花时间照顾自己是必须的，而不是奢侈品

虽然它从未处于我的优先事项列表之上，但仍有必要进行自我保健时间。我是一个妻子和妈妈，我跑了自己的小企业，我经常被大容易训练的东西消耗或发射新产品，花时间为自我护理听起来很荒谬。为什么我会在晚上花时间在晚上睡觉三分钟的睡眠时间？为什么我可以使用那个时间追赶电子邮件时锻炼了半小时？很长一段时间，自我照顾已经居住在我的待办事项列表的底部，不断播放并忽略。

腾出时间自我照顾对于精神疾病的康复是必要的

尽管我已经从精神疾病中康复多年，但我始终认为，当我有时间的时候，自我照顾是我生活中的一部分，而不是每天必不可少的一部分。但最近情况发生了变化，因为我的治疗师和我同意开始做创伤治疗工作。这是一项紧张的工作，我的治疗师已经明确表示，如果我们要做这项工作，自我照顾必须成为我更重要的优先事项。

这就是为什么自我保健是如此必要的原因。这是我们可以安全恢复进步的唯一方法。没有自我照顾，我们无法做出恢复所需的苛刻工作，如创伤工作，挑战我们的思想，或抚慰我们的神经系统。当我们花时间进行自我照顾时，我们正在告诉自己，我们在我们的生产力外面，这是一个巨大的提升自我价值。每次你慢下来照顾自己的时候，你都在以一种难以置信的方式支持你的恢复。

我如何腾出时间照顾自己

对每个人来说，自我照顾看起来都不一样，但以下是我现在为必要的自我照顾腾出时间的4种方法:

1. 打扫——当我不照顾自己的时候，我有一个坏习惯，就是让房子变得乱七八糟。重要的文件到处都是，玩具晚上没人捡，盘子放在水槽里，衣服放在烘干机里好几天，这样的事情不胜枚举。所以现在我想更好地照顾自己，我正在打扫我的生活空间优先考虑的事情。我丈夫和我昨晚刚刚打扫和拖地，感觉棒极了。
2. 锻炼-老实说，我讨厌运动。我讨厌出汗;我讨厌跑步;我一点都不喜欢，真的。但我这么做的时候感觉好多了。锻炼给我能量，这是告诉自己我很重要，我想照顾好我的身体的一种方式。
3. 日记-我以前总是写日记，当我的心理健康真的很糟糕。但现在我正在恢复并做得更好，我杂项少且少。问题是，这将发送我的大脑，即我的生命只是有趣，值得一写关于当我遭受痛苦的时候，这显然不是我想要相信的叙述。所以现在我努力每周努力学习几次，即使没有什么都在进行，我心情很好。
4. 卫生-有时候，我太专注于照顾我的儿子，或者收拾烂摊子，或者写博客，以至于我忘记了基本的照顾自己。我停止洗脸刷牙;我避免洗澡因为这太费时间了，而且我一般都不把自己当回事。所以我在改变事情。我优先考虑我的卫生，从皮肤护理到头发护理再到刷牙。

你在生活中延缓了必要的自我照顾吗？你是如何告诉自己，你每天都爱自己？让我们在下面的评论中讨论它。