当过去让你焦虑时

我遇到的挑战之一是过去让我着急的时候。有时我会发现，如果我想到过去的事件，而这些事件使我感到焦虑，那么我倾向于沉浸在记忆中。我发现这几乎好像我是恢复这些事件并再次体验所有的情绪。我经常将其与一遍又一遍地看电影或“节目”的“剧集”进行比较。

如果压力和焦虑是这些感觉，它的强度可能会克服我并进一步引起焦虑，这使我完全不知所措。

为什么过去会让你焦虑

根据我的经验，我经常被告知焦虑通常与忧虑和对将来可能发生的事情不安。但是，过去发生的事情发生的焦虑想法又如何呢？

如果您经历了创伤经历过去，也许有时候重温创伤，这与您的焦虑感有关。也许您经历了一种困难的情况，当您经历一些使您想起这种情况的东西时，往往会触发和重新浮出水面。也许您想到了自己感到压力的事件，或者您后悔处理的方式，因此您会在脑海中反复重播。然后，您发现每次重播情况时，都会再次感到焦虑。

有时候我经历了事情。我会发现我不必要地重温了我感到错误的经历。由于某种原因，我认为，如果我重温它，我可以提出替代场景，从而帮助我不那么焦虑，而实际上，这样做实际上会增加我的焦虑。不幸的是，对过去事件的尚未解决的感觉也会影响当前的感觉，行为和行动。

如何放开过去减少焦虑

根据我的经验，我发现有一些步骤可以减少对此的焦虑。尝试这些技巧，以帮助您应对由于过去的事件而遇到的焦虑感：

1. 处理未解决的感觉。放弃过去发生的事情很重要。通过坚持过去，未解决的情况可能会影响您当前的状况。放手有时会很困难，因为我们自言自语以及我们告诉自己的事情。通过采取措施理解它们，可以处理和解决这些感觉。写出它们，与您信任的人分享或与专业人士交谈。解开这些感觉有助于您以可能治愈的方式释放它们。就我个人而言，我发现写作非常有帮助，这使我能够释放这些感觉。
2. 停留专注于现在。过去就是 - 过去。过去发生的事件无法改变，您无能为力，无论我们都希望我们能重做某些情况或决定，我们都不能。我们所能做的就是从过去的经验中学习，并利用它们将课程应用到未来。重要的是，我们要记住我们都是人类，而且我们都犯了错误。无论我们有多遗憾已经发生的事情，我们都无法改变我们做出的决定或采取的行动。我发现，我可以实现这种认识的越多，就越能击败过去的选择。我可以实现这种认识的越多，我就越能影响他们处理当前情况。

观看此视频，以查看我采取的步骤，以帮助我放开过去。

分享您发现从过去继续前进的任何方式的下方，以使您感到不那么焦虑。