日志对管理DID的重要性

我认为，作为一个患有分离性身份识别障碍(DID)的人，你可以学习的最重要的策略之一就是写日记。虽然这似乎是一个相对简单的概念，但许多人认为写日记是理所当然的，还有其他方法可以控制这种情况，比如冥想和锻炼。

对于DID患者来说，写日志是一种重要的策略，因为他们会不断地进行内部对话。我知道在我的日常生活中，我和我的各种各样的人有无数的对话个性而且很难跟上每个人都在说什么。日记简化了倾听的过程，允许每个人轮流写下感受、想要和需要。从那里，我可以反思我所写的一切，并更清楚地了解必须做些什么来照顾我的个性。

但是，如果你以前从来没有写过日记来管理你的想法，你怎么开始写日记呢?这里有一些小贴士，不管你是否和别人住在一起，你都可以用它们来建立自己的内心对话做了．

如何日志DID

要开始为DID写日志，重要的是清理你的大脑准备好尽情发泄吧。出于这个原因，提前冥想或结合其他方法可能是一个好主意接地技术让自己处于正确的位置开始。

当你开始记下你的想法时，不要停下来删除或修改你写的任何东西。让一切都在纸上自由地流动，不要担心写作的小方面，比如用词，页边距，甚至是你自己记下的旁注。

当你写完日记后，退一步再看，即使你只给自己几分钟的时间来整理思绪。一旦你准备好查看你所写下的一切，确保你不带任何判断地阅读日记。试着记住，这些都是你内心的想法和感受，写日记的方式没有对错之分。

最后，根据所读的内容问问自己的所见所闻。你是否看到自己的一部分比其他人更渴望答案?你是否可以立即采取行动来消除你在书中读到的恐惧?那么长期的方法呢?你是否可以制定一个游戏计划来最终帮助你系统作为一个整体?

对于DID患者来说，写日志是一种很好的策略，但这种练习可以让任何人通过内部对话受益。每天花几分钟时间记下你内心的想法，你就可以带着新的信心一起面对每天的挣扎。

你试过为你的DID写日记吗?结果如何?请在评论中分享你的想法。