为什么周末抑郁罢工和要做什么呢

周末抑郁症是真实的。几年前我注意到,尽管世界上的其他国家似乎活在周末,当我沮丧时,周末常常使我感到更加沮丧。我发现一些原因周末抑郁和我们能做什么感觉更好。

3周末抑郁发生的原因

1. 我们缺乏结构。周期间,我们经常有天结构化。从任务、地方、我们的日子了,我们都在运动。即使我们不喜欢我们的工作,忙碌可以帮助保持我们的思想我们的困难。在周末,特别是当我们沮丧时,我们往往会不计划活动。这种缺乏结构可以使我们感觉更沮丧。
2. 我们缺乏社会交往。沮丧时,社会互动可以更加困难。想做的舒服,我们的倾向孤立自己。,如果我们不需要去工作,我们通常会选择睡觉或者在与他人,而不是花时间。人类是社会互动和这种隔离在周末可以增加我们的抑郁症状。
3. 我们拿自己和别人比较。当我们情绪低落时,我们常常没有能量或想做我们喜欢的事情。当我们比较抑郁的生活的人的生活,社会,和做我们用来做所有的事情,我们可以感到更加沮丧。

2周末对抗抑郁的方法

1. 创建一个周末提前安排。添加结构你的周末,这样你会有期待和更少的时间让你的想法只是游荡。你可能会发现,每天早上只要添加一个活动,一个活动每天下午可以使你心情变好。然而,如果你的感觉严重抑郁症我建议安排一个活动,每一个小时。即使检查活动,比如吃早餐,洗澡,买东西可以给你一种成就感,帮助你感觉更好。
2. 制定计划对社会互动。虽然它可以容易留在和隔离,这种方法可能弊大于利。在你的周末,让社会的计划。如果你情绪低落,你最有可能不举办一个聚会,所以满足自己你在哪里。邀请朋友一起出去喝咖啡。或者找一群在Meetup.com上,你可以参加。被别人左右,在现实生活中,可以帮助缓解抑郁症状。