处理创伤：5个开始步骤

你知道你生命中发生的坏事是否会导致或恶性精神症状？还有越来越多的研究，确认创伤生活事件与精神症状之间的强烈联系。如果您觉得这对您来说是真的，则药物可能会帮助您在此问题上做一些工作（您可以决定那个），但还有其他需要做的事情。从以下开始。

1. 当你被创伤时，你会阻止你的生活。你可能觉得你仍然没有任何控制你的生活。你必须通过负责你生命的各个方面来收回这种控制。其他人，包括你的配偶，家庭成员，朋友和医疗保健专业人士将试图告诉你该做什么。在你这样做之前，仔细考虑它。你觉得现在是你做的最好的事情吗？如果没有，你不应该这样做。为自己的生活做决定是很重要的。

2. 与一个或多个人交谈关于你发生的事情。确保它是一个人或人，他们理解你发生的事情是严肃的，并且在又一次地将它描述给另一个人是治疗过程的一部分。它不应该是一个人说的话：“那不是那么糟糕。”“你应该忘记它。”“原谅和忘记。”或者“你认为这是不好的，让我告诉你发生了什么事。”你会知道你什么时候才描述得足够了，因为你不想再这样做了。在你的日记中写作它也有很多帮助。

3. 你可能不会觉得和任何人亲近。你可能会觉得没有人可以信任。现在就开始与另一个人发展亲密的关系。想想你生命中最喜欢的人。邀请他们和你一起做一些有趣的事情。如果这样感觉很好，那就制定一个计划，在其他时间一起做一些其他的事情——也许是下一周。一直这样做，直到你感觉和这个人亲近。然后，在不放弃那个人的前提下，开始与另一个人建立更紧密的关系。一直这样做，直到你和至少5个人有了亲密的关系。互助小组和同伴互助中心是结识朋友的好地方。

4. 如果您可能可以，与辅导员合作或加入一组被创伤的人。

5. 开发A.健康恢复行动计划这样你就可以做你需要做的事情来保持健康，这样当症状出现时你就可以有效地应对。

阅读自助预订缩减创伤的影响我用Maxine Harris写道。

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