自杀:这不是个好主意

经历精神症状是可怕的许多人每天都试图带着这些症状生活，有时他们感到非常沮丧，甚至想结束自己的生命。自杀从来都不是一个好主意。为什么不？

1.精神症状会好转有时即使你什么都不做，它们也会变得更好。但是你可以做很多事情来帮助缓解这些症状。现在想要感觉好一点，试试以下方法:

告诉别人你的感受- 你喜欢和信任。跟他们说话，直到你感觉更好。然后在他们告诉你他们的生活中发生了什么时倾听他们。

做一些你真正享受的事情做一些你喜欢做的事，比如散步，读一本好书，和你的宠物玩耍，画画或唱歌

得到一些锻炼- any的运动将有助于您感觉更好。它不一定是艰苦的。

吃点健康的食物，比如沙拉，一些水果，金枪鱼夹心或烤土豆。

发展并使用一种症状监察及应变计划(健康恢复行动计划）帮助自己变得愉快，保持健康。

2.当你感觉更好时，你会有很多精彩的体验 - 温暖的春天，雪冬天，笑着和朋友一起笑，玩儿童，良好的电影，美味的食物，伟大的音乐，看到，听到，感觉。如果你不活着，你会想念所有这些东西，还有更多的东西。

3.如果你结束了你的生命，你的家人和朋友将会伤心欲绝。他们永远也忘不了。他们会一直想着这件事，在余生的每一天都想念你。如果你有一盒家庭照片，选择一些你爱的人的照片，把它们展示在你的房子周围，提醒自己你永远不想伤害这些人。

当症状非常严重时，你可能很难为自己做出正确的决定。为了让你很难做出错误的决定，比如结束你的生命，通过采取这些预防措施让自杀变得很难。

摆脱所有旧药和您在房子周围的枪支。

当你开始有症状的时候——在症状恶化之前——把车钥匙、信用卡和存折都送掉。

会有好人帮你度过难关的。可能是你的家人或朋友。和他们建立一个系统，这样当你的症状严重时，他们会24小时陪着你。如果你没有家庭成员或朋友可以做这些，打电话给当地的精神健康紧急服务，问他们怎么做。

全国希望热线网络1-800-自杀提供训练有素的电话咨询师，每周7天，每天24小时。或你所在地区的危机中心,请到这里。

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