你孤单吗？

HealthalPlace.com员工作家

多年前，当我是一个年轻的青少年时，我生命中的一个成年人说她梦见了一个伟大的鸿沟，一个鸿沟如此深刻，她看不到它的底部，在任何一方都有纯粹的岩石悬崖。她独自在鸿沟的一边，望着另一边。在那另一方，人们互相交谈，笑着笑着玩得开心。她觉得完全被排除并觉得没有办法进入鸿沟的另一边。

这种愿景通过我的生命留着我。当我觉得有很多次，就像我在一个鸿沟的一边看，看着其他人都有一个美好时光的地方。对我来说，这是孤独的清晰描述。

我的学业和我在心理健康领域的多年的工作，让我确信，寂寞是各种心理和情绪困扰的关键因素。此外，我发现这个国家孤独的发生率，也许在世界上，是大流行的比例。我们社会中有意义的人际关系的价值通常最小化。现代社会的狂热步伐和必要性成功“刚刚获得”似乎已经黯然失色，在我们的生活中拥有善良的人，他们肯定并支持我们。我们中的许多人几乎没有与家庭成员或邻居接触。我们的工作情况可能会增加我们的孤独。有人说他们忘记了如何与他人联系 - 或者也许他们从未学习过。我对这一话题感到非常强烈，我写了一本关于它的书，寂寞工作簿。此专栏将帮助您思考生活中的孤独，并为您提供一些关于如何缓解它的想法。

什么是寂寞？

有许多对孤独的描述。他们经常包含描述像绝望，空虚，绝望和渴望的感觉的词语。哪一个对孤独的描述感觉有权？

一种和周围的人毫无共同之处的感觉
感觉与他人断绝
感到难过，因为没有人可以陪你
独自一人感觉不舒服
感觉你的生活中没有人真正关心你
没有朋友或伴侣
感觉就像你没有任何想和你在一起的人
感到遗弃
无法与任何人或情绪水平联系
感到遗憾
独自一人，不舒服和自己在一起

你可以写下你自己对孤独的定义。

如果你是觉得它会感觉到什么不是孤独？

要开始改变你生命中的任何情况或情况，这对你令人不安，它有助于设想你的生活是这样的，如果你完成了这种变化。例如，一个有残疾的女性感到孤独和与别人断绝，“如果我有几个朋友，我们可以互相打电话，聊天。我可以与他们分享我真的是如何真的感觉到的，”有关悲伤的悲伤残疾，关于开发新职业生涯的兴奋，以及我与家人的分离。他们可以停止和我一起访问。也许他们甚至可能会不时带走我。“

感觉不孤独可能意味着你在与别人之间有生活中的平衡感，并且你觉得自己感受到了。这种联系如此强烈，即使你自己自己，你也会对某人感到粘合，其他人在那里，如果不是为了你，就会在精神中。你有真正的朋友，亲密的家庭以及在你需要时为你有人的安全。

缓解寂寞

如果你感到孤独，想要缓解你的孤独，你可能想要采取一些行动来创造这种改变。阅读并考虑下面的每一个想法，并开始着手那些听起来对你合适的想法。也许你可以想想其他的事情来缓解你的孤独。

努力喜欢自己。如果你不喜欢自己，很难觉得其他人会喜欢你。这通常会使难以接触他人。此外，持有自己高度关注的人往往更有趣和有趣。你能做些什么来提高你的自尊心？一个非常简单的事情是为了改变你对积极的思想来改变你对自己的负面想法。例如，如果你一直对自己说，“我不喜欢自己，”试试说“我喜欢自己”。一遍又一遍地对自己说。只要您能够重复它。你可以做的另一件事来改善你的自尊心是专注于照顾好自己。 Eat healthy food. Get plenty of rest. Do fun things that you enjoy. There are many books filled with good ideas on how to raise your self-esteem.
未雨绸缪。如果你觉得大部分时间，可能是因为你不喜欢独自花时间。那些不喜欢独自花时间的人往往如此绝望地与他人在一起，他们的需求使其他人远离他们。为了解决这种情况，提前制定计划，您知道您需要一个人。填补愉快和有趣的活动。期待这个特殊的时间。当您唯一更舒服的孤独时，您会注意到您与其他人共度的时间也将更加愉快。

加入支持小组。支持小组是制作好朋友的最佳地点之一。它可以是任何一种支持组 - 一群人有一定的疾病或残疾，人们正在致力于类似问题的人，男子或女性团体，一个单身父母的小组等。列表继续进行。加入支持小组最难的事情是第一次进入。这对每个人来说都是如此。刚刚确定并去。几次走了后，你会感到更舒服。如果您在几次参加后感觉不舒服，您可能想要参加不同的群体。
参加社区中的会议，讲座，音乐会，读数和其他活动和活动。检查报纸，了解对您感兴趣的事件列表。然后去。当你看到同一个人的时候，你可以开始与他们聊天你的共同兴趣。这就是友谊和更紧密的关系开始。当您更好地了解对方时，您可以决定在友好的基础上访问或聚在一起。来自关系的地方，你们两个都有。
志愿者。为一个有价值的组织工作，或者让你感到强烈。您将达到分享您激情的其他人，也许在该过程中制作一些新朋友。大多数社区都有一个组织，您可以联系志愿者组织。或者您可以直接致电组织。
与老朋友重新联系。大多数人可以想到他们过去的朋友，他们享受了过去，但多年来他们已经失去了触感。如果你能想到一个或几个像这样的人，请给他们一个电话，把它们删除或发送给他们电子邮件。如果他们似乎与你在重新联系中的那样，那么计划聚会。然后，如果你们都在一起享受你的时间，请在下次进行之前进行计划，然后在分开之前将在一起，这样你就不会再次失去联系。每次聚会都这样做。
加强与家庭成员的联系。与家庭成员的联系几乎很重要。然而，由于家庭问题困难和缺乏时间和关注，这些关系可能是遥远的或不存在的。更新和加强这些联系，如果您对您有权这样做，可以增强和丰富您的生活。您可能需要成为一个伸出援手的人。邀请您希望与之更强大的与之连接的家庭成员加入您的一餐或共享活动。分享你生命中正在发生的好事。让他们告诉你他们生活中的重要和重要问题。承诺在彼此相互关系中共同努力，你将友好地解决差异，没有疏远。
确保你与他人的关系是相互的- 你就像他们在那里那样。如果一个人在做所有给予的情况下，人际关系通常会消失，并且一个人正在做所有接收。我有一个搬家的朋友，但曾经打电话给我或者经常来拜访我。她不断谈论，分享她生命的每一个细节。我从来没有机会说过任何话。我觉得很糟糕 - 不认识和不支持她。最后，我告诉过她我的感受。她道歉并感谢我告诉她。她说她知道她这样做，有时她注意到当她说话时，人们的“眼睛瞥见”，但她很难停下来。我们承诺，每次谈话时，我们都会得到同等时间分享。 It worked. Our relationship survived. We are still in touch by mail, phone and an occasional visit.
寻求专业建议。你认为你正在做一些让其他人远离你的东西，但你真的不知道它是什么？如果是这样，您可能希望看到辅导员并要求她或他帮助您了解为什么您有难以保持朋友的原因。辅导员也可以帮助您解决问题。