抑郁和焦虑治疗
治疗焦虑和抑郁是至关重要的。抑郁症和焦虑是两种会使人衰弱的疾病。然而，当这些障碍同时发生时，它们往往比任何一种单独发生时更严重。
通常，治疗抑郁和焦虑的方法是一样的。焦虑和抑郁的治疗包括药物治疗、生活方式的改变和治疗。如果多种技术相结合，治疗焦虑和抑郁是最成功的。
对焦虑和抑郁的药物治疗
最常用于治疗焦虑的药物是一类被称为苯二氮卓类的药物(也被称为“轻微镇定剂”)。这些包括:
主要的问题是焦虑和抑郁药物是它们可能产生的耐受性、身体依赖性，以及停止用药后可能出现的恐慌和焦虑症状复发。因此，它们最好用于治疗短期的焦虑和恐慌。
同时治疗抑郁和焦虑是必要的。抑郁症治愈后，焦虑的症状往往会减轻。对一些人来说，草卡瓦根缓解焦虑而不产生上瘾的问题。
锻炼和放松来治疗焦虑和抑郁
因为焦虑显然有一个物理成分(特别是当它表现为恐慌发作时)，放松身体的技巧是治疗计划的一个重要部分。焦虑和抑郁的治疗包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松(放松身体的肌肉群)和生物反馈。
定期锻炼也会对焦虑和抑郁的几个生理状况产生直接影响。雷竞技到底好不好用运动可以减少骨骼肌的紧张，代谢血液中多余的肾上腺素和甲状腺素(这些化学物质可以使人保持兴奋状态)，释放压抑的沮丧和愤怒。
抑郁和焦虑的认知行为治疗
认知-行为疗法(CBT)是一种心理疗法，帮助改变焦虑和抑郁的自言自语和错误的信念，这些信念会给身体带来焦虑的信息。例如，对自己说:“如果我在开车回家的路上焦虑发作怎么办?”这会使焦虑发作更有可能发生。
克服消极的自我对话是用来治疗焦虑和抑郁的。它包括创造积极的反驳，如“我感到焦虑时仍然会开车”，或“我能处理好。”我们消极的自我对话背后往往隐藏着一套对我们自己和这个世界的消极信念。这种错误观念的例子有:
- 我无能为力
- 生活是危险的
- 流露我的感情是不对的
用赋予人力量的真理来取代这些信念，可以帮助治愈焦虑和抑郁的根源。(见本节末尾的认知扭曲图表。)
控制饮食以治疗抑郁和焦虑
可以监测营养和饮食，以帮助治疗焦虑和抑郁。咖啡因和尼古丁等兴奋剂会加剧焦虑，使人更容易焦虑和恐慌。其他饮食因素，如糖、某些食品添加剂和食物敏感性会使一些人感到焦虑。
看营养师或治疗师可以帮助你确定并消除饮食中可能的有害物质。他/她还可以帮你研究一些补品和草药(比如GABA，卡瓦，维生素B，洋甘菊和缬草茶)，这些都可以镇静神经系统。
如果你患有严重的焦虑或抑郁障碍，你可能想在你所在的地区找一家专门治疗焦虑和抑郁的诊所。你当地的医院或精神健康诊所可以给你转诊。此外，你可能希望致电(800)64-PANIC从国家心理健康研究所获得有用的材料。
APA的参考
Tracy, N.(2012, 1月3日).抑郁和焦虑治疗，HealthyPlace。于2021年4月17日从//www.lharmeroult.com/depression/anxiety-and-depression/depression-and-anxiety-treatment检索
