对抑郁和有自杀倾向的人

关于抑郁和自杀的思考

直到我失去儿子自杀，我开始了解抑郁和自杀的许多和很多。现在有几件事，你可能知道，但我想告诉你（再次？）。也许这将有助于把事情视为透视。

首先，我们必须学会接受我们的过去的并且知道我们无法改变它。我们必须通过它来实现条款过去的任何内疚或羞耻。是可以做到的。仅仅因为一些不好的事情发生了，或者因为我们做了错事，并不会让我们变坏。通常情况下，我们都是不成比例地在自己的脑海中建立了这些东西。当我们能放下过去，我们才能继续我们的生活。那就是接受我们无法改变的事情。

我们的生活在展示，我们必须停止做那些让我们内疚或羞愧的事情。内疚和羞耻就像吸血鬼。当他们暴露在真理和开放的阳光下，他们就会燃烧殆尽。这意味着我们必须诚实地对待自己，并与他人交往;但和某些人打交道时，我们还是要谨慎。

一个令人满意的生活也包括我们能想到的所有好的性格特征。我想到了童子军誓言，但这真的取决于我们自己的个人定义和你可以引以为豪的特质。你和我可以做，或者成为，任何事我们(不是其他人)可以舒服地生活在一起。我们有这样的选择，这样的能力，这样的力量来决定我们的生活。

其次，我们必须掌控，并以勇敢的方式面对我们的生活，并在我们的生活中负责任和积极（而不是被动）。我们必须坚持我们的想法和相信，使我们的立场清晰，而不是让人们在比喻或字面上漫步。使我们成为领导者（某人必须负责），在世界上做出自己的方式，让我们自豪，否则会羞耻，自我责任和投降。

哈达迪的圣母马说了一个不从最深的信念中发出的大于a是的米尔利说这话是为了讨好，或者更糟，是为了避免麻烦。首先我必须提醒你小的决策和进展缓慢因为这将为您提供一个成功的历史绘制。这正在改变我们可以改变的事情。

第三，我是一个社会/公民组织的成员，每次会议都以一个信条开始，其中的一部分是:

我们相信，对上帝的信仰赋予了人类生活的意义和目的……

我相信它确实如此，当事情艰难时，信仰可以携带我们。现在这句话不是让人们直接进入并加入，但是我们人类需要信心，如果只是因为我们的本性是这样的。如果你有当你相信神的时候，沮丧使你感觉很糟糕，以致你失去了信心。记住，神并没有移动，他就在你离开他的地方。

匿名戒酒会(Alcoholics Anonymous, A.A.)组织为其成员祈祷。我想他们只使用了第一节，但下面是整个祷告:

* * *

上帝，请赐予我宁静
去接受我无法改变的事情
勇气去改变我所能改变的
以及知道两者区别的智慧。

过一天算一天;
一次享受一瞬间;
接受困难
和平的途径。

他做了，这是如此
罪恶的世界，
不是我所拥有的那样。

相信他会做
如果我臣服于他的意志，一切都是正确的;

我可能会合理幸福
在今生，而且是至高无上的
和他在一起永远快乐
下一个。

阿门

通过Reinhold Neibuhr.

* * *

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第四，有更好的方法来处理我们所有的情感，而不是只把它们放在心里。如果我们把这种感觉封闭起来，它们会从内部吞噬我们。我们必须感受它们，处理它们，摆脱它们。

我们可以学会以各种方式表达这些感受。例如，通过在填充椅子的座位上拍摄网球拍和殴打（猛烈地），并通过写作和表达愤怒来表示愤怒。此外，我们可以在绘画，音乐，代理，舞蹈或其他艺术中表达我们的感受。当然，如果我们要指出某人的愤怒，我们应该指向它造成造成并应得的人的人。我们应该从来没有把它对准无辜的人。

第五，锻炼对健康的生活至关重要。我无法告诉你这对我们的幸福有多重要。如果你认为你什么都做不了(我知道抑郁是如何让人瘫痪的)，你就错了。锻炼是现在感觉更好的最有效的方法。如果你每天做一些运动，你会感觉更好，睡得更好。如果你把它养成习惯，即使你有糟糕的一天或几天，你也可以从习惯中去做。

这是一个非常浓缩了过去几年里让我过上比以前更好生活的东西。我一生都饱受抑郁之苦，我知道埃德加·爱伦·坡的诗和梵高的画中都有那种凄凉的感觉，这种感觉让我们认为没有我们这个世界会更好，我们是别人的负担;还有让我们想死的自我憎恨。这些都是错误和扭曲的想法，每年都有成千上万的人因自杀而失去生命。这些生命对世界的损失是无法估量的。

我希望这有助于为你提供更好的顺序，我祈祷你永远不会成为那些人之一。这是一个总包，应该被解释为您抑郁症发生的事情的整体视图。正如我可以调集的那样良好。

我花了很多年的时间去理解这些东西，并能够将它们以一种我能够与他人交流的形式呈现出来。有了这些工具，你可以开始看到事情的真实面目，并开始重建失去控制的生活。失去控制会让我们觉得自己毫无价值。这也应该改变你对抗抑郁症和自杀想法的方法，以对抗疾病的根源(改变，这样我们就能掌控自己的生活，我们决定并控制自己的生活方式)，而不是失败的对抗症状。

它可能不能治愈你，但它会帮助你过上更成功、更幸福的生活，即使你患有抑郁症。记住，你是决定你想要和需要的人，你决定你将如何生活。从小事开始学习，决定并为你的生活负责，然后慢慢前进。

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