了解如何在COVID-19期间设置健康边界

健康边界，包括心理健康边界，可以挽救你的理智，甚至你的生命，特别是在COVID-19时代。与我们爱的人设定健康界限——尤其是在假期——可能非常困难，但也非常重要。继续往下读，了解如何设定自己的个人健康界限。

什么是健康边界?

我对健康界限的定义非常简单:它是一个为保护你的健康而定义的界限。同样，精神健康的界限也被明确定义为保护精神健康．

大多数人在日常生活中不会考虑健康边界，但现在，在大流行期间，特别是在节日期间，健康边界是至关重要的，实际上可以挽救生命——你的生命，甚至是你周围人的生命。同样，心理健康的界限可以拯救你的心理健康，在节日期间，心理健康往往处于危险之中，更不用说在一般的大流行期间了。

健康边界和心理健康边界的例子

健康界限是你为保护自己的健康而设定的界限。这可能是确保你在家里以外的任何地方都戴口罩，保持社交距离或拒绝在假期旅行。现在，所有这些边界都可以拯救你的生命，因为它们可以防止你感染(更不用说传播)COVID-19。

至于心理健康的界限，通常是基于关系的。例如，你可能愿意在你父母家吃饭，但你可能拒绝在拜访时呆在那里。另一个界限可能是不要谈论食物和体重问题，如果你有进食障碍或者讨论政治，如果你只是觉得太痛苦的话。所有这些心理健康的界限可以让你在假期和以后的日子里保持更健康的心理。

如何设置健康边界

首先，重要的是要知道健康边界和心理健康边界是重要的，你应该有你的边界，你的健康选择，一般来说，被尊重。我知道把自己和健康放在第一位很难，但这很重要。记住，在新的一年里，当你不在医院的时候，一些不便和不舒服的对话都是值得的。

首先，坐下来，考虑一下你在假期(以及疫情期间)会做什么和不做什么，以保护你的健康和心理健康。想想你需要从自己、他人和环境那里得到什么，才能保证身心的安全。

你需要理性，定义你和其他人可以遵守的健康界限。例如，如果你想让周围的每个人都穿上全套防护装备，除非你提供这些装备，否则这可能是不可能的。(顺便说一下，这对免疫系统受损的人来说并不一定是不合理的。)

一旦你确定了自己的健康和心理健康界限，你可能想要把它们写下来，并看看它们。考虑你设定界限的原因——不要评判它们，但一定要意识到它们。问问你自己，你对这些界限是否满意，是否愿意执行它们。如果你不愿意执行一个边界，那么它就不是很好。

最后，考虑如何制定你的健康或心理健康界限。问问自己，在现实生活中，你需要什么样的界限。我知道这很难，但再说一遍，你和你的健康都值得。

在我的下一篇文章中，我将讨论如何沟通健康或心理健康的界限，以便他人尊重它，以及如果你的健康界限没有得到尊重该怎么办。