抑郁:理解自杀的想法

雷竞技是骗人的关于抑郁和理解自杀想法和感受的深刻文章。如果你有自杀的想法，这里有一些可能的解决方法。

多年来，我一直患有抑郁症而且自杀的冲动。我试着确定为什么会发生在我身上，我能做些什么来结束我的痛苦。我找到的书大多是关于自杀的人、他们的收入等级和职业的统计清单。个人的描述是针对他们的具体情况的，很少涉及到为什么会发生在我身上，或者我能做些什么来结束这种强烈的痛苦。雷竞技是骗人的

有些人会说，我是温和的躁狂抑郁症而且家族病史也能支持这个结论。但是，这不是我的故事。这是为了帮助那些有自杀念头的抑郁患者，更好地理解他们正在经历的事情，并帮助他们找到可能的解决方案。

自杀的想法可能是抑郁症症状的结果

大多数有自杀倾向的人也是抑郁的。一个人变得抑郁的两个主要原因是，对自己的生活状况和情绪失去控制，其次是对未来失去积极的感觉(失去希望)。任何有效扭转我们抑郁状态的疗法，以及由此产生的自杀冲动，都必须帮助我们重获控制，重获希望。

抑郁使我们缩小了对周围世界的看法，以至于现实变得扭曲。我们生活中的消极因素不断被强化，而我们周围的积极因素则被认为是无关紧要的，甚至是不存在的。帮助解决我们问题的选择被认为毫无价值而遭到拒绝，直到似乎没有任何可能的解决办法为止。

一种无情的压抑的悲伤笼罩着我们，这带来了非常真实的痛苦，就好像突然失去父母的痛苦会伴随我们数周、数月甚至数年。这就好像我们被困在一个黑暗的洞穴里，或者可能是一条隧道，只从我们持续的痛苦通往地狱附近的某个地方，没有通往天堂的出口，也没有通往快乐的出口。我们开始认为这是无法缓解的，这种痛苦永远不会结束。明天还是一样，或者更糟。死亡可能是唯一的解决办法!

自杀不是解决方案，它是在找到解决方案之前的结束。它不能被认为是一种选择，因为选择意味着我们有选择，而死亡剥夺了我们两者，选择和选择。死亡是一种不可逆转的行为，它不会结束痛苦，因为它仍留在那些被留下的人身上。即使是那些完全孤独的人，结束了自己的生命，也把他们的痛苦转移给我们这些社会上真正关心他们的人，而我们就是关心他们的人!

许多人在一生中的某个时候都有自杀的念头。对大多数人来说，这种想法是短暂的，发生在重大的生命损失之后，或者在他们觉得未来变得无望的某个时刻。对另一些人来说，生活就不那么美好了，他们可能有强烈的抑郁基因倾向，化学物质失衡或一系列不幸的生活经历可能最终导致抑郁。还有一些人是因为使用了不现实的认知思维过程，对生活抱有不可能实现的期望，而导致了自己的痛苦。无论原因是什么，当未来似乎变得无望时，我们都有强烈自杀冲动的风险。

任何阶层或类型的人都有自杀的念头。医生、治疗师和来自各行各业的青少年都是自杀率最高的人群，尽管那些有强烈宗教信仰的人似乎最不可能尝试自杀。

抑郁和自杀诱因

如果一个人抑郁并有自杀的想法，有某些触发因素会加剧自杀的冲动。认识到那些在你的生活中出现的重新产生自杀冲动的触发因素，将有助于你理解发生在你身上的事情，并开始允许你更好地控制自己的情绪。

1.开始治疗和治疗后。

在抑郁症患者刚开始接受治疗后，自杀冲动特别高。在开始治疗时，这些症状本身就会引起诸如“这永远不会起作用”或“我为什么要让自己经历这些，当没有成功的可能希望时”等想法。与这些想法相结合的可能是患者和治疗师之间没有联系或联系(就像任何两个陌生人初次见面时可能发生的那样)。对治疗会失败的预期是毁灭性的，尤其是如果这不是第一次尝试的话。我们开始相信，如果治疗失败，那么我们将永远无法摆脱这种痛苦，继续有什么用。

