焦虑:它在你的脑袋里(你的大脑!)
当你和焦虑在美国，当被告知这“都是你想象出来的”时，我很沮丧。好消息:你可以开始摆脱这种令人抓狂的烦恼了。焦虑不是“在你的头脑中”。为什么?因为它就在你的脑子里。字面上。焦虑存在于你的大脑中。
我们如何知道焦虑存在于大脑
当有人告诉我们，“冷静点。”你这是小题大做。或者当我们质疑自己，想知道我们是不是因为焦虑似乎不合理而变得疯狂，但它不会消失，这暗示着我们在编造焦虑或对某事反应过度。
多亏了神经科学和技术，比如功能磁共振成像(fMRI)，它可以测量和揭示大脑活动，我们对人类大脑有了更深入的了解。研究人员了解到的一件事是，焦虑真的是基于大脑的。它是身体上的。人们经历任何形式的焦虑都不是瞎编的。这不是“在他们的头脑中”，而是在他们的大脑中。
哇，是在大脑里吗?当我们感到焦虑时，大脑的每一个单独部分都与之相关。有那么一会儿，把大脑想象成一个弹球机——一个异常响亮、炫目的弹球机。焦虑就像一个圆形的钢球，如果它被扔向你，而你无法躲开，那它真的会很疼。事情是这样的:
焦虑、你的大脑和弹球机
某些东西，无论是有意识的还是潜意识的，触发器我们。有关触发的感官信息进入大脑。弹球机的弹簧启动射球器推动了焦虑球。现在它在大脑中松散，所到之处都是浩劫。
弹球机大脑由新皮层(高级思维和处理区域)、边缘系统/区(情感区域)和爬行动物区(与生存、战斗或逃跑有关)组成。焦虑的钢球在大脑的各个区域反弹，在缓冲器和弹弓上反弹，在翻转开关上倾斜:杏仁核、下丘脑-垂体-肾上腺轴、海马体、脑干和侧隔等结构。这台机器的弹球鳍——荷尔蒙和肾上腺素、皮质醇、胰岛素和多巴胺等神经递质——推动焦虑球在大脑中来回、上下运动。
当球像野球一样滚来滚去时，蜂鸣器响起，铃声叮叮当当，灯光闪烁。焦虑的大脑在超速运转，它告诉我们的身体做出相应的反应。这款弹球游戏旨在创造所有的身体，认知和情感与焦虑相关的症状．毕竟，是什么协调并运行着我们身体中的每一个系统呢?大脑。
焦虑存在于大脑中是件好事
是的，焦虑确实存在于大脑中。焦虑就像一个钢球，在大脑的弹球机里弹来弹去，影响着大脑的每个区域，刺激着焦虑的反应。科学已经测量并记录了它。
这里有一个非常好的消息。首先，你可以确定它不是“在你的大脑中”，你没有编造。第二，焦虑是身体上的，所以和其他身体状况一样，它是可以治疗的。雷竞技到底好不好用第三，有引发焦虑的诱因。理解这些可以防止球弹球机点亮。你不必一辈子都做一个行走的游乐场。
APA的参考
彼得森，T.(2014年2月19日)。焦虑:它在你的头脑(你的大脑!)，一个健康的地方。于2022年11月13日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain上检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我15岁的儿子患有严重的焦虑症。他非常讨厌它。他不明白为什么会这样，他只知道是这样。他经常这样描述，要么有电流穿过他的身体，要么有一个充满电的乒乓球在他的身体周围弹来弹去，这让人感觉不舒服。这并不会造成伤害，但会阻止他参加很多活动，比如上学等。
嗨,米歇尔,
你儿子的描述很深刻很有说服力。我很抱歉他现在如此焦虑。虽然对焦虑没有速效疗法，但有一些方法可以减轻焦虑的感觉和它对生活的控制。与治疗师合作是有帮助的。有时药物也会有帮助。每个人的身体和大脑都是独特的，所以药物并不适合每个人，但这可能是你儿子和他的医生谈谈的一种可能性。还有一些自助书籍和支持他这个年龄的人的团体，也会很有帮助。焦虑是如此艰难，但他可以找回自己的生活。告诉他不要放弃!
嗨,莫尼卡,
焦虑会导致各种各样的身体症状和感觉，每个人对焦虑的身体感受都不一样。你的大脑可能会有不同的感觉，比如不同类型的头痛、头晕、嗡嗡声等等。你所描述的反弹可能是焦虑的结果。然而，让医生评估身体症状是个好主意，以防除了焦虑之外还有其他问题。一旦你明确知道它是什么，你就能找到最好的治疗方法，克服严重的焦虑。它不会一直这么严重。
哇，在你的脑子里!除非你做对了，否则没人愿意被人说你做错了。这就是为什么他们要让你吃药!直到你学会如何停止你的恐慌状态!首先，你必须了解你为什么会恐慌，是什么触发了它!例如，压力会导致身体做很多错误的事情，身体不知道发生了什么!我不是医生，但我帮助过很多人度过难关!你不需要什么都吃药只要对自己有一些了解!保持快乐是最有帮助的!
