女超人综合症和超人情结让人焦虑
你希望自己成为超人或女超人吗?一个拥有强大力量的人，可以做到这一切而没有焦虑等副作用?如果你是，你并不孤单。这要做所有事情的压力人人皆有，这种现象非常普遍，甚至有专门的词语来形容他们:超人情结或女超人综合症。以超人的方式生活的压力会导致焦虑。你可以用你人类的力量来对抗女超人综合症或超人情结，减少焦虑。
你是否患有超人情结或女超人综合症?
减轻女超人综合症或超人情结带来的焦虑的第一步是认识到这些超级英雄是什么样的，以及什么时候你在模仿他们的特征。
这两种引起焦虑的现象都涉及到对完美的渴望或压力;事实上，它们都是完美主义的极端形式在这种情况下，某人相信他/她必须做所有的事情，并且完美无缺地完成所有的事情。超人或女超人认为失败是没有百分之五十超出一个“正常”人的要求的任何事情。
你可能患有超人情结或女超人综合症，如果你:
- 是得高分的
- 坚持对自己不切实际的高标准
- 不能或不愿意承认需要休息和休息
- 你是个工作狂
- 相信你必须一直处于“在线”状态
- 不惜一切代价供养和照顾你觉得有责任的每个人
- 用工作效率来衡量你的自我价值
- 相信你能成为超人;别人可能处理不了，但是你可以/必须
- 有一个不健康的责任感
- 在你生活的各个领域体验这些事情:工作、人际关系、为人父母、志愿服务、管理家庭等等。
这些特质构成了超人的信念:做任何事都不会失败。失败，这个综合症说，将是毁灭性的，根本不是一个选项。所谓超人，就是当人们生活在超人情结或女超人综合症中时，他们给自己施加的压力和压力。
女超人综合症或超人情结会让你焦虑
焦虑是一种非常人性化的反应，因为人们给自己施加了压力，要求自己成为超人或女超人。平等地、全速地、每时每刻地承担生活的方方面面是很有压力的。想要成为超人是焦虑的一个原因，只要你在扮演超人或女超人的角色，焦虑就会继续增加。
如果你不相信试图成为超人会导致问题(这种非理性的信念是现象的一部分)，进行一些自我反省。你是否发现自己有这样的感觉:
- 有能力还是无能
- 控制或不知所措
- 自信或不足
- 你的解释是现实还是罪恶
- 精力充沛或精疲力竭
- 处于流动状态的或被拉到水下的
- 快乐还是不快乐
- 平静或焦虑
你呢?认清焦虑的这些症状，包括但不限于:
- 持续的担忧和恐惧
- 赛车的想法
- 焦虑袭击
- 乏力
- 胸部疼痛
- 呼吸困难
- 睡眠问题
- 自我怀疑
- 控制欲
- 张力
- 不安
- 难以集中注意力
如果在反思了这些问题和症状后，你发现自己确实经历了超人情结或女超人综合症，那么可能是时候考虑改变生活中的一些事情了，以增强幸福感，减少焦虑。下周的文章我们将研究一些方法来做到这一点。
APA的参考
彼得森(2017年9月14日)。女超人综合症和超人情结让焦虑飙升。2021年6月18日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/09/anxiety-and-the-superwoman-syndrome-superman-complex获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我和一个很棒的超人在谈恋爱，但新冠肺炎正在给我带来损失。我们都65岁了(退休了，哈哈)，我似乎帮不了他，我试着减轻他的负担，但他还是做了额外的工作。这很难，因为这是一种老板/员工关系(除了爱情)，我有钱有生意，而他有头脑和体力。我正在为我们双方寻求专业的帮助。
嗨,黛拉,
你和你丈夫现在正经历着非常常见的事情。疫情无疑对人际关系造成了影响。研究表明，专业的帮助对于帮助夫妻应对新冠病毒带来的挑战非常有益。在线治疗和面对面治疗一样有效。通过ChoosingTherapy.com这样的在线目录(或者直接搜索“在线治疗目录”)寻找治疗师。此外，Talkspace、Growing Self和夫妻治疗公司等平台也提供夫妻咨询服务。它们都是不同的，所以花点时间和你的伴侣一起探索它们，看看最适合的是什么。最好的治疗师是让你觉得舒服的，你们都可以一起工作的。
谢谢Tanya的这篇文章。这就是我现在的样子，我现在的感受。我的生活中有太多的压力源，每次我认为自己很好或在控制之中，另一件事就会突然出现，把我压下去。我称之为“查理·布朗和露西情结”。问题是，我似乎无法脱离水面，即使我这样做也不会持续太久。不只是我给自己施加压力，我也觉得其他人也有压力，我很清楚他们的期望和要求。在我疯掉之前，我需要帮助来阻止这个恶性循环。任何建议吗?
你好克雷格,
查理·布朗和露西的情结——我喜欢。恰当的!这种情结，这种综合症非常可怕，令人窒息。我认为，比窒息的感觉更糟糕的是，停下来吸一口空气时的焦虑感。你听说过接受和承诺疗法吗?这是一种心理健康的方法，帮助人们接受他们无法改变的事情(比如来自他人的某些压力和期望)，并定义生活的价值观和目标。然后，你使用特定的工具朝着你的目标努力，同时做出你能做的改变，并学习如何处理那些不会改变的事情。我发现它非常非常有用和实用。这是我写的几篇关于它的文章的链接。他们解释了一下，并给出了一些使用它的技巧。 Maybe you'll get some ideas for dealing with Charlie Brown and Lucy! (Either directly from these articles or indirectly if they spark ideas of your own) Also, take time to stop and breathe. The increased oxygen is good for your brain, and it prevents you from suffocating under the weight of stress. :)
//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。
//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/09/what-is-defusion-and-how-c..。