自信、Non-Assertiveness和自信的技巧
许多与抑郁症不为自己站起来。你有困难是自信吗?这是更自信,如何应对攻击性,提高沟通过程。
表的内容
介绍
困难被归因于女性自信的定势一直是挑战。然而,暴力和男性角色的研究表明,许多物理争执源于缺乏沟通然后升级到更大的冲突。
很多男性感到无能为力,面对从男性或女性在他们的生活中积极沟通;相反,被动在某些情况下可以引起许多男人的挫折感和愤怒。因此,自信可以是一个有效的工具人寻求主动减轻暴力在他们的生活中,以及培养的工具更健康、更令人满意的生活。
社会学家和精神健康专家发现自信通常是显示在某些情况下。也就是说,自信不是一个在任何情况下都能坚持一贯的性格特征。不同的个体表现出不同程度的自信的行为取决于他们是否在工作,社会、学术、娱乐或上下文的关系。因此,自信心训练的目标是最大化数量的上下文,一个人能够断言地交流。
Non-Assertiveness
一个人经常利用的人,感觉无助,需要每个人的问题,说是不恰当的要求和轻率的请求,并允许其他人选择他或她。他/她发送的基本信息是“我过的并不好。”
两个人情感上不诚实的,间接的,忘我的,抑制。他/她感到受了伤害,焦虑,甚至生气他/她的行为。
两个身体语言:
- 缺乏眼神交流;向下看或消失。
- 摇摆和重量从一只脚转移到另一个。
- 说话时抱怨和踌躇。
自信
一个自信的人是人的行为在他/她自己的最大利益,为自己站起来,诚实地表达的感觉,负责在人际关系,自我和自我的选择。基本的消息从一个自信的人是“我很好,你没事。”
一个自信的人是情感诚实的,直接的,自信,和表达。他/她感到自信,自尊的的时候他/她的行为以及后来。
自信的身体语言:
- 站直,稳定,直接面对人说话,同时保持目光接触。
- 用一个清晰的、稳定的声音——足够响亮的人你是听你讲的。
- 说话流利,毫不犹豫地,保证和信心。
攻击性
咄咄逼人的人是一个谁赢了通过使用权力,伤害别人,令人生畏,控制环境来满足他/她的需要,并为其他选择。积极的说,“你不是好的。”
他/她表达不当,情感诚实、直接,自信的以另外一个国家的牺牲作为代价。咄咄逼人的人感到义,优越,恳求的行动的时候,可能以后有罪。
积极的肢体语言:
- 身体前倾,明显的眼睛。
- 一根手指指向你说话的人。
- 大吼大叫。
- 紧握的拳头。
- 把双手放在臀部和摇脑袋。
记住:自信不仅是你说什么,而且你怎么说它的函数!
如何提高通信过程
- 积极倾听:反射(意译),另一个人这两个单词和情感表达的那个人。
- 确定你的位置:说明你的想法和感受。
- 探索替代解决方案:头脑风暴其他的可能性;评级的利弊;排名的可能的解决方案。
制作简单的请求:
- 你有权利让你希望知道别人。
- 你否认自己的重要性当你不要求你想要的。
- 得到你想要的最好的办法就是直接问它。
- 间接的方式要求你想要的可能不被理解。
- 你的要求更容易理解当你用自信的肢体语言。
- 要求你想要的是一个可以学习的技能。
- 直接问你想要什么可以成为一种习惯和许多愉快的奖励。
拒绝请求:
- 你有权利说不!
- 你否认自己的重要性,当你说,是的,你真正的意思。
- 说“不”并不意味着你拒绝另一个人;你只是拒绝请求。
- 说“不”的时候,是非常重要的直接、简洁、扼要。
- 如果你真的想说不,不要受恳求,恳求,哄骗,赞美或其他形式的操纵。
- 你可以提供你的拒绝理由,但是无数借口不要得意忘形。
- 一个简单的道歉就足够了;过多的道歉可以进攻。
- 展示自信的肢体语言。
- 说“不”是一个可以学习的技能。
- 说“不”,而不是感觉内疚可以成为一种习惯,可以促进增长。
自信的方式说“不”:
- 遵循基本原则的答案:简洁、清晰、坚定和诚实。
- 开始你的回答“不”这个词不是模棱两可的。
- 让你的回答简明扼要。
- 不给解释。
- 老实说,直接和公司。
- 不要说,“我很抱歉,但是…”
步骤学会说“不”
- 问问自己,“请求合理吗?”Hedging, hesitating, feeling cornered, and nervousness or tightness in your body are all clues that you want to say NO or that you need more information before deciding to answer.
- 维护你的权利要求更多的信息和澄清之前的答案。
- 一旦你理解了请求并决定你不想这样做,说不坚定和冷静。
- 学会说“不”也没说,“我很抱歉,但是…”
评估你的断言
- 积极倾听:反射(意译),另一个人这两个单词和情感表达的那个人。
- 确定你的位置:说明你的想法和感受。
- 探索替代解决方案:头脑风暴其他的可能性;评级的利弊;排名的可能的解决方案。
自信的技巧
- 坏了的唱片——是持久的和一直说你想要一遍又一遍没有生气,生气,或者大声。坚持你的观点。
- 免费信息——学会倾听对方,后续在自由人们提供关于他们自己的信息。这免费信息给你谈论的东西。
- 自我表露——自信透露自己的信息,你如何思考,感觉,和对对方的信息。这给对方你的信息。
- 成雾——一个自信的应对技巧是处理批评。不否认任何批评和批评自己的不反击。
- 同意真相的批评——找到一个声明是真实和同意这种说法。
- 同意的几率——同意任何可能的真理的关键语句。
- 原则上同意——同意的一般真理等逻辑语句,“有意义”。
- 消极的断言——自信自我接受那些负面的东西。处理你的错误。
- 可行的妥协——当你的自尊不是问题提供一种可行的妥协。
解决冲突的方法
- 双方的描述事实情况。
- 双方表达他们的感受,并为另一个人表示同情。
- 双方指定行为改变他们想什么或者可以忍受。
- 考虑到后果。由于行为会发生什么变化?妥协是必要的,但不可能妥协。
- 跟进咨询如果你需要进一步的帮助。
每个人的权利法案
- 被尊重的权利。
- 的权利,表达自己的感受和意见。
- 正确的听,认真对待。
- 设定你自己的优先事项的权利。
- 说不的权利而不感到内疚。
- 收获你所付出的一切。
- 犯错误的权利。
- 选择不维护自己的权利。
来源:这个页面补充的路易斯安那州立大学学生健康中心
APA的参考
员工,h .(2008年12月5日)。自信Non-Assertiveness,和自信的技术,HealthyPlace。检索2021年5月22日从//www.lharmeroult.com/depression/articles/assertiveness-non-assertiveness-and-assertive-techniques