这非常重要!尤其悲惨的是，当一个病人经过治疗，抑郁已经基本消除，他们就会自杀。它发生!抑郁症是偶发性的，它可以来也可以去，有时在一瞬间。如果一个人心情愉悦，最终可以想象自己在未来不再抑郁，任何挫折都会导致他逃回自杀念头的条件反射。

痛苦回归的想法是无法忍受的，想死的冲动可能会变得强烈。导致抑郁复发和自杀发作的诱因通常与最初导致抑郁的因素是一样的。在治疗后，持续暴露在虐待的伴侣、压迫性的老板、无法克服药物滥用、自我概念不充分、经济问题等都可能引发新的自杀冲动。

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有个好消息!这些自杀的冲动并不一定会把你重新投入到你的抑郁地狱的深处!这并不意味着你的治疗失败了，也不意味着你必须重新开始。认识到那些在你的生活中出现的自杀冲动的触发或释放因素，将帮助你理解它何时发生，以及它是可以逆转的。如果你不让这种恐慌控制你的思想，随之而来的自杀念头将是短暂的。去看你的治疗师、朋友或当地危机中心。让他们帮你说出来，你现在需要的是时间。这种感觉会过去的，通常在2天或更短的时间内!

在一个孤立的房间里和一个小孩玩游戏，或者独自在后院检查任何东西，我们躲起来，试图避免任何可能让我们想起痛苦的谈话。安娜贝尔阿姨甚至一个陌生人可能会问我们是否找到了工作，或者离婚是否结束了，我们又陷入了抑郁和自杀的念头。一个有爱心的亲戚可能会问我们“怎么了”，并试图让我们走出自己的壳。接下来可能会有不恰当的愤怒爆发，这就印证了“你总是伤害你爱的人”这句话。我们很抱歉，我们很沮丧。

2.拮抗剂。

我们生活中的对手(压迫性的老板，虐待人的配偶或伴侣，或者永不放弃的混蛋)很容易引发新的自杀冲动。陌生人在第一次见面时，很快就能认出或感觉到我们的抑郁。这可能是他们的一种无意识的认知，我们的举止、身体姿势、面部表情和态度发出的信号可能会让他们做出愤怒的反应，在当时的情况下，这是没有必要的。

这种对抑郁症患者的不公平对待令人费解，让人产生“生活太不公平了”或“生活糟透了!”另一些人可能对抑郁症患者感到同情，但他们很少能充分表达出来，他们可能会让人尴尬或行为不当。还有一些人寻找抑郁的人，利用这种情况，所有这些都是为了增强急需修复的自我。振作起来，当我们的抑郁消失，我们开始重新控制我们的生活和情绪，这种治疗会过去的——它确实会过去!

3.自然事件与自杀念头

自然事件对抑郁症的影响是极其重要的，尤其是当一个人开始克服抑郁反应时。快速移动的天气锋面，满月和新月，季节的变化，以及冬季日照的减少，都会导致一个人在抑郁时更加焦虑。当一个快速移动的天气锋面接近满月的前两天时，尤其危险。这绝不能被认为是道听途说或迷信!好莱坞对满月可能对人产生的影响进行了嘲讽。

当我向那些没有经历过的人提起这种影响时，他们脸上总是会出现同样的冷笑，然后我说的任何话都被认为是白痴的胡言乱语。事实是，当我们抑郁时，我们处于一种更原始的状态。我们的情绪是原始的，我们受环境和身体自然变化的影响。在我们生理周期的低谷期(比如女性的月经周期——男性每月的情绪和生理周期也有高低起伏)，风险会增加。

由于满月不会导致自杀行为，因此还没有确定自杀企图和满月之间的统计相关性。满月和其他列出的自然事件会增加焦虑的状态，加剧抑郁，增加自杀冲动变得强烈的风险。事实上，在满月后的一周，自杀企图的风险是最大的，因为抑郁和由此产生的自杀冲动开始产生影响。

强烈的自杀冲动，接近恐慌的狂躁(导致抑郁)，或者无法用新的生活危机来解释的抑郁加深，很多时候都可以通过看日历来解释，日历上有月亮的周期!虽然对造成这种逆转的原因的了解并不能阻止它的发生，但令人欣慰的是，一个人现在明白了正在发生的事情，并感到欣慰，它将在两天或更短的时间内结束，而它确实如此!

