制定你的后危机计划
危机后计划不同于你的健康恢复行动计划的其他部分，因为它是不断变化的，当你治愈。预计危机发生两周后你的感觉会比一周后好很多，因此你的日常活动也会有所不同。
与“健康恢复行动”的其他部分一样，你可以自行决定是否要制定一个“危机后计划”。如果你决定要制定一个后危机计划，那么何时实施就由你来决定。就像计划的其他部分一样，制定你的后危机计划的最佳时机可能是在你感觉良好的时候。如果你真的陷入危机，你就会拥有它。但同样，这取决于你。当你处于危机或试图恢复时，可能很难制定这样的计划。看来提前制定这个计划是有好处的。
如果你住院了，没有危机后计划，你可以在出院前和护理人员或自己制定一个——一种全面的出院计划。当你在医院的时候，你可以向你的医护人员解释任何可能的出院条件，以及如果这些条件强加在你身上，它们将如何影响你的危机后计划。雷竞技到底好不好用
当你和一群人或你的辅导员一起工作时，你可能会决定制定你的计划。你可以和支持你的家人或朋友一起做。如果你愿意，其他人可以给你建议或建议，但最终决定权在你自己。或者你可以自己做。你也可以决定是否向其他人展示你的危机后计划。将你的计划与那些你想帮助和支持你的人分享是个好主意。
你可能想要在一个下午坐下来，花三四个小时来完成你的计划，直到它完成。或者你可能想要慢慢来——今天做一点，明天再多做一点。
在制定你的危机后计划时，你会发现参考你的健康工具和你健康时的状态清单、你的日常维护计划和你可能做的事情清单会很有帮助。当你制定计划恢复活动并重新承担责任时，你可能还需要回顾一下你的危机计划。
制定危机后计划的形式非常广泛。与你的健康恢复行动计划的其他部分一样，你可以跳过那些看起来与你无关或你宁愿在其他时间解决的部分。
您可以选择使用此表单末尾的工作表来设置恢复时间表。在第一列中，你将写下你想要继续完成的任务或职责，在第二列中，你将列出恢复该任务或职责的步骤，在第三列中，你将列出完成该步骤的可能天数。
你可能想要修改你的计划后，你已经使用了它-特别是当某些东西并不像你想象的那样有用或计划不像你期望的那样工作。
APA的参考
员工H.(2009年1月1日)，《制定危机后计划》，HealthyPlace。2021年5月6日，从//www.lharmeroult.com/depression/articles/developing-your-post-crisis-plan取回
