关于玛丽·艾伦·科普兰

HealthyPlace.com特约撰稿人

玛丽·艾伦·科普兰(Mary Ellen Copeland)经历了几次严重的躁狂和抑郁，直到她发现有精神症状的人是如何康复的。在我生命的大部分时间里，我经历了几次严重的躁狂和抑郁。当时我缺乏帮助，也很沮丧，我的第一个研究项目是关于有精神症状的人如何恢复和保持健康。在我进行研究和实施自助策略之前，我经历了无数次住院治疗和药物试验，但都无济于事。通过使用我在研究中学到的许多应对策略，我实现了长期的健康和稳定。在过去的十年里，我一直在研究那些有精神症状的人是如何缓解这些症状并继续他们的生活的。

我想分享我在研究中发现的东西，并开始发表我的发现。你可能读过我的一些书:

我也是视频《应对抑郁》的联合制作人和录音带的制作人，抑郁症和躁狂抑郁症的生活策略。

我有两本新书，孤独的工作簿还有一本关于减轻创伤影响的书，书名是治愈虐待的创伤马克辛·哈里斯医生(Dr. Maxine Harris)写道。所有这些资料都是基于我正在进行的研究，研究的对象是那些经历过精神症状的人的日常应对策略，以及人们是如何康复和保持健康的。

关于我的个人生活

我结婚了，但只和我丈夫结婚了七年。我以前结过两次婚，一次二十年，一次五年，结婚对象都是虐待狂。在那些日子里，我不知道我还有什么价值，我不应该允许自己被虐待。现在我已经很好地吸取了这些教训，我的婚姻是美好的。然而，我定期预约了一位很好的辅导员，他很了解我，帮助我建立自尊——珍惜自己——并提醒我要好好照顾自己。

我丈夫和我一起工作。我写和教心理健康，自我帮助和恢复。他负责管理细节、图书销售和旅行安排。我们有一个小农场，他管理我们的花园和果园。

我和丈夫有7个成年子女，一个养女和12个孙辈。他们中的几个就住在附近，我们享受着欢乐的家庭时光。我确信我的抑郁和情绪不稳定影响了我的孩子。他们中的一些人必须非常努力地保持情绪稳定。这样做的好处是他们知道如何去做。他们知道这取决于他们自己，在他们需要别人帮助的情况下，为自己做这件事。

我正设法减少旅行，以便有更多的时间呆在家里。我通过在附近的旅店举办研讨会来做到这一点。这些研讨会教授参与者基本的恢复技能，以及如何与他人分享这些技能。我在这项工作的目标是传播关于恢复，自助和健康恢复行动计划尽可能广泛。

自助本身或与治疗和/或药物相结合都能有效地发挥作用。在我看来，治疗方案和自助策略的有效性取决于患者是否愿意努力控制他们的症状，他们的偏好，以及症状的原因和严重程度。在我的工作中，我不提倡或反对任何治疗方案。我坚信，出现症状的人必须尽可能决定自己的治疗方案。当症状非常严重时，这可能是不可能的，但应尽快将责任交还给出现症状的人。如果一个人有一个好的危机计划，他们可以保持控制，即使他们的症状失去控制，他们不能自己做决定。

就我自己而言，我使用自助和咨询。我每天都在努力控制我的症状我过去曾使用过精神药物，但对那些对我最有帮助的药物有过敏反应。在紧急情况下，我会使用特定的精神药物来迅速缓解症状。

我确实与一位营养学家和一位自然疗法医生密切合作，在他们的指导下，我已经调整了自己的饮食，并服用推荐的食物补充剂和氨基酸。