嗨,凯文,
你绝对是对的——焦虑的背后有一些东西，这些东西(比如压力)真的会影响身体。药物治疗有时是必要的，有时则不是。努力寻找平衡、自我理解和快乐在减少焦虑中起着重要作用。减少焦虑有助于平衡、理解和幸福!这是一种舞蹈，这是一种我们都能学会的舞蹈!感谢您的评论!
首先，非常感谢您的工作，毫无疑问，您的工作帮助了我努力做到最好。
我喜欢用这个比喻来描述我的人生旅程。几乎没有计划，运气和机会，我的生活很轻松，如果没有太多的预见性。在一次脑损伤之后，我的生活陷入了孤立、自我强迫、焦虑和抑郁。
快速思考、观察关系、识人和沟通的能力，现在都缩到了对自己处境的微观审视上。我不断地改变我的想法、方向、活动，并能脱口而出我当时感受到的一些想法或信息。太致命了，所以我呆在家里，看着我的生活中正在进行的工作。
嘿嘿，就这样，
来自威尔士加的夫北部Caerffili的爱
你好,科林,
我很高兴知道“焦虑-焦虑”是一个有用的专栏。听说你脑受伤了，我很难过。我至少有一点同感(尽管我绝不会冒昧地说我完全了解你的感受)，因为多年前我在一场车祸中经历了脑损伤。这样我就能恢复了，但有一段时间，这是非常麻烦和沮丧的。你所描述的功能/处理的剧烈变化可能会令人沮丧，你想呆在家里是有道理的。如果这不是你想要的生活，你不必屈从于这种生活。有一些活动可以帮助你的大脑恢复(只需在谷歌上搜索“创伤性脑损伤”，“创伤性脑损伤恢复活动”等，就会有结果。有没有人，哪怕只有一个人，你可以向他寻求支持和友谊?我之前在评论其他事情时提到过这一点，但它适用于很多地方，所以我在这里再提一下:许多社区都有脑损伤支持小组。这些都是非常有用的，可以成为一个与理解你的人联系的地方。 Just some thoughts. Thanks for commenting. I hope you continue to find this to be a helpful place.
我喜欢这篇文章。我一直在想，如果我换一种思维方式，是否能让这件事过去。如果焦虑伤害不到我们，那我们就不能欺骗自己，也就是说，让自己以为焦虑不存在吗?
绝对的!事实上，你提到的被称为认知行为疗法(CBT)，它是一种被证明可以帮助各种事情的技术，包括焦虑。你已经有了一个很好的开始，因为你刚刚抓住了它的要点。但别把它当成诡计，因为那可能意味着鬼鬼祟祟或撒谎。通过认知行为治疗，人们寻找真相并找到支持它的证据。你的事实是，焦虑不会伤害你。即使你感到焦虑，你也知道这一点。所以开始寻找证据来证明这一点——比如你能做些什么来度过焦虑。那么你证明的新事实就会影响你的行为。技术上还有更多的东西，但这是它的本质。 CBT really is an effective component to reducing anxiety. It helps change the way the pinball machine lights up (or doesn't light up). Thanks for sharing your thought!
这是一篇写得很好的文章，将其与弹球机进行比较让人很容易理解。焦虑很难处理，但作为一个整体治疗师，我知道灵气疗法和IET疗法可以帮助管理它。你可以在我的Facebook主页上阅读更多信息:https://www.facebook.com/holisticmelanie
嗨,梅勒妮,
非常感谢您的评论!我自己的大脑经常感觉像一个弹球机，所以我希望用这个比喻会有意义。:)我也认为整体治疗是非常重要和有效的。我期待着访问你的facebook主页。这听起来是个不错的资源。
这是一篇伟大的文章。最近有几次，当我试图入睡时，我感觉我的大脑就像一个弹球机，闪烁的灯光和快速碰撞的感觉在我的眼睛后面玩耍。我刚在谷歌上搜索"大脑感觉像弹球机"然后就弹出了你的文章。我不知道这是由于过去几周我越来越焦虑引起的。知道我所经历的是真实的，而不是凭空捏造的真的很有帮助。我要把这篇文章拿给我的医生看。
嗨,雪莉,
非常感谢您的评论!我很高兴知道我的文章是有帮助的，是一个有用的工具，把你的医生。大脑中发生的事情会导致焦虑，然后我们会因此在头脑中感到焦虑!我自己的大脑也会感觉像一个弹球机，这就是为什么我用这个类比。:)我祝你在探索这个非常现实的问题时好运——这个问题很麻烦，但可以克服。