社交媒体会使您的自我伤害恶化吗？

社交媒体正在增加您的自我伤害吗？浏览社交媒体是我们大多数人的日常活动。我们可以连续几个小时失去自己。但是，我们的数字痴迷会对我们的精神健康。它甚至可能成为一个自残触发那些受苦的人自卑。

自我伤害和社交媒体：它们有联系吗？

最近，像Instagram这样的社交媒体渠道受到了很多批评。研究表明，脆弱的青少年处于更高状态自我伤害或自杀的风险由于描绘自伤的图形图像，可悲的是在此类平台上仍然可用。¹

不过，这不仅是与自我伤害相关的内容的暴露。各个年龄段的人很容易掉下自我怀疑和自我仇恨的恶性螺旋，因为屏幕时间过多。这可能是由于在他们的Facebook Feed上看到了像度假照片一样无辜的东西。

低自尊，自我伤害和社交媒体

您看了几次对某人的帖子思考：“哇，我的生活是如此绝望与他们的相比。”或者，“天哪，我很胖。”

在Instagram上观看您最喜欢的名人并感到难过，因为您负担不起他们迷人的生活方式。或上传自拍照，仅在几分钟后删除自拍照，因为它没有得到足够的喜欢。

听起来很熟悉？我敢打赌，每个人都可以与这些联系消极的想法。可悲的是，他们可以作为与之斗争的人的潜在触发者自我伤害的冲动和自尊心低。

当社交媒体促进您的自我伤害冲动时该怎么办

如果您觉得数字世界正在拖延您，那么最简单的事情就是登录并花一些时间。我知道这很困难，但让我们承认这一点：社交媒体的痴迷是瘾。一开始您会感到不舒服甚至生气，但请相信我。一两天后，您将重新获得有关社交媒体使用情况的健康视角。

这是否意味着您必须退出？如果社交媒体是您的工作，或者您不想错过什么？还有另一种方法：屏幕审核并与在线世界建立健康的关系。

下次您听到负面的自言自语查看帖子后，考虑以下操作以减少社交媒体可能引起的自我伤害：

• 您看到的内容是营销人员称之为“突出显示的卷轴”。我们决定分享的每一刻都是没有上下文的快照。没有人的生活一直是完美的。
• 切勿让其他人将价值归因于您的喜欢和分享。我们可能是社交媒体上的产品，但我们当然比现实生活中的产品还多。
• 最后，充分利用“未关注”按钮。注意通常会让您感到不适的内容的类型，然后开始您的社交媒体清洁。相反，请遵循激发和激励您的帐户。将其视为饮食。

社交媒体会影响您的自我伤害吗？在下面的评论部分中让我们知道。

资料来源：

1. 乔治，M。”社交媒体内容对青少年自我伤害风险的重要性。”青少年健康杂志，2019年7月。