如何找到适合你的治疗师

发现一个好的治疗师的特质以及如何找到一个。还有，你可以做些什么来充分利用心理治疗。

也许我可以从“栅栏的另一边”提供一些建议，也就是说，从我在当地危机处理机构担任志愿者顾问的经历中。

对于如何找到适合你的治疗师这个问题，我最初的回答是“你会知道的”(这是一个非常没有帮助的答案，我们可能都听说过)。如果你知道并且找到了一个，那也没关系，但这对找到一个没有太大帮助。下面是一些其他的想法:

咨询关系并不是完全不同于其他任何形式的关系，尽管它有非常明确的界限从某种意义上说，它是一种人造的，尤其是单方面的关系。不同的寻求帮助的人会与不同的咨询师产生不同的关系，所以没有一个咨询师对所有人都是理想的。

优秀治疗师的素质

一个好的咨询师应该让一个人感到足够舒服，可以深入地谈论他们的问题，但不应该舒服到让人觉得没有必要在咨询会议之外解决潜在的问题。请记住，是心理咨询之外发生的事情造成了差异;会议本身仅仅是达到这一目的的一种手段。

在克服了一开始的紧张之后，真正的咨询会议和坐下来告诉一个完全陌生的人你的问题，一个好的咨询师应该让你对在那里和你正在做的事情感到舒服。这对不同的人意味着不同的事情。话虽如此，一个好的顾问需要关心地面对对方观点中的盲点，并挑战他们采取有时很困难的行动来改善情况。

我会倾向于单独的这两个来源,如果你喜欢“不适”,因为一个人寻求帮助可能不愿采取的行动,可能需要解决潜在的问题,但它只会适得其反的辅导员,然后让他们留在那里。一个人对自己的处境感到不舒服，这是一件有助于激励他们采取行动改善处境的事情，所以从这个意义上说，一个仅仅让人“感觉更好”的顾问可能是在伤害他们。一个好的顾问首先应该花时间去建立融洽的关系，并有效地倾听对方的感受和处境，然而，在被倾听和被挑战和被授权去改变处境之间应该有一个平衡。

违背你信任的治疗师

话虽如此，一个不幸的事实是，一些咨询师违反了寻求他们帮助的人的界限和信任。如果在咨询过程中发生的事情让一个人对咨询师感到不舒服，这是值得记住的，因为这种感觉可能是咨询过程本身有问题的警钟。当然，这是困难的，因为寻求帮助的人可能处于某种脆弱的位置，并被他们生活中发生的事情所淹没，这是咨询师的责任，以确保与客户的界限绝对被尊重。我确实觉得，了解更多关于“咨询”的事情的真正含义将有助于保护人们免受咨询师的伤害，这些咨询师违反了寻求他们帮助的人的信任。“知识就是力量”，诸如此类。

知道自己想从顾问那里得到什么，对解决你想解决的问题大有帮助;虽然这可能是公平的说，大多数人去咨询最初“不知道”，或者更确切地说，他们知道，但他们只是不知道从哪里开始-这就是为什么他们来。把你想做的事情写下来并按优先顺序排列，这有助于集中注意力，也能向顾问显示你对解决问题的认真态度和动力。然而，一个好的顾问应该在会议开始时询问你想做什么，或者至少在你试图告诉他们你想关注什么的时候应该注意。例如，如果顾问在听你讲故事之前就决定让你接受催眠强化课程，那可能是时候找一个新的顾问了。另一方面，他们也不应该完全忽视那些寻求帮助的人可能不愿意解决的重要问题，因为这些问题看起来也很困难。

尽管咨询关系本身就不平衡，但通常认为寻求帮助的人和咨询师作为一个团队工作时效果最好。顾问可能在解决问题、情绪动态、人际关系等方面有一些专业知识，但寻求帮助的人才是问题中的专家。问题的最佳解决方案很可能来自寻求帮助的人，而不是咨询师，所以咨询师实际上是在促进这些解决方案的发展，而不是提供可能不合适的建议。理想情况下，寻求帮助的人应该对发生的事情和他们的工作有控制权——顾问有时可能会提供建议，但寻求帮助的人应该被授权“拥有”，并在过程中拥有最终的发言权。

值得注意的是，不同的心理咨询师倾向于遵循不同的“治疗”模式，这取决于他们的个人偏好和他们接受训练的方式。然而，咨询师的技巧已经被证明是比他们所实践的特定类型的治疗更重要的因素。一个好的咨询师将能够调整他们的咨询以适应客户的需求，但值得记住的是，任何咨询师都可能在他们所擅长的特定治疗模式中更有技巧。例如，如果一个朋友极力推荐一个好的格式塔顾问，但你觉得格式塔的东西没有帮助，那么他们可能不是你最好的顾问。我也表明,动机的人寻求帮助的程度可能是通常的一个更大的因素的有效性比技能的顾问咨询,尽管一个好的顾问应该能够最大化的动机的人解决潜在问题或工作,所以这两个是相互交织在一起的。

好吧，这里有几个要点;这当然不是最重要的，但这是一个好的开始。

去哪里找治疗师

1. 向你的家庭医生寻求建议。
2. 打电话给大学的精神病学或心理学系，询问在该项目受训的人员的建议。
3. 打电话给大诊所;问问接待员有什么建议。“他们知道谁擅长做什么，可以帮你配对
4. 问问朋友和家人。
5. 如果你要搬到一个新城市，让你现在的心理医生给你转介，或者让他和同事商量一下。

此外，与专业协会联系，了解治疗师的专业知识——他们是否提供心理治疗，是否治疗儿童，等等。美国心理协会和美国精神病学协会都为想要寻找治疗师的人提供了这样的清单。你们县的协会都列在电话簿上。