4.药物滥用与抑郁症

尼古丁、咖啡因、酒精、非法药物、强迫性暴饮暴食和一些处方药，都对抑郁症患者有不利影响。很多时候，人们认为如果虐待能够被克服，那么痛苦就会结束。在某些情况下，这可能是对的，但如果克服药物滥用的努力失败了呢?失败可能会导致进一步的抑郁，甚至很难尝试后续的退出，更不用说成功了。事实是，把抑郁症和药物滥用分开是可能的。一旦抑郁被克服，药物滥用可以从一个强大的位置，而不是从一个抑郁的状态。

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5.死亡的幻想

在压力和创伤增加的时候，有些人可能会通过幻想自己已经死了来逃避生活的痛苦。这种幻想可能始于这样一个想法:一个人已经死了，家人和朋友都站在墓边，他们为我们的死感到悲伤和难过。参加葬礼的人数之多证明了我们受到了多么多的爱戴和钦佩。虽然我们去世了，但我们终于能够告诉他们生活对我们是多么不公平，现在他们可以认真对待我们，意识到我们的痛苦是真实的。“模仿”自杀的企图可能是一种类似的幻想形式，想象亲人站在医院的病床旁，他们最终能够意识到生活的痛苦对我们来说是多么的难以忍受。

如果一个人沉迷于死亡幻想，或者为了逃避生活的痛苦而过度使用死亡幻想，这种幻想就会成为对额外压力或危机的反应条件反射。死亡可以成为一个友好的想法，一个人可能开始害怕生活的痛苦超过他们对死亡的恐惧。

6.双相情感障碍:狂躁的崩溃与燃烧

双相情感障碍，躁狂抑郁症患者(一个在躁狂快感和抑郁状态之间交替的人)应该格外小心地识别那些可能导致情绪逆转的触发因素。有些人似乎能够控制自己的躁狂期，有些人则不能。即使是那些表面上看起来掌控一切的人，如果他们的命运发生逆转，他们有时不切实际的努力也会失败。情绪的波动可能是迅速的，意想不到的，而且危险的。刹那间，我们又会陷入抑郁状态，产生强烈的自杀冲动。

我们对未来的看法

人类的意识是这个星球上唯一能够概念化和抽象未来的实体。对未来的积极认识是人类生活的主要动力之一。这种需求甚至超越了我们最终死亡的事件，是想象死后继续生活的动力。我们不愿意认为死亡就是终结。天堂，以及死后与上帝同在的生活满足了信教者的这种需求，其他人设想了转世，或者我们进入(身体完整的)另一个维度，而不需要相信上帝。对另一些人来说，他们的作品的遗产或他们的基因通过后代的延续足以让他们积极地意识到死亡并不是完全的终结。

就短期而言，对于那些不关心我们死后会发生什么的人来说，仍然需要对未来有一种积极的感觉。它让我们每天早上起床，面对新的一天。即使面对逆境或苦差事，我们也会有忍耐的动力，因为我们想象着这些状况会结束，在将来的某一天会有一个更好的未来。雷竞技到底好不好用对未来事件的预期使我们的身体为性行为做好准备，它激励我们积累财富和权力，买彩票，设定目标和抱负。

即使是铁杆沙发土豆，也会从电视节目列表中看到未来，当然，下一个解渴的啤酒和由此产生的打嗝也是值得期待的。我们都需要对未来有所期待，如果我们对未来有任何积极的希望或对目前的痛苦将永远结束失去了所有希望，我们大多数人都会抑郁。

结论

了解发生在我们身上的事情对重新控制我们的生活和情绪有很大帮助。但只有消除抑郁，才能真正治愈。我建议任何有抑郁和自杀念头的人寻求帮助。有些药物可能有助于维持无抑郁的生活，需要治疗来帮助我们更好地理解为什么我们会抑郁，以及我们需要做什么来控制我们的情绪生活。

这份手稿是我坐在俯瞰地狱深渊的岩架上构思出来的。我会思考我是否应该跟随强烈的冲动跳下去结束这一切，或者我是否能够聚集力量控制我的情绪和我的生活。我非常努力地想象未来——我在其中。我希望把我从我的经历和我的痛苦中获得的知识联系起来，也许能在某种程度上帮助你减轻痛苦。了解正在发生在你身上的事情以及发生的原因可能会帮助你重新对未来有一个积极的看法，一个包括你和我的看法。

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