脚踏实地有助于缓解焦虑

脚踏实地对焦虑管理很重要，因为焦虑在某些时候影响每个人。我曾经读过一些话说，因为专注于记忆或担心尚未发生的事情，所以焦虑。我知道，为自己，这往往是真的。我经常发现自己担心第二天需要做的事情，或者经历“何时何种，”第二次猜测由于我的社交互动社交焦虑,或困在思想关于过去发生的事情。

当我陷入这些无效率的思考循环时，我的焦虑情绪开始飙升。立刻，我的心开始狂跳，我感到头晕，我的胃在打结。如果这事发生在晚上，我就睡不着了，因为我的思想正在失去控制。

有一段时间，这种事经常发生。我能回忆起我经历了很多压力我发现我花了很多个不眠之夜在这种担心、后悔和事后怀疑的循环中。通过有目的的使用应对策略靠在我的支持系统，这种情况不像过去那样经常发生。但我认为关键是，我认识到这是我要处理的事情，因为我知道我有挣扎，我注意到我能做什么来管理它们。

所以，我发现的是我需要保持接地。我认为这是管理焦虑的关键，特别是在这种情况下。而不是专注于可能是什么，或者是什么，我需要关注此刻。

我用来保持脚踏实地的策略

我意识到脚踏实地很有挑战性。我和许多人交谈过，他们觉得自己无法控制自己，但还是继续担心事情，无论是过去还是未来。这是我完全可以理解的，写这篇文章只是提醒自己，我需要使用这些策略，而不是专注于我担心的事情，特别是在这个世界上不确定的时期。

我用来保持冷静的策略包括:

1. 锻炼这是我使用的一个技巧，对我来说意义重大。我每周锻炼5到7天，在我锻炼的那段时间里，我只专注于我正在做的事情，我的思想不会走神。在今天的大流行期间，仍然有很多锻炼的方法。你可以在车库里锻炼，出去散散步——任何能让你动起来、活跃起来的事情。
2. 专注于感官——注意你闻到的、看到的、听到的和触摸到的。专注于这些事情能让你活在当下，而不是回到过去或推动自己走向未来。当我认出我的焦虑的症状，这是我对自己的信号，我需要停下来，缓慢地深呼吸，专注于每一种感觉，一次一个。
3. 做一些令人愉快的和锻炼一样，做一些让自己享受的事情来分散注意力也是一个很好的帮助方法保持专注于现在，无论是看一部电影，读一本书，和宠物一起玩 - 无论你喜欢做什么，都可以吸引你从那些不生产的思想中。除了锻炼外，我会经常与家人一起阅读或观看电影。通过专注于现在，您的大脑不会陷入与您担心的内容相关的负面情绪。

尝试不同的接地技巧，看看什么对你有帮助。请在下面的评论中分享你是如何保持冷静的。