健康的人际关系可以缓解抑郁，防止复发

拥有健康的人际关系不仅有助于缓解临床抑郁症，还有助于防止重度抑郁症复发。发现原因。

“任何助长孤立感的东西往往会导致疾病和痛苦。任何能促进爱和亲密感、联系和社区感的东西都是治愈性的。”
迪恩·欧尼斯，《爱与生存

我从临床抑郁症的经历中学到的最重要的一课是，一个人无法独自克服严重抑郁症(或任何灵魂黑夜的经历)这样的疾病。痛苦的重量太大了，即使是意志最坚强的人，也无法独自承受。

拥有健康的人际关系不仅有助于缓解抑郁，还有助于防止抑郁复发。另一方面，孤立使人更容易患上精神和身体疾病。

在我生病期间，和我关系密切的两个人，一个是以前的治疗师，一个是形而上学的同学，都在类似的抑郁症发作中自杀了。我相信，他们悲剧的原因就在于西班牙哲学家米格尔·德·乌纳穆诺所说的:“孤立是最糟糕的建议。”我的朋友们退居到与家人、朋友和治疗援助隔绝的环境中。幸运的是，波特兰地区的许多人都向我伸出了援手——日间治疗的工作人员和病人，我的伴侣琼，无数的朋友，以及LEC的祈祷部。没有他们，我不可能活下来。

我相信，我治愈的关键“成分”是团队能量的存在。我曾多次与玛丽·莫里西会面并祈祷;我和其他牧师、祷告团队的成员，还有我的治疗师一起祷告过，但我的情绪仍然在持续下降。直到有人说:“让我们把所有支持你的人聚集在一个房间里吧”，祈祷的治愈力量才被完全激活。小组成员的祈祷和积极的思想结合在一起，建立了一个精神能量场，神圣的爱通过它移动并治愈了我的身体和灵魂。

在国家公共广播电台最近播出的一个特别节目中，迈克·华莱士、威廉·斯蒂伦和阿特·布赫瓦尔德坦率地讲述了他们的抑郁，以及在他们的剧集中得到的支持。(这三个人在遭遇灾难时都住在玛莎葡萄园岛。)在感谢阿特·布赫瓦尔德的支持时，斯蒂龙说:

我得归功于阿特。他是但丁的维吉尔。因为他以前去过地狱，就像维吉尔一样。他真的绘制了深度图，所以电话里有阿特是非常非常有用的，因为我们需要它。因为这对每个人来说都是全新的体验，这太可怕了。你需要有人在那里给你参数，并理解你要去哪里。

在我抑郁的状态下，我没有一个巴克瓦德(buchwald)——一个去过地狱又回来的幸存者兄弟姐妹——可以向我保证我未来会得到解脱。然而，我所拥有的是一群忠诚的人，他们通过持有我治愈的愿景来“保持高度警戒”，直到它实现。因此，我学到了情感和身体创伤的幸存者所能得到的教训:当神圣的爱治愈我们时，它往往来自他人的治愈之爱。

把支持的力量付诸实践

建立一个良好的支持网络需要时间，而且过程对每个人来说都是独一无二的。这意味着你周围的人能够认可你的想法，能够无条件地接受你。支持系统的一些成员可能包括:

• 家人和亲密的朋友。

• 一个盟友比如咨询师、心理学家、精神病学家、拉比、牧师、牧师、12步推荐人或你可以信赖的朋友。

• 集团的支持在这里，你可以从和你有同样经历的人那里获得(并给予)帮助和鼓励。在互助小组中，你会了解到在痛苦中你并不孤单，还有其他人真正理解你的痛苦。要找到你所在地区的抑郁或焦虑支持小组，请致电当地的心理健康诊所、医院或心理咨询中心全国精神疾病联盟(800-950-NAMI)或抑郁和相关情感障碍的关联(410-955-4647)或抑郁症和双相情感障碍支持联盟(800-826-3632)。

你可能希望寻求的其他类型的团体支持包括12步小组，女性小组，男性小组，团体治疗，专注于你正在处理的任何问题的自助小组，或者智囊团。

除了人类的支持，我想提一下动物的支持，尤其是家养宠物。我们给予动物朋友和从动物朋友那里得到的无条件的爱可以像人类的爱一样治愈。(这就是为什么越来越多的宠物被带到医院病房和疗养院。)与心爱的宠物建立亲密的关系，可以增强人的心理免疫系统，帮助抑制抑郁。

这一页是改编自这本书。
”"，

道格拉斯·布洛赫，文学硕士

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