重新掌控自己的生活

HealthalPlace.com员工作家

许多经历精神症状或创伤事物的人觉得他们无法控制自己的生命。回避你生活的步骤。在我的学习中，我发现许多人经历精神症状或有创伤事件的人会觉得他们认为他们没有权力或控制自己的生活。当你的症状严重时，可能会被接管你的生活的控制，你处于一个非常脆弱的位置。家庭成员，朋友和医疗保健专业人员可能已经代表您的决定和采取行动，因为您的症状是如此侵入，您无法为自己做出决策，他们认为您不会做出良好的决定或者他们不喜欢这些决定你做了。即使你做得好多了，其他人也可以代表你继续做出决定。通常，为您提供的决定以及由此产生的操作不是您所选择的作用。

通过制作自己的决定来控制你的生活，你自己的选择对于恢复至关重要。它将帮助您对自己感觉更好，甚至可以帮助您缓解一些令人困扰的症状。

您可以执行几件事来开始此过程。你可以以任何感觉给你做这些东西。您可能希望使用Journal列出或写下您的想法和想法作为一种努力关注您想要的方式，激励自己并记录您的进度。

1.想想你真正想要的生活是什么样的。你想:

回到学校，研究对你的特别感兴趣吗？
以某种方式增强你的才能？
旅行？
做一定的工作？
有一个不同的家庭空间或拥有你的家？
搬到国家或城市？
有亲密的伴侣吗?
有孩子？
在健康策略上与替代医疗保健提供者合作？
对治疗做出自己的决定?
停止禁用副作用？
变得更加活跃？
丢失或重量？

你可能会想到更多的想法。把它们全部写下。您可能希望将它们保留在日志中。

2.列出那些让你从事你过去做的事情的事情。也许它缺乏金钱或教育。也许你的症状过于严重。也许你的治疗让你成为昏昏欲睡和“太空”。也许你生命中的某个人坚持要为你做出决定。

然后写下阻止你做你想做的事，成为你想成为的人的各种问题的解决方法。当你这样做的时候，提醒自己你是一个聪明的人。你可能被告知你不聪明，因为你有“精神疾病”。经历精神症状并不意味着你的智力在任何方面都是有限的。你有能力找到解决问题的方法，并努力解决问题。您可以缓慢或快速地解决这些问题。你可以迈出一小步，也可以迈出一大步——只要你觉得合适，对你来说是可能的。但如果你想重新掌控自己的生活，你就必须这么做。

在控制自己的生命的过程中，您可能需要改变与您生活中的一些人的关系的性质。例如，而不是你的医生告诉你该做什么，你和你的医生会谈论你的选择，你会选择最适合你的选择。您可能需要告诉父母或配偶，您将为您的身份做出自己的决定，您将要做什么以及您将与之关联的人。你可能不得不告诉一个过度保护的兄弟姐妹，你现在可以照顾自己。

3.了解自己的权利，并坚持让别人尊重这些权利。如果你的权利没有得到尊重，联系你所在州的保护和倡导机构(每个州都有一个——你可以在你的电话簿里的州列表中找到它，或者打电话给州长办公室)。

您的权利包括:

我有权要求得到我想要的。
我有权拒绝我不能满足的要求。
我有权改变主意。
我有权犯错误，不必是完美的。
我有权遵循自己的价值观和标准。
我有权表达我的所有感受，都是积极的或消极的。
当我觉得我没有准备好时，我有权对任何事情说不，它不安全，或者它违反了我的价值观。
我有权确定自己的优先事项。
我有权利不对他人的行为，行为，感受或问题负责。
我有权要求别人诚实。
我有权生气。
我有权独一无二。
我有权感到害怕和说“我害怕”。
我有权说“我不知道”。
我有权利不为自己的行为找借口。
我有权根据自己的感觉做决定。
我有权对个人空间和时间的需求。
我有权玩闹和轻浮。
我有权利保持健康。
我有权处于非虐待环境。
我有权交朋友，有权与人交往。
我有权利改变和成长。
我有权让我的需求并希望受到他人的尊重。
我有权得到尊严和尊重。
我有权快乐。

这些权利已由Eugene Bourne（奥克兰，加利福尼亚州奥克兰：新的Harbinger Publications，1995）改编起来。

4.为自己教育，以便您拥有良好决策所需的所有信息，并阻止您的生活。研究资源书籍。看看互联网。问你信任的人。做出关于你对你有什么感觉的决定，也不是什么。

5.规划您的策略，让您的生活成为您想要的方式。弄清楚你得到你想要的最佳方式，或者是你想要的方式。然后开始工作。在你达到目标并使梦想成真之前保持勇气和持久性。

可能的第一步

你可以选择一个及时的方法来开始重新掌控你的生活，那就是参与即将到来的选举。你可以从思考和列出对你来说最重要的政治问题开始。它们可能包括精神和身体健康保健、药物成本、残疾福利、住房、人类服务、社会正义、环境、教育和就业等方面。记下一些你希望你的社区、州或联邦政府在这些问题上采取的行动。然后研究一下候选人。找出哪位候选人在这些问题上最支持你的观点，并能最好地创造有利的改变。然后在11月之前注册，这样你就可以为那个人或那些人投票了。

此外，如果您愿意准备好，如果您选择的话，您可以进一步参与：