治疗抑郁症的身心医学

心理治疗,特别是认知行为疗法，对治疗非常有效沮丧。放松技巧和正念冥想也有帮助。

作为抑郁症整体治疗方案的一部分，身心疗法和技术可能有用，包括:

心理治疗抑郁症

认知行为疗法是一种心理疗法，在这种疗法中，个体学习识别并改变对自己的扭曲看法，并采取新的行为来更好地应对周围的世界。这种疗法通常被认为是轻度至中度抑郁症患者的治疗选择，但可能不推荐用于重度抑郁症患者。对抑郁症患者的研究表明，认知行为疗法至少和抗抑郁药一样有效。与接受抗抑郁药物治疗的患者相比，接受认知行为疗法的患者表现出类似或更好的结果，复发率更低。

可以由精神科医生，心理学家或社会工作者应用的其他治疗方法包括：

• 心理动力学心理治疗——基于弗洛伊德的理论，即童年时期未解决的冲突和抑郁症是一个悲伤的过程
• 人际关系治疗- 承认童年的抑郁症，但侧重于当前对抑郁症的问题;被认为是非常有效的抑郁症治疗方法
• 支持性心理治疗,无偏见的建议、关注和同情;这种方法可以提高服药依从性。

放松

一项研究表明，瑜伽和太极等放松技巧可能改善轻度抑郁症患者的抑郁症状。

冥想

一些研究人员认为正念冥想可以防止抑郁症在曾经患有抑郁症的人身上重演。