at all who needed the fixing.
感谢你写了一篇写得很好的文章。