运动真的在减少抑郁症方面有所作为吗？

运动可以改善抑郁症状。作为抑郁症治疗计划的一部分，了解有关抑郁和运动的更多信息。

治疗抑郁症的黄金标准（第17部分）

像睡眠一样，运动可以帮助调节导致抑郁症的大脑化学物质。当您沮丧时，运动通常会感觉不可能，但是至少您起床并散步是必不可少的。您可以到外面朝一个方向行走十分钟，然后回来十分钟。

这是每天走进生活的简单方法。如果您可以与朋友一起在明亮的灯光下行走，这将特别有用。当您走路时，您可以对自己说：“我正在治疗自己的抑郁症。散步后，我会感觉好些。与朋友同行会有所帮助，因为这意味着您不能退缩，因为您只是不愿意走路。

许多人不想出去走路，但很少有人说：“哇，我希望我今天没有走那个走路。”重要的是，不要聆听使人感到不可能运动的想法。运动是可能的。无论您的感受如何，您都必须出去做。

视频：抑郁症治疗采访与朱莉快速

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